瑜伽区安静且私密，四面帘子一拉，瞬间成了密闭的空间。
28个学员坐成一圈，听习通讲解“热身知识”。
习通讲的很仔细，遣词用句通俗易懂，只是一遍，大家就记住了其中的要点，然后列成四队，在习通的带领下开始修炼。
“这篇功……热身知识刚开始时需要一步一个脚印的练，必须把所有动作做一遍才能达到热身的效果。熟练掌握后，无需任何动作，只需要一个念头就能热血沸腾。”
学员们一边跟着习通做动作，一边提问：
“习教练，热血沸腾是不是可以令全身充血？”
习通没有回答，而是给了一个“滑稽”的表情，众多男学员都流露出懂了的表情，然后练的更加认真、更加投入。
“习教练，我身上已经发热了，这才几分钟啊，感觉就像在跑步机上跑了10分钟一样，太夸张了。该不会是错觉吧？”
习通十分肯定的回答道：“这不是错觉，而是生命能量释放并且燃烧的表现，通俗的讲就是燃烧你的卡路里，恭喜你，以后冬天都不用买羽绒服了。”
一个女生兴奋的跳了起来，“真的吗？以后冬天也能穿丝袜短裙？”
女生们心动不已，男生们也心动不已，这个热身方法真是太福利了。
不过有人捕捉到了细节，“习教练，你是说，这个热身方法有减肥的效果？”
迎着大家期待的眼神，习通无比郑重点头，“是的！”
“卧槽，怎么听上去像是包治百病的感觉？”
“光是热身就可以减肥，那些卖减肥药的都可以倒闭了。”
习通心中暗道：三个月后倒闭的何止减肥公司，就连健身会所也进入了大萧条，转型开武馆的都发财了，没能转型的全都死光了。
再过几年，医院除了妇产科全都成了摆设。
全民修炼以后，人类身体素质都得到空前提升，头疼发热小感冒之类的直接免疫，老烟枪一天八包烟也不会对身体产生伤害，各种病症都能通过修炼自我调节。
如果连修炼都调节不过来的，去医院也没有卵用！
20分钟后，习通带着大家演练完了一整套动作，剩下的就是自由练习。
这还是习通出于教学的目的故意放慢了动作，外加各种讲解，否则的话，这一套动作5分钟就做完了。
“哇，习教练，一节课200块，你教了20分钟就放羊了？不行不行，再教点。”
“对对，强烈要求教练加班。”
习通笑了笑，“我教20分钟抵得上外面那些教练教20年。不信你们自己再把刚才的动作做一遍。”
没有人反驳，因为习通说的是大实话。
刚才那一遍动作看似简单，然而做的时候浑身筋肉韧带都出现了紧绷和拉扯的感觉，单论舒展身体拉伸韧带的效果，完全可以取代传统的跑步机热身。
而且，一遍动作做完，所有人都大汗淋漓，即便瑜伽区开着空调，众人头顶依旧升腾起丝丝白气，在跑步机上慢跑20分钟绝对不可能达到这种效果。
“卧槽，浑身都湿透了，感觉跟跑了5公里似的。”
“就是啊，我的手环显示心率都超过180了，我真的只是做了两遍广播体操吗？”
“平常出这么多汗早就累成狗了，可我现在体力澎湃，精神饱满，跟装了电动小马达似的。”
正如习通所说的那样，第二遍动作做完，所有人都感觉到不一样的地方。
他们都是健身爱好者，自然明白自己的身体状态意味着什么。
“习教练果然有绝招，这私教课买的不亏。”
“习教练，你第一天就把压箱底的绝活教给我们了，以后的三个月教什么？该不会一直自我练习吧？”
听到这话，所有人都好奇的看向习通。
习通笑了笑，没有回答问题，而是讲了个小故事：“地主请了个先生教儿子写字。第一天，先生教了个一，第二天先生教了个二，第三天先生教了个三。然后地主儿子对老爹说，所有的字我都学会了，你把先生辞了吧。”
听到这个故事，大部分人都笑了起来，因为他们已经明白了习通接下来的话。
“后来，地主让儿子写一封信，他儿子写了一整天还没写完，地主问写到哪了，儿子说你写给谁不好，非得写给一个姓万的，我写了半天还没写完第一个字。”
提问者尴尬的挠着头，“我没别的意思，就是觉得习教练教的东西太厉害了。”
习通拍了拍手，“好了，别停下，继续练。”
然后，习通走到一个男生身前，扶了扶他的手臂，“胳膊有点低了，抬起来，感觉到没有，腋窝会有明显的紧绷感，对，继续，就是这样，好的，不要怕！加油，继续练！等你体质改善后，这种小毛病也会逐渐减轻，甚至痊愈。”
习通扶了扶一个美女的腰肢，严肃的说道：“不要吸着小肚子，你应该是刚生过孩子，小腹下垂很正常，没什么好自卑的，来健身会所不就是为了塑形么。你这样吸着肚子练不但不会有效果，反而还会伤害身体。来，放松，相信我，不出半个月星期你就会重新拥有A4腰。”
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