当她来到训练馆时，里面还比较安静，只有寥寥几个工作人员在整理场地器材。叶锦汐先绕着训练馆慢跑了几圈，活动开身体的各个关节，随后便来到球台边，开始独自练习昨晚马龙教她的逆旋转发球。她专注地重复着发球动作，每一次抛球、挥拍都力求精准，仔细感受着身体的发力和球的旋转变化，不断调整着细微的动作偏差。
没过多久，一些早起的队员也陆续来到了训练馆，看到叶锦汐已经在刻苦练习，都纷纷投来赞许的目光。樊振东笑着走过来，说道：“小锦汐，这么早就开始加练啦，真有干劲！”叶锦汐停下手中的动作，有些不好意思地回答：“东哥，我想多练练，把新技能练得更熟练些。”
随着队员们逐渐到齐，教练也走进了训练馆，开始组织大家进行集中训练。今天的训练项目安排得十分紧凑，包括多球训练、对抗练习以及战术配合演练等。在多球训练环节中，叶锦汐面对教练快速而多变的发球，全神贯注地应对着，她将昨晚学习到的接发球假动作技巧巧妙地运用其中，虽然偶尔还是会出现失误，但整体表现已经相当出色，让教练不住地点头称赞。
在对抗练习中，叶锦汐被安排与一位经验丰富的老队员进行对打。起初，她还有些紧张，但很快就调整好心态，凭借着自己扎实的基本功和快速学习掌握的新技能，与对手展开了激烈的交锋。她灵活地在球台前后左右移动，时而用逆旋转发球打乱对手节奏，时而用假动作迷惑对手，让这场对抗充满了看点。一旁观看的队员们也被叶锦汐的表现所吸引，不时发出阵阵惊叹声。
训练间隙，叶锦汐坐在场边休息，汗水湿透了她的衣衫。莎莎走过来递给她一瓶水，说道：“小锦汐，你今天表现太棒了！感觉你又进步了好多。”叶锦汐喝了口水，笑着说：“谢谢莎莎姐，我还得继续努力，还有很多不足的地方呢。”
短暂的休息过后，又开始了战术配合演练。叶锦汐积极地与队友们沟通交流，努力理解和适应不同的战术安排。她认真地按照教练的要求，与队友们相互配合，尝试着打出各种战术组合球。尽管在过程中出现了一些配合不够默契的情况，但她并没有气馁，而是不断地总结经验教训，与队友们一起寻求改进的方法。
一天的训练结束后，大家拖着疲惫的身躯走向食堂。叶锦汐和莎莎、曼昱依旧结伴同行。一进食堂，饭菜的香气扑鼻而来，让人瞬间感到饥肠辘辘。叶锦汐看着今天的菜品，有红烧肉、炒青菜、番茄鸡蛋汤等，都是些美味又营养的菜肴。
她们打好饭菜，找了个空位坐下。马龙和许昕也端着餐盘走了过来，马龙笑着说：“小锦汐，今天训练很拼啊，多吃点补充能量。”说着，把自己餐盘里的一块红烧肉夹给了叶锦汐。叶锦汐忙不迭地说：“龙哥，我自己来就行，你也多吃点。”许昕在一旁打趣道：“这可是龙队对你的特别关照，你就收下吧。”
大家边吃边聊，话题不知不觉又转到了训练上。樊振东嘴里嚼着饭菜，含糊不清地说：“今天的对抗练习很有效果，大家都表现得不错，特别是小锦汐，新技能用得越来越熟练了。”叶锦汐有些不好意思地低下头：“东哥，还得多亏了你们平时的帮助和指导，我还有很多要向大家学习的地方。”
食堂里充满了欢声笑语，大家在轻松愉快的氛围中享受着美食，舒缓着一天的疲惫。这不仅是一顿简单的晚餐，更是队员们在紧张训练之余相互交流、增进感情的美好时刻。
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