程玉洁也凑了过来：“霏姐，你在春晚的表现太精彩了，我们都为你骄傲！”她的脸上洋溢着自豪的笑容，仿佛张雨霏的荣耀也是她自己的荣耀。
张雨霏拍了拍程玉洁的肩膀，说道：“谢谢大家，这也是我们整个团队的荣誉。新的一年，我们一起努力，争取在比赛中取得更好的成绩。”她的话语充满了鼓舞人心的力量，让在场的每一位队员都热血沸腾，心中充满了斗志。
在接下来的训练中，队员们更加努力，大家都被张雨霏的精神所感染。尽管是大年初一，没有家人的陪伴，没有轻松的假期，但他们都知道，为了心中的梦想，每一次训练都是一次积累，每一滴汗水都不会白流。他们在泳池中奋力拼搏，不断挑战自己的极限，每一次的呼吸都带着对胜利的渴望。
训练结束后，队员们像是从战场上凯旋的战士，拖着疲惫却又充实的身躯，缓缓走向更衣室。林芷淇的双腿仿若灌了铅一般，每迈出一步都显得有些沉重，可她的眼神中却透着满满的满足感。走进更衣室，潮湿的水汽扑面而来，其中还混合着淡淡的氯水味，这熟悉的味道，此刻却让她感到安心，那是努力付出的象征。
“今天可把我累惨了。”程玉洁一边嘟囔着，一边随手将泳帽和泳镜扔到柜子上，发出“啪”的一声轻响。她的脸上写满了疲惫，声音中也带着一丝慵懒。
张雨霏笑着回应：“累是累，不过这训练效果没得说，大家都有进步。”她伸手擦了擦脸上残留的水珠，发丝还湿漉漉地贴在脸颊上，尽管疲惫，但她的笑容却格外灿烂，那是对训练成果的肯定和自豪。
林芷淇打开自己的柜子，拿出干净的毛巾和衣物，点头赞同：“是啊，新的一年开了个好头。”她的语气中带着一丝兴奋，眼中闪烁着光芒，仿佛看到了未来在泳池中绽放光彩的自己。
三人陆续走进淋浴间，温热的水流瞬间冲散了身上的疲惫与寒意。林芷淇站在花洒下，任由水流冲刷着自己的身体，酸痛的肌肉在热水的刺激下渐渐放松。她一边冲洗，一边回想着训练时的场景，嘴角不自觉地上扬。张雨霏那惊人的速度，程玉洁的奋力拼搏，还有自己努力改进动作的每一个瞬间，都在她的脑海中不断浮现。这些画面，让她更加坚定了自己的信念，也让她对未来的训练充满了期待。
洗完澡，她们迅速换上干净舒适的衣服。林芷淇穿上一件宽松的卫衣和运动裤，简单地把头发扎成一个马尾，整个人看起来清爽又充满活力。
“走，吃饭去，我都快饿扁了。”程玉洁迫不及待地说道，她的肚子已经开始咕咕叫了，对美食的渴望让她的步伐都变得轻快起来。
三人有说有笑地来到食堂。食堂里早已坐满了队员，大家都在热烈地讨论着今天的训练和新年的计划。食堂里弥漫着饭菜的香气，那是家的味道，也是奋斗的味道。
林芷淇来到打饭窗口，往常她只要一碗米饭就够了，可今天她犹豫了一下，对打饭的师傅说：“师傅，给我再来半碗饭。”她的声音中带着一丝不好意思，毕竟平时的饭量和今天的反差有点大。
程玉洁有些惊讶地看着她：“芷淇，你今天饭量可大增啊。”她的眼睛睁得大大的，脸上写满了疑惑。
林芷淇不好意思地笑了笑：“今天训练太耗体力了，感觉肚子都在抗议了。”她摸了摸自己的肚子，仿佛在安抚那个饥饿的小怪兽。
张雨霏也笑着打趣：“看来今天的训练真的很有成效，把我们芷淇的食量都练上去了。”她的笑声清脆悦耳，让整个氛围都变得轻松愉快起来。
她们找了个空位坐下，桌上摆满了丰盛的饭菜，有热气腾腾的红烧肉、鲜嫩的清蒸鱼，还有各种清爽可口的蔬菜。林芷淇拿起筷子，大口大口地吃了起来，今天的饭菜似乎格外美味。每一口红烧肉都肥而不腻，入口即化；清蒸鱼鲜嫩多汁，味道鲜美；蔬菜则清爽解腻，营养丰富。
“嗯，今天这红烧肉烧得真好吃。”林芷淇一边吃，一边含糊不清地说，她的嘴里塞得满满的，脸上洋溢着满足的笑容。
程玉洁也夹了一块鱼，点头赞同：“这鱼也不错，鲜嫩入味。”她细细品味着鱼肉的鲜美，脸上露出享受的表情。
张雨霏看着她们狼吞虎咽的样子，笑着说：“大家多吃点，下午还有训练呢，得补充好能量。”她的语气中带着关切，像一个大姐姐一样照顾着大家。
吃饭间，队员们还在交流着训练的心得。
“霏姐，你今天自由泳的速度又快了，有什么秘诀吗？”林芷淇好奇地问道，她的眼睛里闪烁着求知的光芒，渴望从张雨霏那里学到提升速度的技巧。
张雨霏想了想，说：“其实就是要找到自己最舒服的节奏，还有就是手臂划水的力量和频率要把握好。你们也可以多试试不同的方式，找到最适合自己的。比如我在划水的时候，会尽量让手臂伸展得更充分，这样能增加划水的距离，速度自然就上去了。而且呼吸的节奏也很关键，要和划水的动作配合好，不能乱了节奏。”她耐心地分享着自己的经验，每一个细节都讲解得十分清楚。
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