大约一分钟后，手心已经变得滚烫，赵磊赶紧将双手敷在红肿的膝盖上，开始小心翼翼地涂抹起来。他的动作很轻柔，顺着膝盖的轮廓，从红肿的边缘慢慢向中间揉搓，力度由轻到重，循序渐进。刚开始涂抹的时候，还没有什么特别的感觉，但随着揉搓的进行，膝盖处渐渐传来一阵灼热感，紧接着，之前的刺痛感又开始隐隐作祟，而且越来越强烈。
赵磊的额头上很快渗出了细密的汗珠，顺着脸颊滑落，滴在沙发上。他紧紧地咬着牙，眉头拧成了一个川字，嘴唇因为用力而抿成了一条直线，脸色也变得有些苍白。但他的双手却没有丝毫停顿，依旧按照既定的节奏揉搓着，每一个动作都充满了坚持。他知道，这种疼痛是正常的，是药酒在发挥作用的表现，只有忍过这种疼痛，膝盖才能尽快好起来。
“再坚持一下，很快就好了。”他在心里默默地给自己打气，脑海里浮现出队友们期待的眼神，浮现出决赛赛场上飘扬的旗帜，浮现出拿到冠军奖杯时的喜悦场景。这些画面像一股力量，支撑着他，让他能够忍受住此刻的疼痛。
时间一分一秒地过去，膝盖处的灼热感和刺痛感渐渐达到了顶峰，又慢慢开始消退。赵磊的手臂已经变得有些酸痛，手腕也开始发麻，但他依旧没有停下。他换了一个姿势，继续揉搓着膝盖的另一侧，确保每一个受伤的部位都能被涂抹到药酒。
半个小时后，他终于完成了按摩。膝盖处的红肿已经消退了不少，刺痛感也减轻了很多，取而代之的是一种轻松的感觉。赵磊长长地舒了一口气，松开了紧咬的牙关，紧绷的身体也放松了下来。他拿起旁边的纸巾，擦了擦额头上的汗珠，又擦了擦手上残留的药酒，然后将药酒瓶盖拧紧，放回了储物柜。
赵磊重新坐回沙发上，轻轻活动了一下右腿膝盖，虽然还有些轻微的酸胀感，但已经比之前好了太多，至少能够正常活动了。他满意地点点头，心里悬着的石头稍微放下了一些。但他也知道，这只是暂时的，接下来的几天，他必须好好休息，不能再进行高强度的训练，只能进行一些简单的恢复性训练，否则伤势很可能会再次加重。
休息了大约二十分钟，膝盖处的酸胀感又减轻了一些。赵磊站起身，走到饮水机旁，接了一杯温水，一饮而尽。喉咙里的干涩感终于得到了缓解，整个人也舒服了不少。他没有去休息，而是直接走到书桌前，拉开椅子坐了下来。他知道，现在还不是休息的时候，除了处理伤势，他还有更重要的事情要做——复盘今天的训练，制定明天的训练计划。
赵磊的书桌很整洁，左边放着一摞厚厚的篮球杂志和战术书籍，右边放着几个笔记本和几支笔。他从右边的抽屉里拿出一个黑色的笔记本，这个笔记本是他的宝贝，里面记录着每一次训练的情况，每一个队友的优缺点，每一个对手的战术特点，还有他自己总结的各种战术技巧和训练方法。这个笔记本已经用了两年多，里面的每一页都写满了密密麻麻的字迹，见证了他和球队的成长。
他又从笔袋里拿出一支黑色的签字笔，拧开笔帽，放在笔记本旁边。然后，他闭上眼睛，深吸了一口气，开始回忆今天训练的每一个细节。今天的训练主要是针对决赛的对手——光明中学进行的针对性训练。光明中学的球队以防守强悍着称，尤其是他们的联防战术，更是让很多球队头疼不已。所以今天的训练重点就是破解联防战术，练习快攻和传切配合。
赵磊的脑海里像放电影一样，清晰地浮现出今天训练的场景：清晨的阳光洒在篮球场上，队友们一个个精神抖擞地来到训练场；热身训练时，大家认真地活动着身体，避免受伤；战术训练时，大家一次次地跑位、传球、投篮，虽然累得气喘吁吁，却没有一个人叫苦叫累；对抗训练时，大家都拿出了百分之百的热情，防守、进攻，每一个动作都拼尽全力……
他睁开眼睛，拿起笔，在笔记本上写下“训练复盘——针对光明中学联防战术”几个大字，然后开始详细地记录起来。他先从热身训练开始写起，记录了热身过程中出现的问题：“热身训练时，小李的脚踝活动不够充分，导致在后续的训练中出现了轻微的抽筋现象，明天需要提醒大家，热身时一定要认真，尤其是脚踝、膝盖等关键部位，必须活动到位。”
接着，他又记录了战术训练的情况，详细地写下了每一个队友的表现：“陈明：突破能力强，但今天突破时重心不够稳，多次被防守队员干扰，导致传球失误。原因分析：急于求成，没有观察防守队员的位置，突破时机选择不当。改进方案：明天进行针对性的突破训练，练习重心控制，提高突破时的观察能力。”
“小张：切入时机慢了半拍，没能跟上陈明的传球节奏，导致多次错过得分机会。原因分析：对战术的理解不够透彻，注意力不够集中。改进方案：明天单独和小张进行传切配合训练，加深他对战术的理解，提高他的反应速度。”
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