天刚蒙蒙亮，邯郸城外的官道旁还裹着一层薄霜。薄霜在地面结出细小的冰晶，踩上去 “咯吱” 作响，露水凝在茅草叶尖，泛着细碎的银光，像撒了把碎星子。林越揉着惺忪的睡眼坐起身时，鼻尖先嗅到了淡淡的草木清香 —— 昨晚他们歇在一处废弃的茶寮里，茶寮的屋顶虽漏了几处，椽子上还挂着蛛网，却比破庙更避风。项少龙正蹲在寮外的土灶旁生火，干柴在灶膛里 “噼啪” 作响，青烟顺着灶口飘向天际，与晨雾缠在一起，晕出一片淡灰色的朦胧。
“醒了？” 项少龙听到动静，回头笑了笑，手里正用一块粗布擦拭那柄青铜剑，布帛蹭过剑刃，发出轻微的 “沙沙” 声，“离邯郸还有半个时辰的路，不急着走。你昨天实战也该体会到了，体质太弱，再好的剑法也像无根的草 —— 不如趁这会儿活动活动筋骨？”
林越点点头，心里早就盘算了这事。昨晚破庙一战，他虽靠墨子剑法挡下了散兵，却也累得手臂发抖，手心磨破的皮现在还隐隐作痛 —— 耐力 5、力量 5 的属性，在这个动辄要靠拳脚说话的时代，实在太吃亏。他想起穿越前在健身房跟着教练练过的扎马步，虽不算专业，却也是练下盘、增耐力的基础，或许能派上用场。
“我想试试扎马练力，你看可行吗？” 林越走到茶寮外的空地上，这里的地面被过往行人踩得紧实，只是沾着露水，有些湿滑，他特意找了块没霜的地方站定。
项少龙放下剑，拍了拍手上的灰走过来，绕着林越转了一圈，打量着他的站姿：“扎马是练下盘的好法子，不过战国的扎马讲究‘沉肩、坠肘、敛臀’，和你现代练的可能不一样。你要是想学，我教你，别急着贪快，先把架子搭对。” 他说着，双脚缓缓分开，与肩同宽，膝盖慢慢弯曲，大腿逐渐与地面平行，双手在胸前呈抱球状，掌心相对，距离约有一尺：“你看，膝盖别超过脚尖，腰要挺直，别塌腰，呼吸要匀，像吸气进丹田、呼气沉脚底那样，别憋气，一憋气就容易僵。”
林越依样画葫芦，双脚分开站好，膝盖慢慢弯曲 —— 刚弯到大腿与地面呈 60 度，腿就开始不受控制地发抖，大腿外侧的肌肉像被无数根细针在扎，酸胀感顺着肌肉蔓延开来。他咬着牙想再往下沉一点，却感觉重心不稳，身体不自觉地向后倾，差点一屁股坐在地上。
“别急，先找平衡。” 项少龙眼疾手快，伸手扶了扶他的肩膀，掌心的温度透过粗布短打传过来，带着常年握剑留下的薄茧，“肩膀放松，别耸肩，你看你肩都快到耳朵了。把重心放在两脚之间，想象自己像棵扎根的树，不是靠蛮力撑着，是靠筋骨的韧劲托着 —— 你试试把注意力放在呼吸上，别盯着腿看。”
林越按照他说的调整，肩膀慢慢放松，不再紧绷着往上提，呼吸也刻意放缓，鼻吸鼻呼，试着感受气息沉到丹田。过了片刻，腿抖的频率果然慢了些，只是大腿的酸胀感越来越强烈，额头上很快就渗出了细密的汗珠，顺着脸颊往下淌，滴在身前的草地上，晕开一小片湿痕。
【提示：宿主首次尝试战国式扎马，解锁 “基础耐力训练：入门 15.7%”，当前存在问题：1. 重心偏移（偏向后脚，前脚掌受力不足）；2. 呼吸紊乱（偶有憋气，气息无法下沉）；3. 肌肉发力不均（大腿外侧过紧、内侧松弛）；建议：1. 调整脚距至肩宽 1.2 倍，前脚掌稍用力抓地；2. 保持 “吸四秒、呼四秒” 的呼吸节奏，吸气时提肛、呼气时敛臀；3. 有意识放松大腿外侧，轻微收紧内侧肌肉】
淡蓝色的面板在眼前弹出，字里行间的提示比项少龙的口述更细致，林越心中一定，连忙照着调整：双脚再分开一点，前脚掌微微用力，果然感觉重心稳了不少；呼吸按照 “吸四秒、呼四秒” 来，吸气时能隐约感觉到小腹发紧，呼气时大腿内侧也跟着轻微发力，酸胀感似乎真的减轻了些。
“不错，进步挺快。” 项少龙在旁边看着，眼里闪过一丝赞许，他捡起一根小树枝，轻轻敲了敲林越的膝盖，“别光顾着往下沉，膝盖别内扣，保持与脚尖同向。刚开始能坚持一刻钟就不错了，别贪多，不然容易伤着膝盖 —— 我当年第一次练，膝盖疼了好几天，后来墨矩先生教我用艾草煮水敷，才缓过来。”
林越点点头，咬着牙继续坚持。晨光渐渐明亮起来，透过稀疏的树枝洒在身上，露水蒸发的凉意与身体的燥热交织在一起，格外难受。他盯着身前的草地，看着露珠慢慢被阳光晒化，心里默默数着数：“一、二、三…… 十五……” 每数一个数，就感觉大腿的肌肉更酸一分，好几次想放弃，脑海里却闪过昨晚散兵的长刀劈过来时的画面 —— 要是现在放弃，下次再遇到危险，还是只能靠项少龙保护，自己连还手的力气都没有。
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