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【11月11日】周二 | 打卡第16 天（经期第1天）
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.63kg（虽然测出了两个体重，另外一个是57.32kg）
BMI：57.63/（1.62*1.62）≈21.96
| 腰围：74cm | 腹围：77cm | 臀围：93cm | 腰臀比：74/93≈0.80
| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：34cm
【睡眠】： 我的身体就是天然的湿气收集器，12点多闭眼睛到凌晨2点半断断续续出汗，难以入睡，呜呜呜~
【心情】：体重数字在上升，我本来以为是水分滞留，需要泡脚祛湿，却发现大姨妈来了！那就对了~
【人体水库蓄水量】：1500ml（这时候真的就只能喝热水了，会暖乎乎~）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民少许，就是这个上厕所让我知道大姨妈来了！（我不知道什么时候起，竟然染上了经期拉肚子的恶习，今天有便意，让我把体重上涨的其他因素全部排完了，以为是湿气，没想到是经期！怪不得前两天肚子时而隐痛。
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【今日三餐记】：进食时间：12:35—20:35《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【蒸菜，菜心+蒸蛋+炒鸡肉+白米饭】（为了用掉纸币的零钱，才这么搭配的）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。这时候大姨妈还没来，正常吃饭中。先像松鼠一样吃完菜心，再吃完蒸蛋，紧接着把鸡肉涮热水，配合米饭吃，还有一半米饭没吃。（最多7分饱）
进食时间：12:35—13:20
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐：【外卖麻辣烫，嫩牛肉+鸡蛋+鹌鹑蛋+鸭血+豆腐+软浆叶+手工馒头+红薯】（经期需要补补血，补补铁，我会痛的那种！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把软浆叶吃了，再慢慢吃其他的蛋白质，紧接着嚼馒头，最后剥皮吃红薯，都吃光了，吃了一个小时，很慢（经期我会让自己吃得丰富一些）
进食时间：16:30—17:40（不再吃东西和喝水了）
插图（在最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动非常一般！！！幸好今天午时洗了头，要不然我得难受死！因为我是寒湿比较严重，经期坚决不能碰生冷，也不太敢洗头洗澡的，会加剧肚子疼的症状！下午就发现大姨妈了，赶紧去超市备货，顺便把晚饭买了，因为大姨妈难受，不想6,7点天黑了下楼。于是就早早吃了晚饭，开始更新文章。我这几年经过自己的各种调理，经期疼痛的症状减轻了，放心，这几天我会更新的，反正也是更给我自己看，哈哈哈~
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【能量驿站】《外卖浮世绘》—1元肉夹馍
美人儿，欢迎来到每周二的《外卖浮世绘》！
这里是正大光明“研究外卖减脂学”的实验基地，是吃货与体重秤之间的“战略缓冲带”！
到底是惊喜还是惊吓？是增肥还是减脂？
看看今天又是哪家小店，在默默支配着我的体重秤！
要说我和外卖的爱恨情仇，那简直比《甄嬛传》还跌宕起伏，比《一千零一夜》还惊心动魄——只不过，我的故事里没有王子公主，只有“大馋丫头”和“失踪的肉夹馍”！
事情发生在不久前的2025年10月28日，那是我打卡减肥的第二天！
那天早晨，我像一位即将登基的女王，庄严而肃穆地完成了三件人生大事：
第一，虔诚地踏上体重秤，接受数字的审判；
第二，艰难地套上那条“有点紧但还能呼吸”的裤子；
第三，气沉丹田，盘腿而坐，郑重其事地——点！外！卖！
哈哈哈，减肥第二天就点外卖，不愧是我，“道理我都懂，但懒也是真的懒”的终极矛盾体！
相信大家都被今年外卖平台“三足鼎立、大战三百回合”的新闻刷屏了吧？那阵势，简直比宫斗剧还精彩！什么“0元喝奶茶”“1块钱吃炸鸡”，仿佛全世界的资本家都在为我这个“贫穷减肥女孩”的梦想添砖加瓦。
如果你连这都不知道……朋友，请问你是刚从山顶洞里联网成功吗？
虽然如今官方下场调解，平台们假惺惺地握手言和，说要“良性竞争”，但对我们这些“外卖游击队员”来说，只要还有1块钱的肉夹馍，这世界就值得奋斗！
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