沈知秋那这是什么意思？现在我。是吗？信号不好吗？我能听得到呀。比如说那个。嗯是的。那个肚子大的话，我觉得可能会累一点吧，他毕竟是就是那个肚子比较大嘛，他可能就是坐不起来。
所以我们在在在建设部门有试过，唉呀，大概做十几个就感觉那个肚子疼，就是俺奶奶有一条那个就非常痛很痛，是的，因为你是做的一个对你诗作得一个就是呃无氧运动，
然后就产生了这个乳酸，产生乳酸的话，它就会让你感到肌肉酸痛，这个东西的话其实就是会这样的，而且我觉得你的教练可能是没有教过你一个事情，我给你分享一下我的经历可以不？
就是说有教练，我对对我妈教练有我我只能跟你说，我可以跟你分享一下我的一个经历，就是说我之前的时候在深圳，就是我是在龙华那边商业中心附近住的嘛，然后我去龙华商业中心，
呃，那个呃，健身房就非常的近，走路可能就是5分钟的距离，然后我过去那边，我第1个私教是个男教练，然后那个男教练对我的要求也比较严格，然后每天训练量很大，就是我因为就是训练量过大，身体不舒服，那个嘛，但是他呢就是嗯，
他给我虽然说也给我说是每天运动之后做完拉伸，但是他那个拉伸并不能很好的缓解我的痛苦，然后我每天做完运动之后我回去都是哪运动哪，就非常疼痛，这一度给我造成了很大的一个困扰，然后也。
运动有了一个很强烈的恐惧之后呢，嗯，后面我就换了一个女的教练，然后那个女的教练呢，就是我在她那边她也会安排我做一些运动，但他的拉伸方式就非常的呃有用，比如说你做那个怎么来着？
举重对你如果练习举重了的话就是举重可能会用到一些呃力量，可能说呃就是有手臂的，还有背部的，然后呃做完一些背部的训练之后，他给你做一个拉伸，因为你如果不做背部这上面的拉伸的话，你这个背会非常非常疼痛，然后做完拉伸之后，就是我当天回去就没有任何的痛感，然后第2天没有任何的痛感以及就是这个，还教我就是做一个就是呃胳膊上的一个拉伸，因为我那时候，
哎呀，说起来有点不太好意思，就是我教你。简单的辨别女孩子真胸和假胸的方法，就是说你要观察她胳膊粗不粗，一般胳膊粗的女孩子，她那个胸就是真的，如果胳膊细的女孩子，她那个胸多半是假的，就算不是假的话，他如果想要把那个胳膊练得很细的话，他是要通过大量的运动的，因为这个问题我咨询过我的两任教练，他们跟我说像直播平台的那些，就是胸特别大，但是胳膊特别细的那种妹子，他们不是说念不出来，但是他们的训练会非常的辛苦，也非常的痛苦，然后她们可能一天要花好多的时间在念她们这个胳膊，但是同时又不能，呃，就是同时又要保证他们那个胸是保持就是原来的那个状态，
呃，好吧，话题扯远了，现在扯回来就是说我那会儿就是做胳膊上的那些运动吧，因为是为了。然后也非常的痛苦，但是那个女教练就是呃，教我去做一个那个拉伸，然后做完拉伸之后就也不会有任何的痛感，就回去之后不会有任何的痛感，第2天也没有痛感啊，
包括她还教我做了一些就是腿部的一个拉伸，反正就是你如果做运动感觉到肌肉酸是很正常的，这个事情重点在于就是一个拉伸，因为你做运动的时候，你这个肌肉是处于一个非常紧绷的状态，这就是我们为什么在做运动之前要做一个，呃就是一个就是通过跑步去热身，嗯，然后做一些准备的动作，因为这是不让你的肌肉在突然之间就是进入到一个紧张的状态，然后你做完运动之后一定要拉伸，你听我的一定要拉伸，你如果做完运动之后你注意拉伸的话，就真的不会有疼痛感，但是拉伸这个东西你要是。对的教练就好，你要是遇不到对的教练的话，他可能拉伸的方式不对，还是会很疼痛，像我第1个教练就是每天也给我拉屎难，但是我还是感觉很疼痛，然后第2个教练就他每天帮助我拉伸，或者他让我自己去那边用，我用他教我的办法去拉伸，我就不会感觉到疼痛之后我到了祁阳这边，之后不是在法院工作吗，但是我住的离新天地有些远，我过去那边的健身房有些不方便，然后我的朋友就是去了新天地那边的一家健身房去呃，去那个健身，然后他跟我说他他每天都感觉他的肌肉非常的酸痛，然后我就说你教练是不是没有给你做拉伸，做完拉伸的话是完全不会有痛感的呀，就是你做完之后马上做拉伸，回去之后不会有痛感，之后的一些时间就是一天或者几天，甚至甚至很长的一段时间也不会有任何痛感，他就跟我说，他说他的教练跟他呃。
帮助他做过拉伸，但是他每天做完运动肌肉还是很酸痛，所以这个就是说要遇到对的教练，有些教练他可能拉伸的方式就根本不对，就无法帮助你就缓解这个痛苦，消除你这个痛苦，重点在于消除痛苦，你知道吧，你你如果你每次做完运动之后，你通过拉伸你都不会感觉到任何的疼痛，然后你就不会用，呃，不会对这个运动有恐惧感。是啊，但是那个很多人都有恐惧感，都没吃吃吃吃吃，隐藏，稍微多吃一点。
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