变化最大的还是要数冥想锻炼。自从第一次入定之后，莉朵的精神力就有点实质感了。之前的感知像是扫描，以身体为中心，逐步向外扩展，但无形无质，离身体越远，感知精度就越差，能感知外界却无法感知精神力本身，身体内部的感知也不够精细。而从那次入定后感知到自己的精神力像无色的丝线一样向外喷涌而出，再多几次入定后这种精神力的实质感就更清晰了。
精神力的实质化极大地增强了莉朵对精神力的控制。如果说以前的感知是以身体为圆心覆盖整个半径最大为三十多米的圆，只能控制距离的远近，无法控制方向，那现在莉朵能把精神丝集中在某个方向放出，相当于变相增加了自己的感知范围。现在莉朵的极限感知距离达到三百米之多，精确感知距离也接近两百米，虽然不能说明察秋毫，但也如在眼前。
既然在精神力方面有了新的突破，就不能还沿用以往的修炼方法，那样岂不是浪费了突破后精神力的特性？精神力已经实质化成精神丝了，不再是无形无质让人无从着手，那么就可以锻炼增加强度了，也要开发除了感知之外的其他用途，比如说精神力攻击。
所以现在莉朵一天的修炼日程变成了早起三遍基础身体锻炼，然后练一会字，再观想一个小时，画画半个小时左右，再入定半个小时，之后洗漱吃饭。早餐后就拿上自己的刀前往缓冲区外围，不进去大青山，就在山脚下，先练习一波感知，把周围感知极限范围之内都感知一遍，排除危险，接下来就是练习刀法，等精神和体力消耗得差不多就回家做饭，吃完饭再入定一个小时左右直到精神力完全恢复。
下午先在家做三遍基础身体锻炼，再去缓冲区重复上午的练习，然后回家再入定恢复精神力。倒不是莉朵在外面不敢入定，都提前感知过了的，只不过没必要冒这种不必要的风险。晚饭一般是蕾莎做，一家人吃完饭后莉朵也会和家人一起去广场上和大家联络联络感情，回家后再继续自己的修炼。先是照例三遍基础身体锻炼，然后就不再是感知锻炼了，莉朵给自己设计了新的精神力锻炼法。
新锻炼法是有计划的，一步步来就是了。一开始是练习精神丝的快速放出和收回，并要控制放出方向和精神丝的数量，直到精神力的放出和收回都如臂指使。再尝试着把精神丝像橡皮筋一样拉长再弹回以期增加精神丝的韧性，每次都拉长到感觉精神丝快要断了为止，直到精神丝至少能拉到原本的三倍长。然后用多股精神丝编织起来形成长鞭，开发出类似‘精神鞭笞’这样的招数以及更多的其他招数，充分利用精神攻击隐蔽的特性。
等到把精神力全部消耗，再也无法放出精神丝，才再次入定直到精神力完全恢复，一天的修炼才结束。然后就是休息，静待第二天到来。如此日复一日，十分辛苦又枯燥无比，可莉朵却醉心其中，一点点变得强大、每天都能感觉自己比昨天进步一点的感觉实在太让人沉迷了。所幸莉朵内心清楚地知道自己为什么要变得强大，才不至于成为力量的俘虏。
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