按照卢大旺的办法赵虎跑这五公里确实比之前轻松了一些，虽然在后期还是会控制不住的大口大口喘气，最起码他已经不需要爬着前行了。
通过终点线卢大旺对他伸出了赞美的大拇指。
“好样的，这次五公里是不是比之前要轻松了一些？”
“还真是啊班长，我这次感觉没有那么累啦。”赵虎憨笑着回答道。
“这就是为什么要科学的进行训练，是不是，我们不能一味的仰着头跑，你一定要学会自我控制调整，没事的时候还要多练习练习，在学会控制和调整的情况下加大自己训练量和缩短时间，你才能够取得进步。”
“我记住了班长，我以后没事就练一练。”赵虎回答道。
卢大旺点点头，从自己的兜子里拿出了那张训练计划递过来：“这是我给你写的训练计划，这几天我要回家探亲所以不能天天看着你，但是我相信你不会因为我不在而偷懒。”说道。
赵虎接过来看了一眼，看完之后折叠好放进自己的口袋里面。
“你放心吧班长，我肯定按照你写的计划进行训练，每天我训练完之后会记在本子上，等你来了检查我。”
这就是赵虎身上最好的闪光点，这也是为什么卢大旺会把一多半的精力放在他身上。
从见他的那一刻卢大旺就知道他是一个内心纯粹的人，这样的人加以训练一定会成为一名优秀的士兵。
连长和指导员站在楼道尽头的窗户看着跑完五公里的两个人，咂咂嘴。
“呵呵，这小子竟然没有爬着过终点。”怎么听上去感觉还有些失望呢。
“连长你就别装了，我知道你就是相中这个兵了。”指导员在一旁小声说道。
连长扭头怒视了指导员一眼：“谁说的？我相中他能这样？这个木头我才相不中呢。”故作淡定的做出回答。
“切，我还不懂你，你要是真的看不上他还会把他交给我们通信连最好的班长？”
“我发现你这个人现在越来越讨厌了。”
“哈哈哈......”
看着连长装作生气的离开指导员忍不住发出笑声。
其实赵虎并不知道他能够来到通信连并且能够成为卢大旺手下的兵，全都是连长安排的，他就是希望在这里对赵虎千锤百炼，把他练成通信精兵。
赵虎跟卢大旺的五公里训练结束后两个人又来到了单杠下方。
单杠基础体能课之一，无论什么兵种都必须要掌握
卢大旺示意赵虎上杠。
赵虎往自己的手心吐了两口涂抹，纵身一跃跳上去。
每每看到他这个动作卢大旺就不由自主的想到自己之前在农村看家中大人干活时的样子，吐吐沫在常人看来有些“恶心”也不太干净卫生，可是却不知道这里面包含了两层含义。
一个是因为长时间使用农具导致表面非常光滑，吐一点吐沫会让自己抓得更紧还不容易被磨出泡。
还有一个很多人并非真的吐吐沫只是为了做这样的一个动作，为的就是给自己加油打气，更像是一种劳作前的提示。
“一，二，三.......七，八坚持住，坚持住。”卢大旺不断的大声喊道。
赵虎像是个垂线木偶一样吊在那里，想要把第九个拉上去却是那么的困难，他憋得两个脸通红，咬着牙，嘴里还时不时的发出一些奇怪的声音。
“用力，拉上去。”
“班长.......我我我实在是拉不动了。”赵虎咬着牙挤出了几个字，话音刚落下整个人便从单杠掉落下来，摔在了沙土地上。
“班长我实在是拉不动了。”赵虎一脸痛苦的说道。
卢大旺深吸一口气，回答道：“看来你的全身体能都得练习，你在这里先休息一下，我去找个东西。”
不一会儿的功夫卢大旺就拿着一根拉力带走回来，这根拉力带他们很少会在单杠这里用，不过介于赵虎的情况没有拉力带辅助很难让他得到锻炼。
短暂的休息时间卢大旺也没有闲着，而是说出来几句话让他告诉自己代码是多少。
赵虎训练的满脑子都是攀登固定动作，冷不丁的要回到代码一时间还真反应不过来。
他站在那里用手不断的挠着头。
“没有记住？”卢大旺看他半天没有回答质问道。
“班长我记住了，我记住了，只是突然间你问......你让我好好想一想，我肯定记住啦。”
“你记住了跟记牢可是两个概念啊，这以后要是演习或者战斗谁给你这么多时间去想？看来还得不断的练。”
“哎，班长我想起来了，是不是9......”
卢大旺笑着摇摇头：“我说的是回家探亲，你给我说的是回家吃饭，虽然都是回家但性质不一样，大空小空还得加强练习。”
“哦，对，我确实说错了，应该是9......”
“这次没错，你要记住啊战争不会给你第二次机会，这些密码必须要印刻在你的脑子里面，随时随时任意状态下都可以十分准确速度的说出来你才算是合格。”
“我记住了班长。”
“好啦，休息的差不多了，来，我给你找来了一个“帮手”。”说话的功夫卢大旺便将弹力带捆绑在单杠上。
“班长这是干嘛的？”赵虎不接的询问道。
“这叫弹力带，用来辅助你做引体向上的，不过我可告诉你啊他只是辅助你用正确的姿势来进行引体向上，你可不能滥用它来训练，听见了吗？”卢大旺提醒道。
赵虎似懂非懂的点点头。
双手抓住担当，两脚踩在弹力带上面，在这样的情况下做引体向上赵虎确实感觉轻松了好多，就好像有一双手在不断的向上托举自己。
“班长我怎么感觉自己没用什么力气就上来了呢。”
“废话，你不用力它在用力。”卢大旺翻了个白眼给他。
“班长这个弹力带是不是能一直用啊？”
“你想得美，这个只适用于新兵初期训练，我劝你小子最好早点给我摆脱它的辅助，把你的手臂力量练出来。”
卢大旺心想，这小子一点都不傻嘛。
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