缘结2013

一Echo

首页 >> 缘结2013 >> 缘结2013全文阅读(目录)
大家在看异兽迷城 绿茶女配自救攻略 生命中的璀璨之星 徐嘉沐的小尾巴 后妈一身反骨,在娃综给人添堵 交换人生后玄学女配成了豪门团宠 我迟到了那么多年 竹马巨星住楼上 大佬她真不想当团宠啊 校草的专宠:池少的1号甜心 
缘结2013 一Echo - 缘结2013全文阅读 - 缘结2013txt下载 - 缘结2013最新章节 - 好看的青春小说

第92章 开肩

上一页书 页下一章阅读记录

女生们全部站到了墙前,开始按照师姐刚刚说的开始做开肩动作。

大饼脸蹑手蹑脚地,先是打开双脚与肩膀同宽,接着把双手搭在墙壁上,然后慢慢地往下。

“额……好难啊。”

大饼脸感觉已经快到极致了,但又瞥见旁边的人,此时大饼脸右边的女生已经是双手撑住墙,腰部下弯,背部与双腿已经快接近90度,而大饼脸估摸着自己120度。

“……”

大饼脸转头再看看左边的旋,旋的柔韧性也比大饼脸好很多。所以没有做到特别标准,但也是能压得很低了。

“我再慢慢下一下。”

大饼脸并没有因为身边的人的情况而过度要求自己,比较大饼脸知道每个人的身体不一样。即便是要达到像其他人一样也是需要时间的,不能一下子就强迫身体去做,会让身体收到伤害的。

显然师姐的想法也是和大饼脸一样的,虽然她看到有类似大饼脸一样动作不是很标准的女生,但并没有要求她们要做得如何标准。

“大家自己找感觉做,慢慢来,暂时压不下去也没关系。慢慢适应,等身体适应了再一点点得往下。”

师姐的话是对的,大饼脸感觉慢慢适应了现在这个度,再慢慢地一点点挪。

“哈哈,又下压了一点点了。”

虽然比起其他人,大饼脸还差很多,但至少比一开始下压时的自己进步了。

“好,大家保持动作不动,维持一会,我叫你们起来你们再起来。”

就这样,大饼脸和旋以及其他的女生们就这样手趴在墙上,维持着开肩的姿势。

时间一分一秒地过去。

大饼脸感觉越来越难受了,可时间过得好慢。

“好,现在大家慢慢起身,注意动作要慢,不要伤到。”

听到师姐的话后,大家慢慢起身,大饼脸也是怕伤到自己的老腰,所以动作放得特别慢。

“哇啊~”

大饼脸忍不住发出感慨,开完肩后确实身体舒服多,腰板整个挺直了不少,整个人感觉也精神许多。

“好,大家活动活动下,放松下身体。待会我们再继续。”

师姐说完后便离开,朝着师兄的方向走去。

大家纷纷动起来,活动下胫骨。

“哈哈,刚刚那动作倒是可以防止驼背。”

大饼脸一边活动着双手一边对旁边的旋说道。

“是啊。”旋笑着回应道。

活动了一会后,刚刚在和师兄聊天的师姐这会走了回来了。

“好,大家再练习下。”

喜欢缘结2013请大家收藏:(m.qbxsw.com)缘结2013全本小说网更新速度全网最快。

上一页目 录下一章存书签
站内强推大奉打更人 剑来 十日终焉 终极一家之夏渡 灯花笑 惊悚乐园 凡人修仙传 疯批小师叔她五行缺德 我不是戏神 遮天 我在精神病院学斩神 大明国师 万古第一废材 我在修仙界万古长青 全职法师 七零:被矜贵又凶的军官叼回家了 系统赋我长生,活着终会无敌 官道:从殡仪馆平步青云 权力巅峰:从基层公务员开始 我钓的是鱼,不是罪犯啊 
经典收藏竹马宠不停:小青梅,好甜美 你们都追校花?病娇财阀倒追我了 就要喜欢你 许你在心尖放肆 竹马来袭,青梅接招 玩美房东 救下的落水少女,竟是宝藏女孩 失忆后我被猫娘和校花缠住了 告白公式 校花别追了!高冷女同桌才是我的白月光 恶魔校草缠上身:吻安,公主殿下 校草多半是傲娇 原来我的学姐竟然这么反差 重返2000从文抄开始一夜成名 反派恶少:被校花母亲缠上 狼王殿下的专宠:小甜心,撩够没 岁月静好,你安好 永远的友人丙 快穿之反派总吃我软饭 在无声的时光中前行 
最近更新鱼背上的星光 与大乐透女孩同居的那些事 扮猪吃老虎:我的搞笑系统太凶猛 误惹春潮 校花学姐慢点追,容我喘口气 穿越之他是我爸! 许我深情,谢先生过期不候 被弃后我成了权倾朝野的女人! 月光下的纸鸢,情断红尘! 冷宫弃妃她成了权臣的心头肉! 宫中美人皆作妖! 重生只为傲娇青梅,谁管你系不系统的? 以心为钥 折翼的凤凰坠落凡尘! 我穿越成了后宫戏精! 和校草高调官宣后,竹马气的跳湖了 冷宫弃妃的逆袭:心机美人玩转后 你的懒懒:通信人 重回九三:开局分家,白眼狼们悔哭了 原来我的学姐竟然这么反差 
缘结2013 一Echo - 缘结2013txt下载 - 缘结2013最新章节 - 缘结2013全文阅读 - 好看的青春小说