第三次，唐海改成小幅的跳跃步，只是轻轻一跳，身体就转向过来，时刻封堵对方的突破方向。
“明白了吧？”詹森笑问道。
“原来如此，明白了！”唐海点点头，对于防守的三种基本步伐——滑步、跳步和跨步，有了一些认识。
“那么我该怎么练呢？”唐海问道。
“可以借助锥桶和绳梯。”詹森把手一挥，地面上出现了虚拟的锥桶和绳梯，说道：“这绳梯是虚拟的，踩上去没有触感，最好你买一个真的绳梯，用来练习步伐。
锥桶是模拟对手的位置，你要在锥桶之间来回使用跨步、滑步和跳步，锻炼你三种步伐的灵活度。”
说着，詹森在锥桶间灵活的使用跨步、滑步和跳步，便如一只灵活的猴子。
唐海紧跟其后，身形笨拙，好不容易坚持了一轮，就感觉气喘吁吁，双腿酸软了！
“好累啊！我真是太胖了！”唐海双手扶膝，无语道。
“呵呵，慢慢来吧！五禽戏和药浴的作用慢慢就会体现出来，你等三个月后再看吧！”詹森不以为然，仿佛笃定唐海三个月后就会脱胎换骨。
“多谢詹森教练。”唐海心中一定，问道：“这就是防守需要掌握的内容了吗？”
“不，除了三种基础步伐之外，还有手臂的动作，如何干扰对方运球，如何抄球，如何封盖等等。
不过那些都不是最核心的防守技术！
最核心的，其实是阅读防守！”
“阅读防守？”唐海一愣，反问：“你说错了吧？是阅读进攻吧？”
“我没说错！是阅读防守！”詹森一字字认真地道：“进攻与防守，是一对矛与盾。你要想更好的防守，你需要先明白对方的进攻思路，而他的进攻思路取决于阅读你的防守。
也就是说，你要预判对方的预判！
你才会成为真正的防守大师！”
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