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第156章 打呼噜区

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在日常生活中,咱们要是看到有人睡觉打呼噜,可能会随口来一句:“这人睡得可真香呀!”但您有没有想过,打呼噜真的意味着睡得香吗?其实啊,这里面的门道可多着呢!

打呼噜,也叫鼾症,这其实是一种在睡眠时出现的现象。您想啊,咱们在睡觉的时候,上呼吸道的气流在通过时,冲击到咽黏膜边缘和黏膜表面的分泌物,然后引起振动,这就产生了鼾声。

严重的打呼噜还可能会引发睡眠呼吸暂停综合征,这可不是闹着玩儿的。睡眠呼吸暂停综合征是指在连续 7 小时的睡眠中,发生 30 次以上的呼吸暂停,每次气流中止 10 秒钟以上(含 10 秒),或者平均每小时低通气次数超过 5 次。

咱们正常呼吸的时候,那可是安安静静的,不会有啥声音。在睡梦中,咱们的唇、舌、颊、颚部的肌群都处在相对固定的位置,这样能让呼吸通道保持畅通无阻。但要是因为各种各样的原因,气流在通过鼻腔、口腔的时候引起了附近肌肉组织的振动,那就会发出那种高亢又有节律的声音,也就是咱们说的鼾声啦。

那到底是什么原因让人在睡梦中开始“奏乐”呢?

首先是身体方面的原因。要是您长得太胖,舌根特别肥厚,鼻腔咽喉部的结构有点不正常,比如鼻中隔偏曲、长了鼻息肉、腺样体肥大,或者有内分泌方面的疾病,那都可能会让您打起呼噜来。而且,上呼吸道狭窄也是个常见的问题,这可能是先天发育就不太好,也可能是鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大这些小毛病造成了鼻咽喉部的气道变窄,气流不顺畅,自然就呼噜连天啦。

然后是生活习惯的原因。您要是爱抽烟、爱喝酒,工作起来不要命,老是熬夜,或者睡觉的姿势不对,这些不健康的生活习惯都可能让呼噜声响起。特别是身体过度劳累之后,那肌肉和软组织就像是泄了气的皮球,变得松松垮垮的,包括口腔和喉部的组织,这就可能导致呼吸道变窄,然后呼噜声就出来啦。

还有遗传因素也不能忽视。一般来说,男性比女性更容易打呼噜,好像打呼噜是某些人的“家族天赋”一样,遗传在打呼噜这件事儿里也起到了一定的作用。

不过要注意哦,并不是所有的打呼噜都是身体出了问题。单纯的鼾症患者,鼾声通常不会超过 60 分贝,您就当这是他们在睡梦中的小“哼唱”。但要是鼾声超过 80 分贝,还伴有反复的呼吸暂停,影响了睡眠质量,或者有明显的血氧饱和度下降以及缺氧的症状,那这就是“恶性打鼾”啦,得赶紧治疗,不然麻烦可就大了。

那怎么才能知道自己打鼾的情况严不严重呢?

睡觉打鼾的朋友们要留意有没有下面这些情况。

第一种情况,白天总是犯困,特别容易觉得疲倦或者没力气,严重的时候,开车或者跟人聊天都能不小心睡着,而且睡了一觉之后,也没觉得精神饱满、体力恢复,还是感觉累得不行。

第二种情况,记忆力好像变差了,反应也变得迟钝,脾气变得暴躁易怒,或者心情烦躁、抑郁,性格都好像变了一个人似的。

第三种情况,早上起来觉得嘴巴干干的,咽喉部像是卡了个东西,特别不舒服。

第四种情况,晚上夜尿增多,甚至还会出现遗尿的尴尬情况。

要是有这些情况,那可就得小心啦,说明您的打鼾可能比较严重了。

这严重的打呼噜带来的危害可不少呢!

首先,会发生呼吸暂停和低通气的情况,这样肺部就没办法获得足够的氧气,就会引起缺氧和二氧化碳潴留。时间长了,可能会导致肺动脉高压、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统的问题,这就像是给呼吸系统戴上了一副沉重的枷锁。

其次,会让您患上高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭、糖尿病等疾病的风险大大增加,简直就是在身体里埋下了一颗颗“健康炸弹”。

再者,还可能会导致神经系统出问题,比如认知障碍、记忆力下降、注意力不集中,感觉脑袋都变得不灵光了。

对于男性朋友来说,还可能会导致性功能障碍,像是阳痿、性欲减退,这可真是让人头疼的问题。

而且,容易出现焦虑、抑郁等精神健康问题,心情就像坐过山车一样,起伏不定。

还有哦,睡眠质量会变得很差。打呼噜的时候,呼吸得用力,一用力肌肉就收缩,这就会刺激大脑皮层做出觉醒反应,这种觉醒叫做微觉醒。打呼噜的人晚上会有多次微觉醒,这就会让睡眠变得断断续续的,根本没法进入深睡眠。第二天起来,精神状态肯定好不了,注意力也没法集中,整天就想打瞌睡。

更可怕的是,心脑血管疾病可能会找上门来。因为打呼噜让呼吸反复暂停,大脑和血液严重缺氧,形成低血氧症,这就可能会诱发高血压、脑血管病、心律失常、心肌梗死、心衰、心绞痛,甚至会猝死,这就像是在生命的道路上埋下了一颗“定时炸弹”。

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