盘坐在牢中的黄飞鸿对着刘南等人说道：“这件事，我会找提督大人说清，责任由我一力承担，民团以后交给他指挥，你们都会没事的。”
“师父！”刘南和猪肉荣急道。
黄飞鸿把手一抬，阻止道：“这件事不要说了，我会处理！”
接着黄飞鸿对着刘南说道：“阿南，师父没想到你进步的那么快，今天我看你和严正东比武，可知为何输给他吗？”
刘南想了想道：“我感觉他的招式倒也不算是特别厉害，主要就是铁布衫太强了，我的擒拿手破不了他的铁布衫，卸不了他的关节，除非我的力气能比他强一大截。”
黄飞鸿点了点头道：“你说的对也不对，之前不知道你进步的的那么快，所以就没给你讲那么多，你知道我教你的擒拿手和虎拳、鹤拳有什么区别吗？”
刘南愣了愣道：“不知道，就是招式不一样，还有什么区别吗？”
黄飞鸿哈哈笑道：“那我给你讲讲，现在我们中国人练的国术，主要分为两种，一种叫外家拳，一种叫内家拳。两者倒没有高下之分，因为没练到高处，都是比拼招式，力量，速度和经验。
但练到高处就不同了，外家拳靠身体天赋，身体底子越是好，外加拳威力越是强大，就像严正东的铁布衫，刀剑难伤，没有好的身体天赋是练不到那个程度的。
而内家拳，练到高处就是要看领悟能力，看能不能悟出“劲！”
“什么是-劲？”刘南疑惑道，外加拳他明白，就是练身体嘛，他相信只要给他时间，他的力量体质将会越来越强，达到外家拳高手的境界不是问题！但是“劲”他就不懂了。
黄飞鸿解释道：“给你讲个故事吧，道光年间，河北玉田县有一位年轻人姓杨，自幼喜爱习武，而且他的机智仁勇，也为村中人所赞赏。
但由于从小身体不好，家传的外家拳一直也练不上去，所以他到处寻找名师学艺。机缘巧合之下来到了陈家沟，拜了内家拳高手陈正英为师，学会了太极拳，从此一飞冲天，而他就是一代太极宗师杨露禅，外号杨无敌！
所以，内家拳更看重的是悟性，而不是身体，只要你悟出了“劲”，内家拳的威力就会爆发出来了。
内家拳中的-劲，就是能调动你身体中的所有力量，开发你的力量，再把它们由一盘散沙凝聚成一股绳，从而爆发出好几倍的威力来！”
刘南渐渐明白了一些，按照他的理解就是，人的身体是有无穷的潜力的，他曾经看过一个新闻，一个老奶奶为了救被车压住的孙子，能够把车都抬起来。
而“劲”就是在慢慢开发潜力的过程里，把这些潜力凝聚在一起化做力量的东西。
“那师父，怎么才能练出-劲？”刘南兴奋的问道。
黄飞鸿点了点头道：“那就要会站桩了，就像之前教你的马步，就是最简单的桩，基本上大部分练武的都会，但它是练不出“劲”的，只能增强你的力量和体质，现在我和你说的是为师我根据自身情况独创的一种桩功，叫做《浮云桩》”。
“浮云桩？”
“对！”黄飞鸿点了点头道：“其实师父我最擅长的是洪拳和无影脚，洪拳属于外家拳，种类繁多，我学的是南洪拳，也就是五形拳，分为龙拳、蛇拳、虎拳、豹拳和鹤拳，我又做了改编，形成了独属于我们宝芝林的洪拳。
后来，我在机缘巧合之下，了解到了八卦掌的站桩“浑元桩”和形意拳的“三体桩”，再结合我的洪拳创出了“浮云桩”，同时修炼“浮云桩”的过程中，又让我领悟到了一招绝技，那就是--无影脚”。
说道这里，黄飞鸿也是面露得色，可见这也是他感到非常开心，得意的一件事。
黄飞鸿看着刘南，继续说道：“阿南，我看你目前的火候已经可以练《浮云桩》了，今天我就在这牢里教你怎么站这个桩，不过你也要做好心理准备，因为这并不是件容易的事，你大师兄到目前为止还没有站出-劲-来，所以他打的虎拳还是外家拳的打法。”
“是，师父，我会认真学的”，刘南回答道，难怪刘南感觉猪肉荣的功夫似乎差了黄飞鸿不止一个等级，原来是并没有练出“劲”来。
猪肉荣在旁边听到这也是嘿嘿笑道：“师兄我脑子不好，又不识字，师父讲的那些又很高深，我领悟不了。小师弟，你脑子那么好，肯定没问题的！”
刘南笑着对猪肉荣说道：“那借师兄吉言了！”
这时，黄飞鸿站了起来，对着刘南严肃道：“阿南，听我口决：身体站直，后脑、颈部与脊椎成一条直线。左脚向左前方迈半步，两脚分开。后脚落实，前脚跟虚起，两腿力量呈前轻后重之势。双手环抱胸前，掌心向下，十指自然撑开，前手稍高于后手，闭上双眼！”
黄飞鸿纠正了刘南的一些姿势上的错误，又道：“接下来是最重要的地方了，能不能练出劲就看你自己了，听着：抱远守一，在意念中去观想你的身体于云层之中，双脚踩在云朵之上，两手之间好像扯着云絮，去感受一种撕拉拧裹的感觉。”
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