胖子赶紧停下脚步，其实他老早就想休息了。
就这一阵小跑，刚刚早上吃下的五个大肉包、三块煎饼果子、一碗皮蛋瘦肉粥就消化得差不多了。
得亏天佑开口让他找了个借口停下来。
胖子从跑步机上下来后，看到天佑，赶紧伸手过去。
“哦，你好你好！我叫萧一刀，来这已经第三天了，还在艰难适应中，减肥太难了！我感觉自己吃不消哇！”
天佑与胖子握了握手，这才仔细感受他的重量级，这体重最少二百斤以上了，估计还不止。
“你做什么职业的？这体重怕是有点重哦！”
天佑调侃道。
“呵呵……哪里是有点重，今天早上刚称过，260斤！最近食欲不大好，瘦了十几斤，唉！”
萧一刀感叹自己流失的肥肉。
天佑感觉脑海中一万只草泥马奔腾而过。
五千双吉跋猫随风飘飘。
260斤？
差不多是两个成年人的体重了。
你还说自己食欲不振，这要是振的话，怕不得上300斤了？
“先坐下休息一下吧，我们聊聊？”
天佑和萧一刀坐在休息区，为他倒了一杯温水。
“好啊，聊天好！”
胖子接过温水，道谢后，咕噜咕噜一口气喝完，意犹未尽，天佑微笑着又给他倒了一杯。
“你是做什么职业的？老家是昌隆的吗？”
“呵呵，我不是本地人，来这里纯粹是游玩，目前没有什么正当职业。”
“简单来说，我就是一个无业游民，其实五年前我退伍时的体重也不过140斤左右，”
萧一刀喝了口水，感觉肚子有点小饿。
天佑心中暗忖：这家伙到底是经历了什么？
居然短短五年内体重翻了一倍？
“哦？你也是退伍军人？？？”
天佑表示我不信！
哪个退伍军人会把自己的身材祸害成这副模样？
“你也是？”
萧一刀听天佑这么一问，顿时明白是同道中人。
“对，退伍好几年了，某军区特种大队“剃刀”侦察连中尉。”
“失敬失敬！你这部队可是威名远扬啊！我是陆军某军区工兵爆破手，八年兵，中士。”
天佑肃然起敬。
在部队里担任爆破手的那可是把脑袋别在裤腰带上，其危险性高，属于特种兵种。
顿时，两人惺惺相惜，一见如故。
天佑没想到，来这里应聘个私教，也能遇上同为退伍军人的萧一刀。
但同样是退伍军人，两人的身材管理上可谓是天壤之别。
“吴教练，我也是没办法，这段时间老是感觉身体不大舒服，我昌隆的战友就陪我去看了下医生。”
“医生的诊断吓我一跳，又是三高又是心功能下降，还有脂肪肝、糖尿病，说再不减肥我就完蛋了。”
“那我想问下，你怎么会把自己一变二的？”
“嗐！就是喜欢吃！为了吃我还特意去学了下厨师，拿了个中式烹调师三级的证呢！”
“活着也没有什么太多想法，唯有美食不负我！一顿不吃的话根本受不了！”
“那也要节制一下啊！按理说，你一个退伍军人，这点控制力应该是有的啊？”
“哎，这个……吴教练，我也知道这样不对，但是，我根本控制不了我自己，孤家寡人一个，也习惯了。”
天佑听得出萧一刀应该是有难言之隐，也就没有再追问下去。
“吴教练，我也是想咨询一下，有没有不耽误吃又能减肥的法子呢？还有，什么时间段减肥效果更好些呢？”
“其实，吃东西是没问题的，看你怎么吃，吃什么，这个还是有讲究的，你学过厨师，应该明白哪些食物对你是有益处的，哪些是要适量摄入的。”
“另外，训练时间看个人，其实选择上午来健身的优点很多，被影响的概率很小，精力和自控力都很高。”
“而且健身房人少不用排队等器械，问题是要早起必须要早睡，睡晚了起床很难受，也会影响到训练状态。”
“还有些人喜欢中午12点左右来健身，是因为在11点左右开始可以训练的名义放心大胆吃碳水！”
“中午练完不太想、也没时间吃饭，练前吃的也会被狠狠的消化掉，肌肉充血且肚子空空的感觉非常好！缺点是容易被各种社交活动以及工作事务影响。”
“最后就是下午17-20点，也是健身馆人最多的时间，好处是晚上锻炼身体能够促进全身血运，并且适量的运动也能起到促进入睡的效果。”
“还有，晚饭后运动也会改善胃肠道功能，养成良好的生活习惯，避免疾病的发生。”
“坏处是，如果晚上进行剧烈运动，会引起大脑过度兴奋，以至于产生失眠多梦等，并且太晚睡觉也会会对肝脏和肾脏造成负担，从而威胁身体健康。”
“所以晚上训练需要选择合适的运动，如瑜伽、慢走等有氧运动，而不要进行太过剧烈的哑铃、杠铃等。”
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