刚才拔出木矛的时候没有注意，等到抓在手里，陈进阳才觉查到握矛的右手黏糊糊的。他低头仔细一看，矛身上沾满了黄黑相间的渍滓粘液，带着一股令人恶心的酸臭，感觉就像胃里吃了一只死老鼠的陈进阳，扔炸弹一般将木矛丢出去，手掌在泥土里蹭了又蹭，对着远处欢快的捡起木矛的地精头领大声咒骂，然后眼看着蹦蹦跳跳跑掉的地精头领背影比划了一个国际通用的手势——送它一根中指。
一段小插曲过后，陈进阳施施然来到威廉平时伐木的地方，大片的空地上，零散的分布着尺许高的树桩和枯枝败叶，几颗被放倒的油松还没有来的及清理枝杈，陈进阳的目标就是这些油松，这种异界油松的高度很少有超过三十英尺的，树干挺直，木质缜密，蕴含丰富的油脂易燃耐烧，点燃后产生的烟尘很小，还能散发出一种淡淡清香，是北地最受欢迎的一种燃薪用材。陈进阳三两下就把一颗倒卧的油松枝杈砍掉，等收拾利索拴上麻绳后，他便放下工具，于空地上开始练功。
陈进阳在空地上先练了一遍形意十二式，熟悉了一下招式，开始研究三体桩。
三体桩又称筑基功，乃是内家三大拳法之一形意拳的万法之源，行功之本。武者习技练功，首要锻炼筋骨。骨者，生于精，而与筋连，筋之伸缩，则增力，骨之重者，则髓满。筋之伸缩，骨之灵活，全在于锻炼。练功入门先练皮，皮毛强健，封住元精避免外泄，蓄精强体固本培元，是炼精化气的开始。
只是陈进阳此时的体质特异，一旦开始站桩，有封闭毛孔的趋势，血脉中的火之力就会剧烈冲突，难以控制，陈进阳对此多番思考，认为是体内精—气过剩所致。他想了一个取巧的法子，先以昨日发现的掌中喷火的法子泄掉血脉中的火之力，然后再站桩练习封穴闭孔。
鉴于道法传说中的掌心雷，陈进阳把这种掌中喷火的法门称作掌中焰，五次掌中焰用完，他感觉体内顿时一亏，有种进入贤者状态的感觉。他以三体式存想脊椎，脊椎如龙屈蛇弓，轻微颤动，重心垂落尾椎，汗毛乍竖封住毛孔。随着脊椎一次次伸缩颤动，身体每当产生汗意时毛孔封闭逼回体内，但是陈进阳却始终感觉身体有一种空虚乏力的虚弱感，他明白这是五次掌中焰耗尽了体内元气，虽然这具身体恢复能力惊人，但这样练下去效果却不大。
陈进阳借着前世经验将毛孔闭合控制熟练后便停止站桩，现在毛孔控制力不够，他稍微熟悉了一遍形意拳五大拳形的发力之法，就重新练起形意十二式身法。
形意十二式，龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹰、熊、骀、蛇、鹞、燕。龙有搜骨之法、虎有扑食之勇、猴有蹬山之能、马有迹蹄之功、鼍有浮水这灵、鸡有欺闯之勇、鹰有捉拿之技、熊有竖项之力、骀有竖尾之才、蛇有拨草之巧、鹞有入林之精、燕有抄水之灵。束身而起，藏身而落，起如风，落如箭，打倒还嫌慢，起如箭，落如风，追风赶月不放松。
陈进阳一遍又一遍反复的摆正姿势，练习转换，寸步、快步、践步，足起而钻，足落而翻，肩催胯，胯催膝，膝催足，足催肩，肩催肘，肘催手。直到太阳落山天色将暗，陈进阳才停功罢练，拽着麻绳将油松拖回村子。
回到家的陈进阳，正看到一脸小得意的小米莎儿，带着科尔之角手拿墨水笔在羊皮纸上涂涂画画，小脸上点点黑色的墨水印，科尔之角上更是印着几个小巧的手掌印，生锈的铁剑、燧石和不知名液体小瓶胡乱的堆在床上。哭笑不得的陈进阳重新把东西收拾起来，面对满脸写着“我是无辜的”表情的小姑娘，打了桶清水轻柔的洗去她小脸和手上的墨水，还有她心爱的科尔之角也清洗干净。
吃过晚饭，陈进阳将拖回来的原木砍成二尺长的小段，劈成儿臂粗的木柴堆起来。
到此，陈进阳一天的工作才算完成。
躺在睡袋里，陈进阳反思着白天练功的问题，想要修三体桩，用掌中焰消耗血脉之力前，元气过剩难以掌控；而血脉之力耗尽后又元气不足，若是只发三掌四掌，既能便于掌控，又保留下足够的元气，岂不事半功倍。
陈进阳正想着练功事宜，这时他却看到了一幕难忘的场景，同样变成光头的阿洛斯，在睡梦中忽然全身放出艳红火光，屋内温度骤然上升。还以为阿洛斯身上着火的陈进阳正准备施救时，却发现阿洛斯身上的火光只是虚影，远达不到引燃衣物的程度。联想到自己重生后第一夜所发生的怪梦，他并没有叫醒阿洛斯，而是守在旁边小心看护，直到阿洛斯身上红光消失，也没有出现什么产生意外的变化，折腾了半夜的陈进阳这才满怀疑问的重新入睡。
第二天，陈进阳醒来后，却发现浑身酸痛，却是昨天习练过甚，身体一时难以适应。他强忍手脚的酸痛，上午继续喂马，然后马步提水锻炼下盘。下午再次来到伐木场，陈进阳先连打三次掌中焰，以三体式震动脊椎闭合毛孔，体内热流乍起，仍然有冲破封锁的迹象，他只能继续打出第四次掌中焰。
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