“对对，下蹲时脚掌的十指分开，增大受力面积，膝盖放松，腰杆下坐，腹部鼓起。”
“起身时，脚指头给我扣紧了，使出抠穿地板的那股劲。
膝盖上挺，轻轻用力，大腿紧绷，腰杆上提，腹部收缩。”
“跟随我再来！”
一开始，许多人身体僵硬无法做到一起一伏，随着节奏，身体本身的产生跟随的动力。
身体仿佛受到刺激一样，全身的肌肉，骨骼自然放松，一下子就到位了。
很快，在学会了起伏节奏后，胖虎站立时间由原来的十分钟，延长到四五十分钟。
“记住，如果出现有晕眩呕吐的情况，请到一旁休息片刻！”
顾长青站定，接着大声道：“我给大家分享下，我是怎么解决晕眩呕吐的情况。”
“首先，出现晕眩呕吐是因为，你们刚开始起伏幅度过大，速度不匀导致。”
“其次，因为人在骑马时，视野开阔所以不会有此情况。
所以我建议你们回去多去空旷地带进行尝。
例如湖面，公园等地方，视野一开阔，身心得到放松，疲劳自然缓解。”
“所以，扎马步时，起伏要均匀稳定，要用劲，同时视野开阔，会在心中锻炼出一股自然的豪气。”
“这股豪气，会在一定程度上加深信心以及信念，让人能走的更远，坚持的更久！”
“只有这样的马步，才算正确，长久。”
在场几千号人听着这些话，似乎一下子明悟了许多。
“行了，今天的授课到此为止，道理和要领我都传授给你们了，你们先回去练习几周吧！到时候我再看看你们效果！”
顾长青说完，转身回到后院。
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