在这个时候我们会自动消化物质，自动消化你吃的物质，你可以多喝点水啊，三点钟和五点钟，也就是下午三点和五点，膀胱经开了，这个时候。
定一定不要憋尿，真的憋尿特别容易得胆结石，肾结石啊，不是开玩笑的啊，有尿尿排啊，然后这个五点到七点肾经开了啊，肾经开了，然后这个时候就如果能够运动一下肯定更好，然后那我们几点钟睡觉呢？
我们这个晚上七点到九点是心包经开了，这个时候我们就应该休息了，创造一个能够适合安眠的条件，九点到晚上11.3焦经开了，这个时候一定要入睡了啊，
这个时候入睡是特别特别好的，晚上11点到一点是我们胆经开了，这个时候必须要进入熟睡的状态，因为只有你熟睡的时候，你的胆才会开始排毒，开始这个新陈代谢，
如果你没有这个时候睡觉，你的胆根本无法排毒，无法工作，那这个时候毒素就会积累在你的血液里面和你的身体当中啊，晚上一点和三点是肝经开了，必须进入深水区，
这个时候是我们的肝脏修复的最佳功能，如果你能深睡，我们身体的很多毒素可以通过血液排出来，而且新鲜血液也会产生，如果你这个时候不能熟睡，
那个毒排不出去，全在自己的体内啊，那晚上三点到五点对应的时候，我们的这个肺经啊，啊，这个时候也是需要，需要我们在休息，需要我们在睡觉。
其实说白了，为什么古人很多时候身体好啊，特别是周老师，很多老师修道的啊，他们为什么身体好，
那就是因为他们晚上睡得很早啊，晚上真的是过午不食啊，不吃饭的，七八点钟在老家就已经黑了，就该睡觉了，
然后那个时候也没有电视对吧，九点多十点多就已经安眠入睡了，真的是这样，大家其实如果是能够这个每天早上啊，五六点钟起床啊，喝喝开水，上上厕所，
然后运动半小时，跑跑操啊，跑跑步对吧，七点钟到九点吃早餐啊，然后这个中午一点钟左右的时候再小睡半小时，补充一下能量啊，晚上能够在十点钟之前睡觉，你的身体一定会很好，真的熬夜伤身太大了，
周老师在两年前吧，讲课的时候经常会讲到凌晨一两点钟，然后有时候三四点才睡觉，那个时候真的是黑白颠倒啊，整个人生体质下降的特别快，
后来周老师就把全退掉了，把场全退掉了，宁可不讲，当我学习到这个课程的时候，我就知道让我讲晚上场，我宁可不讲，我我休息啊，然后身体很快素质就恢复了，真的这个是我特别特别有感触啊，
然后包括这个不吃夜宵，如果你11点钟还在吃夜宵，那我的老师讲的那句话特别狠，就给我中了个心毛，那就跟吃慢性砒霜没什么区别。
吃慢性毒药没什么区别，我就听了这句话，我再也不吃夜宵了，我几乎已经应该是三年多没吃过夜宵了吧，真的那个，如果你能保持正常的作息习惯，拥有一个健康的身体比什么都重要，多锻炼一下啊，没事干的话去健身房游游泳，跑跑步，练练拳。
周老师最近又练了一门新的武功，以前我练散打，现在我在练泰拳，没事干的时候去锻炼锻炼，其实真的身体会很好，健康真的比什么都重要，健康是所有的资本，很多很多人不注重健康啊，年轻的时候拿命还钱，年老的时候拿钱买命，其实真的不好。
周老师不但注意自己的健康，我会注意我的爱人的健康，孩子的健康，还有父母的健康，让全家都能够把健康这个事会经营好，我父母都70多岁了，
我还经常带他们去听课啊，比如说我们有排毒营啊，肝胆排毒，然后辟谷班，然后道家养生班，我会带我的父母一起去听课，然后听完以后哇，
他们的他们很多很多观念都会改变掉，真的很不错，反正就是希望今天的健康片能够对你有帮助，也希望我们在座的所有人真的是早餐一定要吃，你们记住早餐第一一定要吃，而且要在九点之前吃，晚上一定要在十点钟左右睡觉，
然后真的很重要，中午就是这个打打坐，休息半小时，你们能够把这几个药点记住了，你身体会真的会不一样，再加上这个每天运动半小时。
你们按照周老师讲这个方法，七天你会见笑的，你会见笑的，不是跟你开玩笑的，就是说句不是很好的话啊，我拿男人做比较啊，因为周老师是男人吗？
对吧，我为什么不熬夜了，你们知道吗？
我给你们讲一个真心话，就是男人的身体健康指标，就是你的，你能否有晨勃，如果经常熬夜的男人就会知道，你如果熬夜是熬了半年甚至一年以上的，你几乎已经很少会有成勃了，
他是衡量一个男性指标的一个身体最重要的一个工具，当年周老师每天晚上讲课，每天讲夜场，每天讲夜场的时候，当时有一段时间我真的发现，哇，这什么情况，吓我一大跳啊。
然后后来我就我我就我就发现我不讲课了，就是我晚上很早休息，早上很早起床的时候，哇，突然又恢复正常了，所以从此以后我就真的就是这个，
也是我听课的时候，我老师跟我讲啊，我真的自己吓一大跳，我真的太吓人了，所以我打死都不熬夜了，真的就是那种感觉，所以大家一定要听周老师一定要把身体健康给给弄好，给注重好，
然后每天运动一下，运动半小时啊，你能够掌握住这套规律，其实真的真的就会很健康，你身体指标马上就会感觉不一样，真的马上就会不一样，女性朋友们也是一样，女性朋友们更应该注意，
更应该注意，要不然的话身体会越来越差，真的会越来越差，这个希望今天的分享对大家有帮助，我是周文强老师，我爱你如同爱自己。
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