牛保国曾对玉儿说：
“所谓轻功，主要就是两点。
“第一，维持最轻的体重，修炼出更大的气力。这一点，你注意饮食，勤修内功便可以做到。
“想当年，为师在巅峰时期，一跳可达丈余高，看起来身轻如燕。”
玉儿：“嗯，师父真厉害。”
当时石岚也在，立刻拆台道：“我没记错的话，一丈好像是3.33米吧，垂直起跳的世界纪录也就一米多，你现在跳一个我看看。”
玉儿期待地看向师父。
“额。”牛保国无语了，解释道：“前段时间打那个甚么拳赛，受到规则的限制，我需要尽可能的增加力量，所以身体重了很多，等回华夏之后，我便会开始减重……明年吧，我让你们见识见识，甚么叫顶级轻功！”
石岚一脸不信，认为牛保国是被揭穿后在嘴硬。
玉儿是捧场王，立刻说道：“好的，那第二点是什么呢？”
牛保国道：“第二，当然就是为师要传授给你的身法，可以让你在闪转挪移、飞檐走壁、攀援腾空之时，全身气力协调顺畅，维持极致的平衡，爆发最强的劲力。”
说到这里，他不满地看了眼石岚：“岚儿，反正你不想听，走开，别在这捣蛋。”
石岚当然想听，她觉得牛保国要教的，很可能是某种训练平衡技术与核心力量的方法，很诱人，便说：“我也听一下。”
……
公园里，牛保国先是找了块靠墙的草坪，考较了一下玉儿的身法。
当他们演习到飞檐走壁这一项时，莫思思忍不住说道：“你们这样好吗？不讲公德啊，把墙上踩得全是脚印，等下有人来罚款了。”
听到罚款二字，牛保国丝毫不以为意。
“不错，玉儿你的进步很大，但是你运功时气力分配的还是不够均匀，尤其是身体中心的部分……来这边，我再教你一种练习方法。”
牛保国说着，带领她们来到旁边一处老年健身器材区，走到了单杆的位置。
这个时间段，公园人还是挺多的，幸好莫思思提醒牛保国戴了口罩，才没引起围观。
牛保国指着单杆说道：
“人平时都是站在地上，全身气力习惯于向上支撑，所以腾空时很难分配均匀。
“以后你可以多借助这个单杆，用悬挂的状态，体会轻功运气发力的方法，找到感觉。
“看为师给你演示一下。”
公园的单杆区域，最容易聚集露天健身爱好者。
此时，这里就有一帮人，轮流做着俯卧撑、引体向上这两个锻炼胸背大肌肉群的王牌动作。
其中40%是大爷、40%是中年人、20%是年轻人，都光着膀子，生怕别人看不出他们有肌肉。
莫思思这个美貌少妇往这里一站，直接起到了促进睾酮素分泌的作用，让不少人练得更起劲了，一个接一个，排队往单杆上挂。
有个肌肉发达的小伙子还故意炫技，使出一招“摆荡借力双力臂”，刷得一下撑上了单杆，希望能吸引莫思思的注意。
几个肌肉老大爷拍手叫好。
可牛保国却等得不耐烦了，带着玉儿走上去，说道：“年轻人，不要在这练死劲了，不好用，快下来，让我玩玩。”
虽然听他说话有点像牛大师，但毕竟形象有了很大变化，所以众人没把他往牛大师的身上想。
小伙子很不爽地跳了下来，出于嫉妒，本就对他带有敌意，低声骂了句“SB”，走到旁边去了。
牛保国也不知道耳死鼻是什么意思，轻轻一跃，单手握住单杆悬挂，就开始对玉儿说教：
“……意念、动作、呼吸，三者的有力配合……用力时，该松的松，该紧的紧，松中有紧，紧中有松……虽然是挂着，但不要过份依赖手臂的力量，背部、腹部、腿部的气血也要充分调动……”
那群健身爱好者冷眼旁观，见牛保国抓着单杆半天不动，在那里和小女孩叽里呱啦的聊天，都感觉很不爽。
几个最有资历的肌肉老大爷忍不住催促道：
“赶紧的，不练就下来，这么多人等着呢，有没有素质啊。”
“喂，叫你呢……你们看他那样，穿个衬衣、皮鞋，来凑什么热闹啊，真的是。”
“你行不行啊？别在这里现眼！”
莫思思见他引起公愤，在旁边有点待不下去了，正想过去拉他走，却见他让玉儿退到了一旁。
“我来演示一下~”
牛保国说完，一个慢速双力臂，非常轻松地撑上了单杠。
这一下子，直接让旁边的大爷全部噤声。
牛保国又一个腹部绕杆，一个坐杆转背后双力臂，一个前水平定身……
“这是高手。”“这是高手。”几个大爷很惊讶。
牛保国动作越来越夸张，很快就开始“大回环”了，而后一一模仿出逗影里刷到的所谓超高难度单杆动作：
“直体叶戈尔360”、“正掏直体卡特360”、“直体720旋转越杆”……
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