古自宁再次增加了负重训练的强度，决意以更重的巨石进行行走和深蹲。
原本的巨石重量加倍，令她的肌肉承受更大的压力。
“我一定要坚持下去，锻炼出更强的身体。”这股信念激励着她努力完成每一个动作。
在训练中，古自宁还尝试了组合力量训练，将多种动作结合在一起。
她先进行深蹲，随即转为俯卧撑，接着再进行引体向上，形成一套连贯的动作循环。
她认真地执行每一个动作，尽量保持标准的姿势
“这不仅能锻炼身体的力量，还能提升我的协调性。”
古自宁在每一次动作结束后，努力将灵气注入到肌肉中，帮助自己更好地完成接下来的高强度训练。
“灵气的辅助能让我更快恢复体力。”
随着灵气的流动，身体的疲惫感逐渐减轻，仿佛每一寸肌肉都在欢呼。
训练强度的加大，古自宁感到身体的负担也随之增加。
每次训练后，尽管灵气的恢复作用显着，她的肌肉依然在酸痛中挣扎，心中不禁浮现出放弃的念头。
古自宁意识到，修仙界中那些努力与天赋并存的修士，自己并非天赋型的修士，唯有通过不懈的努力才能更进一步。
于是，她重新振作，坚定地告诉自己：“每一次的坚持，都是在为未来打下基础，绝不能放弃！”
经过一段时间的高强度锻炼，古自宁的身体逐渐适应了这种强度，力量和耐力都有了明显的提升。
她发现自己在力量训练中变得更加轻松，身体的韧性也得到了增强。
“今天的训练让我感受到前所未有的力量。”
在加大锻体的过程中，古自宁不仅增强了身体的力量，也锻炼了自己的意志力。
锻炼不仅是身体的挑战，更是心境的磨练。
在不断提高锻体强度的过程中，她意识到单靠锻炼并不足以达到自己的目标。
为了增强身体的韧性和恢复能力，古自宁决定引入一些锻体灵药，以帮助自己更快地适应高强度训练。
石桥坊市
商贩的叫卖声此起彼伏，人来人往，热闹非凡。
古自宁的目光在琳琅满目的摊位上游走，心中暗自盘算着要寻找的锻体灵药。
在一处小摊前，古自宁停下了脚步。
摊主是一位面色和善的中年男子，身旁摆放着各式各样的灵药，瓶瓶罐罐在阳光下闪烁光泽。
她向摊主询问：“请问，这里有锻体灵药吗？”
“当然有，仙子。”摊主热情地回应，指向一旁的几个瓶子。
“这些都是锻体灵药，能帮助你增强身体的韧性与恢复能力。”
古自宁走近，仔细打量每一瓶灵药。
首先，她看中了一瓶灵韧草，清澈的液体在瓶中轻轻晃动，散发出淡淡的清香。
摊主见她的目光，便详细介绍道。
“灵韧草能够增强肌肉的韧性，提升身体的柔韧度，减少受伤的风险，适合高强度训练后使用。”
“这正是我所需要的。”古自宁点头暗自满意。
接着，她又看向另一瓶丹药，瓶身镶嵌着金色的符文，显得格外精致。
“这是强筋丹，专门用于增强筋骨的力量，帮助身体承受更大的负荷。”
摊主的声音透着自信，“服用后，力量会有明显提升。”
古自宁灵光一动，决定将其收入囊中。
最后，她目光落在一瓶清澈的灵露上，宛如晨露般晶莹剔透。
“这就是恢复灵露，能够加速身体的恢复，缓解锻炼后的酸痛感。”摊主补充道。
“我就要这三种灵药。”古自宁毫不犹豫地点头。
“这些灵药能让我在接下来的锻炼中事半功倍。”
摊主迅速将灵药装入一个精致的包裹中，随后报出了价格。
古自宁掏出五百枚灵石，递给摊主，心中一阵轻松。
她知道，这笔花费将为她的锻炼带来巨大的助力。
“谢谢你，老板。”古自宁微笑着接过包裹，转身离开小摊。
踏着轻快的步伐，唱着小曲，悠哉悠哉的往回去的方向走去。
小院中
古自宁开始准备灵药的浸泡。
她将灵韧草、强筋丹和恢复灵露混合在一个大陶罐中，加入清澈的灵泉水，煮沸。
静置一段时间，让灵药的功效充分释放。
在接下来的三天里，古自宁每天都在陶罐中浸泡身体。
浸泡时，她能感受到灵药的温热逐渐渗透到肌肉与骨骼中，仿佛在进行一场温柔的洗礼。
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