念念食谱

蓝鲸雾鹿

首页 >> 念念食谱 >> 念念食谱最新章节(目录)
大家在看元华至尊 我已经随芯所欲了 混在奥特宇宙当顾问 假面骑士在斗罗:开局表白阿银 木叶开始的日向宗家 棋魂沈一郎,从看见佐为开始 我的替身是史蒂夫 综漫:我的二次元生活日常 高武之我是秦凤青 绝世唐门之裂爪撕天 
念念食谱 蓝鲸雾鹿 - 念念食谱全文阅读 - 念念食谱txt下载 - 念念食谱最新章节 - 好看的其他小说

紫薯银耳燕麦羹

上一章书 页下一章阅读记录

紫薯银耳燕麦羹是一款营养丰富、口感细腻的甜品,适合各个年龄段的人群食用。紫薯含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,具有很好的抗氧化作用;银耳富含天然植物胶原蛋白,对皮肤有很好的滋养作用;燕麦则是一种低热量、高营养的谷物,具有降低胆固醇、预防心血管疾病的功效。将这三种食材搭配在一起,既美味又健康。下面为您详细介绍紫薯银耳燕麦羹的制作方法。

所需材料:

1. 紫薯2个

2. 银耳1朵

3. 燕麦50克

4. 冰糖适量

5. 水适量

制作步骤:

1. 准备材料:将紫薯洗净,去皮切成小块;银耳提前泡发,去蒂洗净,撕成小朵;燕麦用清水浸泡30分钟。

2. 煮紫薯:将切好的紫薯块放入锅中,加入适量的水,大火煮沸后转小火煮20分钟,直至紫薯熟透。此时,紫薯已经变得软糯,可以用筷子轻轻一戳就破。

3. 煮银耳:将泡发好的银耳放入锅中,加入适量的水,大火煮沸后转小火煮10分钟,直至银耳变软。银耳煮熟后,会变得透明,口感滑嫩。

4. 煮燕麦:将浸泡好的燕麦放入锅中,加入足够的水,大火煮沸后转小火煮10分钟,直至燕麦熟透。燕麦煮熟后,会变得软糯,口感香甜。

5. 搅拌:将煮好的紫薯、银耳和燕麦一起倒入搅拌机中,加入适量的冰糖,搅拌均匀,直至成为浓稠的糊状。如果您没有搅拌机,也可以直接用勺子将三种食材捣碎,然后慢慢搅拌至糊状。

6. 调味:将搅拌好的紫薯银耳燕麦糊倒入锅中,加入适量的水煮开,然后转小火煮5分钟,让味道更加融合。在煮的过程中,可以根据个人口味适当加糖或减糖。

7. 出锅:煮好的紫薯银耳燕麦羹倒入碗中,稍微冷却一下即可食用。您还可以根据个人喜好加入一些水果、坚果等食材,增加口感和营养。

温馨提示:

1. 紫薯、银耳和燕麦的比例可以根据个人口味进行调整,喜欢哪种食材多一点就多放一点。

2. 煮银耳和燕麦时,要注意火候的控制,以免煮得过熟或者不熟。

3. 煮紫薯银耳燕麦羹时,可以适当加一些牛奶或者椰奶,增加口感和营养价值。

4. 紫薯银耳燕麦羹具有很好的饱腹感,可以作为早餐或者晚餐食用,有助于控制饮食和减肥。

总结:

紫薯银耳燕麦羹是一款美味可口、营养丰富的甜品,制作过程简单,适合家庭制作。通过将紫薯、银耳和燕麦这三种食材搭配在一起,既能满足人们对美食的追求,又能为身体提供丰富的营养。在日常生活中,不妨尝试制作这款甜品,为自己和家人带来一份健康的味道。

紫薯银耳燕麦羹是一款非常美味的健康食品,它不仅口感丰富,而且营养丰富,具有很好的养生保健作用。紫薯含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,具有很好的抗氧化作用;银耳则富含天然植物胶原蛋白,对皮肤有很好的滋养作用;燕麦则是一种低热量、高营养的谷物,对于控制体重、降低血脂有很好的效果。下面详细介绍紫薯银耳燕麦羹的制作方法。

所需材料:

1. 紫薯200克

2. 银耳30克

3. 燕麦50克

4. 冰糖适量

5. 水适量

制作步骤:

1. 准备材料:将紫薯洗净,切成小块;银耳提前泡发,撕成小朵;燕麦用清水浸泡30分钟,备用。

2. 银耳炖煮:将银耳放入锅中,加入足够的水,大火烧开后转小火炖煮30分钟,至银耳软烂。期间可加入适量的冰糖,让银耳更加美味可口。

3. 紫薯蒸熟:将切好的紫薯块放入蒸锅中,蒸熟。蒸熟的紫薯口感更佳,也更容易被人体吸收。

4. 燕麦煮熟:将浸泡好的燕麦放入锅中,加入足够的水,大火烧开后转小火煮20分钟,至燕麦熟透。期间可根据个人口味加入适量的冰糖,让燕麦羹更加美味。

5. 搅拌:将煮好的银耳倒入燕麦锅中,搅拌均匀,让银耳的汤汁充分融入燕麦中。此时,燕麦羹的口感会更加浓郁。

6. 加入紫薯:将蒸熟的紫薯块倒入燕麦银耳锅中,再次搅拌均匀。紫薯的甜味会与燕麦和银耳的香味相互交融,使得整个燕麦羹更加美味可口。

7. 炖煮:将搅拌好的紫薯银耳燕麦羹继续小火炖煮10分钟,让各种食材的味道更加融合。期间可适量加水,以免粥太稠。

8. 出锅:炖煮好的紫薯银耳燕麦羹,色泽诱人,口感浓郁。此时,可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或者牛奶,增加燕麦羹的口感和营养价值。

9. 品尝:将熬制好的紫薯银耳燕麦羹倒入碗中,热乎乎的享用吧!这款美味的养生食品不仅口感丰富,而且营养丰富,对于调理身体、改善肤质都有很好的效果。

温馨提示:

1. 紫薯和银耳的比例可以根据个人口味进行调整,喜欢甜一点的可以多放一些紫薯和冰糖。

2. 燕麦的煮熟时间不宜过长,否则容易糊锅。建议在煮燕麦时,可以适当观察一下火候,以免煮得过熟。

3. 紫薯银耳燕麦羹可以根据个人口味添加一些其他食材,如枸杞、红枣等,增加营养和口感。

4. 紫薯银耳燕麦羹具有很好的养胃作用,适合早餐或者晚餐食用。但是糖尿病患者需要注意控制糖分摄入。

总之,紫薯银耳燕麦羹是一款美味又养生的食品,制作方法简单易学,适合家庭自制。在忙碌的生活中,不妨尝试一下这款美味的养生食品,为自己的身体加油!

喜欢念念食谱请大家收藏:(m.qbxsw.com)念念食谱全本小说网更新速度全网最快。

上一章目 录下一章存书签
站内强推剑来 十日终焉 万古第一废材 那年花开1981 不要在垃圾桶里捡男朋友[快穿] 天人图谱 剑道第一仙 上辈子苦够了,打死她都不嫁了 满级小师妹今天也想装柔弱 欢迎来到我的地狱 快穿:你惹他干嘛,他恋爱脑来着! 末日乐园 贬妻为妾?转身嫁权臣灭渣男满门 魏晋干饭人 诱爱撩惹:叔叔破戒缠宠我 蛊真人 一剑一酒一乾坤 从入赘长生世家开始修仙 天海仙途 烟雨楼 
经典收藏这游戏也太真实了 诡秘之主 大海贼从挖凯多墙角开始 混在海贼世界的日子 海贼里的超次元海贼团 斗破:开局获得荒古圣体 从全职法师开始成为守护神 海贼:百兽凯多过家家 疯了吧,你管这叫检察官 吞噬星空:开局签到帝经 祖国人降临美漫 快穿之疯批美人黑化论 诸天:附魔从笑傲开始 无限神豪打工系统 东京武侠故事 在遮天开辟仙帝路 魔人的崩坏世界 无限完全拟态 海贼之掌控矢量 天道酬勤:我加入了万界聊天群 
最近更新霍格沃茨的命运巫师 仙途虐恋:叶凡传奇 恐怖无限:神女大人追上门 【快穿】下三滥 某科学的心理掌握X超电磁炮 超能力学院没我不行 四合院:我何雨柱,功成名就 龙族:龙隐于雪 她说的爱 美漫:从疯人院毕业后做蝙蝠侠 魔神大人不要再做师尊了 诡秘:分裂途径 江中二三事 闲人冒险记 斗破:请叫我鹜天帝 柯南世界太危险,还是修个真吧 穿越:我在诸天肝成就 克苏鲁神话:克图格亚之仪 红警和诸天与猫 人间的千姿百态 
念念食谱 蓝鲸雾鹿 - 念念食谱txt下载 - 念念食谱最新章节 - 念念食谱全文阅读 - 好看的其他小说