第66章 硬拉训练！
小林历奇瞧着眼前改造后的房间，耳朵晃了晃，满意的点点头，说道：“这样就行了……”
“嗯，谢了！历奇。”宋文先是道谢了一下，而后把视线转向超级小海湾等人，开口道：“辛苦大家了……晚上我亲自下厨再来好好犒劳一下大家。”
乌拉拉微微摇晃着娇躯，开心道：“好耶好耶～！又可以吃到阿文亲自做的美食了！”
刚才很自觉从床上醒过来帮忙的星云天空，眼眸中闪烁着星河般的光芒，脸上露出如悠哉一般的屑表情：“喵哈哈～那我可不能错过了。”
“……”
宋文望着展颜一笑的众人，内心被治愈的感觉涌了出来，嘴角不自觉地上扬。
随后，他下达任务。
“小海湾，麻烦你现在带着麦昆和帝王去采购食材，训练员室那边的冰箱里已经没多少食材了。”
“记得买多一点，等下我会把需要的食材用手机编辑好后发给你……”
超级小海湾：“嗯好～”
宋文：“帝王、麦昆，麻烦你们两个去陪小海湾去采购食材，有什么不懂的就询问小海湾。”
东海帝王：“OK！包在我身上。”
目白麦昆：“没问题。”
宋文：“然后，其他人前往宿舍那边……”
之后，他们一行人分为两只队伍，一只队伍去采购食材，另一只队伍回宿舍让小林历奇帮忙调整宿舍物品的摆放位置。
由于宋文没有在特殊情况下不能进入赛马娘们住的栗东宿舍和美浦宿舍。
所以后面的事，就交给草上飞来帮忙照看。
很快，搞完这些后，宋文等人就回训练员室。
而超级小海湾她们三人也采购完食材回来了。
在采购食材期间，发生了不少趣事。
幸亏有超级小海湾坐镇。
不然没那么顺利。
后来，众人面对着宋文所做的美味佳肴，又开始了光盘行动。
……
新的一天到来。
早晨，天气不燥，阳光温馨。
训练员室。
精力旺盛的东海帝王高兴道：“昨晚睡得好香啊！”
“我也是。”目白麦昆很优雅的把右手放在胸口，眨了眨那紫水晶般神秘又高贵的眼眸，说道：“而且，不知道是不是心理上的因素？”
“总感觉改变后的房间里多了一股令人心情祥和的温馨感？”
微微歪着头的超级小海湾，那左手环绕贴着腰间，右手轻贴在脸颊上，语气温和，柔声道：“看来是小林同学的风水起作用了呢！”
目白麦昆抿了抿嘴，皱了眉头一下，思索道：“嗯唔……也是，下次可以邀请小林同学去家里改变一下陈设。”
单马尾的东海帝王一想到风水真的有用以及自己崇拜的鲁道夫象征，连忙起身，朝着学生会办公室冲了过去：“……我要去告诉会长这件事。”
刚到门口的宋文转动门把开门，就看见东海帝王急忙忙地冲了出来，于是立马问道：“帝王，你要去哪？”
东海帝王踏着小碎步，搁下一句话：“去会长那里。”
接着，她奔逸绝尘，消失在宋文的眼中。
后面，宋文走了进去，问了问她们两个人，才知道事情的起因。
对此，他笑着解释道：“其实那种有点说不上来却总觉得有种细微变化的感觉。”
“是有科学依据的。”
“那就是，环境改变的话，人的想法就会改变。”
“想法一改变的话，性格和人格也会有所变化。”
“所以啊！这就是为什么风水会先从环境方面开始着手的原因。”
目白麦昆恍然大悟：“……原来如此，难怪。”
超级小海湾感慨一句：“风水真是一门大学问！”
画面一转。
健身房。
宋文等人出现在这里。
今天他们要做体能训练。
健身房里面配备了各种训练器材，包括杠铃和跑步机。
喜欢锻炼的马娘会经常光顾这里。
此外，健身房还有劈瓦场地和拳击沙袋。
穿着运动服的宋文闻着此地弥漫的赛马娘雌性荷尔蒙分泌出来的香汗，对自己麾下的众人，分配各自的训练量。
“帝王、麦昆、铃鹿、星云天空，先做5组硬拉训练，每组8-12个，组间休息控制在1分钟以内。”
东海帝王：“没问题。”
星云天空：“呀～今天也要懒散的训练。”
目白麦昆：“好。”
无声铃鹿：“嗯。”
宋文继续道：“小海湾、乌拉拉、米浴，先是为期一小时的跑步训练，跑步机调整为6-8km/h，脚步记得要有节奏，不能乱。”
“而后，休息十分钟后，再进行拳击沙袋训练……”
乌拉拉：“吼～”
米浴：“……干巴嘞，喔～！”
超级小海湾：“好～”
最后，宋文把目光放在站在自己旁边的草上飞身上，说道：“草上飞，你先跟在我后面，等我矫正完她们的姿势后，我帮你进行康复训练的训练量调整。”
草上飞：“嗯，我知道了。”
之后，他们正式开始热身运动。
由于这次宋文也要进行身体锻炼。
因此他也加入了热身运动中。
热身完毕后。
众人分开训练。
宋文让目白麦昆等人在杠铃面前再做一组拉伸，自己则先去认真看了一分钟超级小海湾、乌拉拉以及米浴的跑步训练。
嗯……超级小海湾波涛一阵翻滚。
可惜乌拉拉与米浴……唉，不说也罢，差了某人不止一截。
但俗话说得好，平也有平的好处。
况且，乌拉拉与米浴还是有点料的。
无声铃鹿那才惨兮兮的……
话题回归正轨。
她们的跑步姿势是没多大问题的。
接下来，宋文来到目白麦昆等人做硬拉训练的这里。
硬拉是一种负重训练，对体能有的增长有很大帮助，其主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉。
硬拉训练当中所用的是杠铃，曲柄和直柄杠铃都可以。
详细过程就是：人两手握住放在地面上的杠铃，咬紧牙关，“诶呀～”一声后，姿势非常标准的把杠铃举起来。
其中，因为硬拉训练强度大，对身体各个部位都有训练，而腿部和背部的训练效果尤其明显。
故此，宋文才让东海帝王等人进行硬拉训练。
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