比赛结束后，大家兴奋异常地比划着刚才的比赛场景，特别是将对方防守得无所适从的惨样感到畅快不已，李指导也总结了一下：很好，这次比赛大家也看出了强悍地防守同样可以让对手胆寒，但是最终的胜利还是要靠进攻，今天我给大家带来了秘密武器：这是足球发球机，直接小丽推出了一个带轮子的大炮状家伙，这是啥东东啊，队员们好奇道：直接小丽通上电，一端进球口可以容一个足球进入，另一边有个近2米长的发射管，一按纽，砰的一声，一个足球如离弦之箭高速飞出，在四十米外落地，大家看着这个家伙啧啧称奇，小丽这时候介绍到：这个家伙是足球发球机：可以发出各种速度和高度的球来，让大家就是来锻炼传接球，这里分普通级，高手级，大师级，主要是速度和力度还有发球时间间隔的差别，首先先练习停球，利用发球机器，采用身体各个部位来停球，我希望大家每天能接球1万下，能快速增加自己的球感，记住对球就要像自己的亲人一下，要全身放松肌肉去包容它，让球乖巧的停在你的脚下，或者半米的范围之内。最后要让肌肉养成自然的反应，完全是下意识的行为，这样你才能有时间来处理下一步的动作，最好做到眼中有球又无球，意思是眼睛的余光来接球，视野主要观察身边周围的情况。听完小丽介绍，大家开始了练习，一开始10个里面停了两三个好球，过了几天，又能停了五六个好球，还学会了泄力停球，终于一周后，可以几乎停下所有的球，但是眼睛还是没法分心，于是又开始练习余光看球，主视野做寻人观察，普通级的队员们基本上能熟练掌握，又在高手级的条件下开始晋级练习，与此同时，李指导又开始了新的动作，让队员们面对来球不停球传向指定的不同方向，每天1万球，也分为普通级，高手级和大师级，这个难度明显比停球难了许多，经常一脚球打飞掉，队员们又是花了4周时间，能用眼睛余光处理踢球，踢的方向也是八九不离十，同时视野观察周围情况。足足花了2个月让大家进行了30万次的传接球练习，球员们的球感普遍进步了很多，脚上的准头也靠谱了许多。小丽也是一脸的欣喜，10号确实进步最快，每次小丽的夸奖都给10号刘栋带来了无穷的动力，更加努力。
某天李指导邀请了体操的教练过来教大家腾空翻的技巧。大家好奇道：教练干嘛练这个呀，太娘炮了，李指导呵呵笑道：这个是让你们练习如何控制好身体和重心的，特别是射门一瞬间，重心一定要保持靠前倾而且稳定，否则踢出的球就会失去方向。有些高难度射门动作，比如倒挂金够，身体横跃侧身踢，都需要很好的空中平衡，如果要在空中控制好重心，就需要加强腰腹肌的训练，你们平时的四肢训练都很重视，但是腰腹肌的训练还是不够，如果腰腹肌的训练能加强，这样你们的身体主要肌肉都能得以锻炼。今天就小丽给你们示范训练，小丽在体育学院就选修过体操的，是吧，10号刘栋第一个兴奋地说道，怪不得小丽这么气质出尘，身材这么好，原来是练过体操的，教练我反对， 7号周崖说道，像我这种这么MAN的人，练着体操是不是有损我男子汉的气质，小丽一听，轻蔑地说到，不要以为体操就是小姑娘的事，我的一些动作，你们这些号称男子汉的看看，哪个能做出来，只见小丽换上了一套紧身的运动服，队员们都是猪哥样的表情，10号刘栋马上挡在小丽前面，你们这些色鬼，谁敢欺负我的小丽老师，别怪我不客气啊，小丽老师，你别和周崖那种人一般见识，他们练了也是白练，我这种天才才是可造之才，要不要我们单独训练下，大家一起怪声起哄笑骂刘栋，小丽也不废话，一个干净利落的前空翻，然后又来了个三个前手翻，然后对着大家说道，你们谁来试试，刘栋一个自告奋勇，想来个漂亮的前空翻，不想力量控制不够，整个身体像个水泥包砸在草地上，啊哟啊哟的叫了起来，小丽吓得赶紧上去扶她，刘栋第一次和小丽这么亲密接触，一下子疼痛忘得九霄云外，虽然还在杀猪般的回应小丽的询问，但是脸上已经起了YY的奸相，小丽一看知道刘栋没事，马上一甩手，刘栋刚被扶起的身子，一下子又重重摔在地上，这次真的疼的直咧嘴，大家哈哈大笑起来，谁让你逞能。这个时候只见亮仔走到前面，双手对着小丽报了个拳，然后漂亮地做了个同样的前空翻，大家暗自叫好，不亏是练武的，身手比普通人好的太多，这个时候8号也赶过来，同样地做了一个漂亮的前空翻，我靠8号行啊，呵呵我们以前十项全能的时候，我们教练让我们练腰腹力量后，我们自己也会翻前空翻玩，后面大家基本上都识相地看着小丽指导，不到一个小时候，全部的学员都能进行了前空翻，还是7号周崖，由于肌肉还是有点僵硬，小丽让周崖加练了一小时的柔韧性训练（虐待），把周崖练得杀猪班地哇哇大叫，总算完成了前空翻，然后又是连续的前手翻，大家也总算完成了，这时候，小丽又带大家到了一个蹦床边，自己先进入蹦床，来回跳了好几个翻腾的动作，队员们也一个个进去跳了起来，经过了一天的空翻训练，队员们已经能够很好的控制自己身体，队员们已经不满足按照小丽的规范动作，有的开始玩起了花活，特别是10号和9号，还有8号，大家都想在小丽面前显摆一下。李指导看着大家的训练成果，也是满意地呵呵笑着。
一天的空翻训练结束后，队员们还意犹未尽，迟迟不愿结束。下了蹦床，刘栋突然来了两个前空翻转一个后空翻接力，怎么样，以后进球后，这个庆祝动作帅不帅，大家一看都是拍手称赞。
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