王渊既不能放弃精铁，又不能带走，只能不断尝试，每天都会去搬动它。
在持续的去搬动的同时发现石头会传来一股力量，这是一个绝佳的锻炼机会。
半个月时间过去，王渊都没离开过山洞。
这段时间里，王渊无时无刻不在修炼。
说来也奇怪，喝了山洞里的泉水后。王渊连续半个月都是只要筋疲力尽时，喝上一口泉水，完全没有困乏之意，身体就会充满力量，即使几天没合眼，也不会感觉到疲惫。
在王渊这般魔鬼式锻炼中，修炼也快进入尾声，只剩下丹田位置迟迟未能成功。
又是一次修炼完成，王渊想来到水潭处喝上一口水。
由于太过专注思考如何突破第一层，没注意到脚下有一块石头，身体一个踉跄，掉到水里。
这里的泉水对王渊来说可是非常珍稀的，生怕会弄脏半点，现在却被自己拿来当洗脚水。
水潭就这么大点，站下来还没能淹没王渊的脚掌，心想以后都要喝自己的洗脚水啦。
正当王渊想站出来时，身体传来一股莫名的吸力。丹田处一阵剧烈的疼痛传来，牵引着全身刺痛，仿佛千根针刺在身体。
半刻钟过去，王渊感觉疼痛非但没有减弱，反而越来越剧烈，地上的水也变少一半。
当地上的水被王渊都吸收进身体后，明显感觉到，身上一种沉重感传来。
王渊感觉身体被压的快要喘不过气，就像万斤巨石压在肩上，动弹不得。
王渊的血液也开始沸腾，青筋暴露，随时会被压成肉酱。
“我真的要死在这里了？”
“不！我不甘心！”
王渊犹如野兽般嘶吼着，七窍开始流出血水，身体慢慢破裂。王渊猛地催动功法，想要靠着肉身抵抗这股力量，寻找一线生机，可这样也只是减缓死亡的速度。
就在王渊以为自己必死时，意外突变。
原本迟迟未能凝聚的脉穴，在此刻也轻松突破。
莫名的泉水走遍全身后，都汇聚到丹田处，出现这般的，可能就是少年运转功法的缘故。
王渊的身体就像是一个瓷器，水进到瓶中压力就会变大，突然出现一个宣泄口，力量自然就会全部倾斜而来。
而王渊的丹田就是那个宣泄口，全部力量汇聚到丹田处，刺激之下完成蜕变。
王渊身体完成蜕变后，泉水的力量也被禁锢在丹田处，现在王渊要做的就是利用这股力量一举突破淬体镜。
王渊回想起宋雨柔当初的教导，引导丹田内的力量对着周身的穴脉处发出最后的一击。巨大的冲击成功贯通身体的每个部位，热气不断从毛孔散出。
成功迈入淬体境。
王渊感觉浑身如同金石一样，散发着恐怖的肉身气息，身躯中的气血之力更是磅礴似海。
随手一握，身体充满力量，一拳打出，破风声响起，这就是脱凡的感觉，很不可思议。
王渊很快就发现，自己修炼成锻体法第一层所带来的好处，和宋雨柔所说基本一般无二。
锻体的一层是让身体变得强壮一些，为日后的修炼打下基础。
这本锻体法有一个好处就是，在完成第一层就可以修炼上面附带的一个秘法。
在修炼界中，到达第一层就是修炼的分岔路，有两个选择：
一种是练气士，汇天地之灵气，集日月之精华，秉自然之灵力。深谙气功流派，进可攻、退可守，极具爆发力。
人的身体有无尽的潜能，而气就是每个人体内 所拥有的的能量。而炼气就是将体内能量为自己所用，而隔空打牛，意念控物这些玄之又玄的东西也出现在其中。
练气又分为十五层：体脉轮，元庭，玄窍，化灵，周天，天人三镜又分天灵；天元；天法，元域，地煞《阴阳》，天罡，化虚，圣法，彼岸。
另一种则是成为纯肉体的体修，境界有分别为：淬体镜(先天镜)，淬骨镜(后天镜)，涅盘镜(宗师镜)，灵镜，山海镜，练神镜，不灭金身镜，羽化镜，无相体，每一层对应练气的境界，因炼体有极限，所以大部分人都只是到达九镜，因此炼体还没有人可以突破桎梏。所以修炼锻体的到后面都会转修，而那些锻体九介转修的会比一开始就修炼炼气术的会快，而同届中也会更强。
还有一种特别的存在，那就是剑修。
剑修需要大的毅力和天赋外，还需要身怀剑灵。而剑修还有最致命的就是没有功法每一步都要自己去感悟，即使出现一部剑修功法也早被各方抢夺，其他两种还可以参考前人的道路。
从前也有人尝试结合练气和体修的功法，创造出新的修炼体系。但最终因缺少感悟而失败告终，没能突破十五层壁垒。
剑修是比同境界都要强，而且剑修的招式都是比较出奇，每个剑修的功法剑招都是自己感悟的，可以做到出其不意。
历史中也有出类拔萃的英豪，创造出练气和锻体的新功法，每一样都是经过大机缘，大毅力才能完成，最后都成为绝世强者。
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