首先呢，一日三餐要规律，不可颠三倒四地吃；其次呢，不要挑食，哪哪都吃点儿，比如每天固定吃点绿叶蔬菜、时令水果，再搭配点米饭和新鲜的红肉、白肉，条件允许的情况下，还可以吃点坚果、喝点酸奶、豆浆之类的。至于每样食材有什么功效，就待同学们私下查询一下了。这里最重要的一点呢，就是少在外边吃，多在家里吃，油腻的食物可以吃，但是不能餐餐那么吃，饮食还是清淡点为好。
最后呢，老谭要提醒大家一点，那就是‘人的生命要随自然节气而走’，具体来说就是，每个节气有它的规律，比如春天、夏天，太阳出得早，那大家跟着节令，晚一点睡，早一点起，也可以多做一点运动；而秋天、冬天，日出晚，日落早，气候冷，这时，不妨睡点懒觉，注意保暖，运动上也不宜太强烈，出了汗，也要注意擦干保暖。而每个季节转换时，更要注意情绪问题，环境会影响情绪，这不假，我们需要在生活中寻找乐趣，加以合适的饮食和运动，来适应短暂的心情烦躁的时光。
好啦，本来呢，想要祝大家‘梦想成真’没成想说了这么多。那最后来个总结语吧！“祝大家顺利考上心目中的理想院校，还有，常回家看看，我亲爱的孩子们。”老谭说完，给大家深深鞠了一躬，所有人都静静地不说话，眼眶浸红了泪水，鼻头红润润的。
青春，终究是要来一场语重心长的告别的。
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