列位看官，咱今天先唠个家家户户都有的习惯——剔牙！您是不是吃完饭，顺手就摸出根牙签，滋滋溜溜剔半天，还觉得倍儿舒服？可您知道不，这不起眼的剔牙小动作，弄不好就成了长寿路上的“绊脚石”！今天咱就请出主人公，家住老城区的张大爷，听听他因剔牙闹出来的荒唐事儿，再给您掰扯掰扯护牙的真门道！
张大爷今年78，身子骨还算硬朗，就是有个改不了的毛病——顿顿饭后必剔牙。不管吃的是馒头咸菜，还是鱼肉荤腥，放下碗筷就掏牙签，剔得那叫一个投入，有时候还叼着牙签遛弯，街坊邻居都打趣他“牙签不离嘴，赛过活神仙”。张大爷还挺得意：“你懂啥？牙缝里塞东西多难受，剔干净了才舒坦，我这牙口好，全靠天天剔！”
可就在半年前，张大爷的“舒坦”变成了“煎熬”。先是牙龈总出血，刷牙也出，吃口苹果都能留下血印子；后来牙缝越来越大，吃点瘦肉、韭菜，那残渣塞得更厉害，剔都剔不干净；到最后，左边一颗大牙直接松了，咬东西都费劲，疼得他直咧嘴。儿女劝他去看牙医，他还嘴硬：“小毛病，熬熬就过去了，我年轻时候剔牙比这还凶，不也没事？”
直到有一天，张大爷叼着牙签看电视，打了个哈欠，牙签“嗖”地一下滑进喉咙，吓得他脸都白了，捂着脖子直咳嗽，儿女赶紧把他送进医院，折腾了大半天，才把牙签取出来。医生一顿训斥：“老爷子，您这剔牙的习惯，简直是拿自己的牙开玩笑！”
列位看官，您可别觉得张大爷这是个例！老辈人常说“百物养生，莫先口齿”，这话一点不假！咱先说说那牙签，您以为随便一根木头棍就能剔牙？卫生部门化验过，一根不合格的牙签上，能藏几万个细菌，任人抓取的牙签，细菌更是多到吓人，这不是往嘴里送病吗？再者说，您用力用牙签剔牙，牙缝只会越剔越大，牙龈越剔越松，时间长了，牙龈炎、牙周病全找上门，甚至还会伤了牙根，最后牙齿掉光光！更危险的是，叼着牙签一不小心吞进去，尖锐的牙签头能划伤食道，严重的还会危及生命，这可不是危言耸听！
说到这儿，肯定有看官要问了：“那牙缝塞东西了，总不能忍着吧？”别急，咱有科学的法子——用牙线！可能有人会说，牙线那玩意儿，看着就麻烦，不如牙签顺手。您听我给您说个小故事，晋代有个养生家葛洪，在《抱朴子》里说“清晨叩齿三百过者，永不动摇”，人家不光叩齿，还讲究清洁牙缝，那时候没有牙线，就用细绢布擦牙缝，才能保住一口好牙，活了80多岁。
咱现在有牙线，可比古人方便多了！正确用牙线的法子，您记好了：截取40到50厘米长的牙线，两端缠在两手的中指上，绷直了放在两牙之间，下牙用食指，上牙用拇指，轻轻压进牙缝，沿着牙齿邻面上下拉动清洁，每两颗牙都重复，最后别忘了清洁最后一颗牙的侧面。这么一弄，牙缝里的残渣全清干净了，还不伤牙龈、不撑大牙缝，比牙签好用十倍！
再说说张大爷，自从那次被吓着，又听了医生的话，彻底戒了牙签，每天用牙线清洁牙缝，饭后15分钟用温水漱口，漱口时闭上嘴，鼓动颊部，让水在牙缝里来回流动，把残渣冲干净。要是实在漱不出来，就用牙刷轻轻刷，或者用干净的手帕轻轻一擦。才过了三个月，张大爷的牙龈不出血了，牙缝也没再变大，那颗松动的牙也稳当了不少，现在逢人就说：“以前是我糊涂，以为剔牙是好习惯，原来都是瞎胡闹！护牙得讲科学，牙口好，胃口才好，才能多活几年！”
列位看官，咱常说“牙好胃口就好，胃口好身体就棒”，这话一点没错！口腔是人体的“开放门户”，牙口好，才能好好吃饭，吸收营养，身体才能硬朗。咱可别学以前的张大爷，把坏习惯当宝贝，等到牙齿出了问题才后悔。记住了，饭后漱口、正确用牙线，少用牙签，养成好的护牙习惯，才能守住长寿的第一道门！您家有没有人爱用牙签剔牙？赶紧劝劝，这可是为了家人的健康着想啊！
各位听客，今天咱接着唠长寿的话题，要说这养生，离不开“吃喝拉撒睡”，今天咱就单说“喝”——喝水！您可能会笑了：“喝水谁不会啊？渴了就喝，想喝就喝，这还用唠？”列位，您可别小瞧喝水这事儿，这里面的学问大着呢！喝对了，能防病健身、延年益寿；喝错了，不仅不养生，还会惹上“水毒”，伤身害命！今天咱就请出主人公李阿姨，听听她因为喝水闹出来的毛病，再给您讲讲喝水的真学问！
李阿姨今年65，退休在家，特别注重养生，每天都抱着个大水杯，走到哪儿喝到哪儿，别人劝她少喝点，她还振振有词：“专家说了，每天多喝水，能预防血液变稠，不得心梗、脑梗，还能排毒养颜，我这是在养生呢！”李阿姨不光自己喝，还逼着老伴儿一起喝，早上起床喝一大杯，上午喝两大杯，下午喝两大杯，晚上睡前还得喝一杯，一天下来，最少喝3000毫升水，有时候喝得肚子圆滚滚的，还硬逼着自己喝。
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