“称重后距离正式比赛只有24小时，身体一小时内最多吸收一升水，25%的水还会排出去。”
营养师边把一瓶淡盐水递给雷洛，一边向他强调着需要注意的点：“除了8个小时的睡觉时间，每小时喝一升水。“
“水里边加1到2勺蛋白，赛前3小时停止。”
咕嘟咕嘟......
雷洛一口气喝掉了两升的淡盐水，表情有些痛苦。
长时间不能吃饭不能喝水，而且还要进行残酷的训练，经历过整个减重过程是十分辛苦的。
这绝对是对雷洛这个新人来说是严峻的考验，万幸减重很顺利，没有发生的意外情况。
他低着头，整个人看上去比称重仪式上虚弱不少，耳边继续听着营练师的“良言”。
“称重后，可以随意吃一顿大餐，红薯、米饭、瘦肉，只要不是垃圾食品就可以。”
“记住第二天下午4点前，一共吃4顿饭，每顿量比上一顿要小。”
“如果顺利，你的体重将会恢复到减重以前的值，不会影响比赛发挥。”
看着桌上还有些肉类和水果，雷洛完全没有多少食欲。
不过为了能快速恢复体重他一会无论如何也要要消耗掉。
这关键的24小时，雷洛也不得不严格按照营养师的要求不停“胡吃海喝”!
一番狼吞虎咽之后，雷洛却沉沉的睡了过去。
在睡梦中，他同样开启了增重的恢复训练。
......
几个小时后，雷洛跟着助理小张来到了训练馆，为明天的比赛做最后的准备。
“刘教练，嘎子哥吩咐过了，让你今天安排的训练不要太猛了！”
“尤其是针对雷洛的体能，尽量的以热身和恢复训练科目为主。”
助理小张不放心，临走又提醒着体能教练刘能。
对于小张的说教，刘能完全就是左耳进右耳出。
因为他知道不论是李景量还是小王，在体能训练这方面，对经验丰富的自己来说，根本就不值一提。
刘能是不少华夏国顶级运动员的首席体能教练，他早年大学获得运动医学和运动科学学位。
可以说是根正苗红的正经科班出身。
经过多年的磨炼，现在他持有由肌力与体能训练、功能性训练的动态运动专家等认证
虽然刘能并没打MMA综合格斗的天赋，但过硬的专业知识让他在这项行业中游刃有余。
这些年，他正用另外一种方式为华夏国的搏斗事业增砖添瓦。
目前他已经跟100多名拳手进行过合作，当中就包括华夏国嘎子哥李景量、功夫猴子宋亚栋等。
刘能出于礼貌，他没有反驳助理小张，只是默默点了点头：“好，我知道了!”
说着，他拿出了早早就制定好的训练计划交到了雷洛手中：“你先仔细看一下!”
“一会儿我会向你演示标准动作，别问为什么，你按要求做就是了!”
刘能用一种不容置疑的口吻说着，给人一种人狠话不多的既视感。
当然，雷洛并没有任何反感或者不适应的意思，因为说实话，这点跟他很像。
......
雷洛将列的密密麻麻的训练条目都仔细看了一遍：
拉伸练习(30秒)。
撤腿防摔(30秒)。
坐地脱起（30秒)。
击影练习（30秒）。
接下潜抱摔（30秒）。
阻力带空击(30秒)。
双腿登山者（30秒）。
左右斜起仰卧起坐（30秒）。
拱桥接球式防守脱离（30秒）。
掌上压接顶髋（30秒）。
“啊......这？”
看完之后，雷洛不由得直呼专业：“不愧是华夏国顶级体能训练师啊！”
雷洛是真的佩服了。
每组动作维持30秒，10组共5分钟，即刚好1回合的时间。
期间休息1分钟，然后重复10组动作，维持3-5回合。
看上去，清单中的动作强度并不算高，甚至可以毫不费力的就能完成。
但这可能是考虑到雷洛明晚即将打比赛的缘故。
整套练习包含打击、防摔、抱摔、体能动作，透过连续的强度动作充分锻炼心肺功能及肌肉耐力。
很显然也没有任何器材协助，主要是配合增重计划，所以才以最简单的身体重量训练替。
说白了这种恢复性的体能训练，能充分让雷洛在保持体能储备的同时，不断强化身体强度与柔韧性。
在完成5回合后，再加上3组1分钟平板、3组45秒侧身平板及3组25次V型折腹，以锻炼核心肌群。
看似一堂简单的训练下来，一般人是真的要脱层皮。
不过对雷洛来说不痛不痒，毕竟他是专业的。
......
刘能将整套动作尽量详细的当着雷洛的面演示了一遍。
而后就让雷洛学着去做。
刘能本以为雷洛不可能在看完演示的情况下完全记住动作要领。
在一旁寸步不离的盯着看雷洛训练，好方便第一时间纠正他不规范的动作。
但......似乎自己这份小心完全是多余的。
当雷洛轻描淡写间很标准的完成第一遍训练后，刘能有些不淡定了。
原本看上去很不起眼的雷洛，一瞬间形的象就变得高大起来。
卧槽!
怎么可能？
全......全对？!
这家伙的悟性真的有这么好的？
他上下仔细打量着雷洛，眼眸之中露出一抹欣慰的笑意。
有的拳手就是这样，他真的骨子里就是打拳的料……而雷洛，无疑就是这样的一个天才拳手。
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