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第七章 力量训练(上)

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将杠铃置于颈后,张子枫双手抓握杠铃,身体挺直,两眼平视前方,两脚同肩宽。

“杰克,加油。我会在后面看着的,不用怕,来挑战一下你的极限!”詹姆斯站在张子枫后面,双手放在杠铃的下面,大声喊道。

“嗯!”张子枫说了声,开始深蹲。

屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝,保持后1-2秒,再慢慢蹲起。

“good!e on, tinue!(好!来,继续!)”詹姆斯喊道。

youtio!(你可以坚持的!)

张子枫做到十二个深蹲的时候,大腿一软,踩点就跌倒。幸好詹姆斯在身后抓住了杠铃,才没有被砸伤。

“不行了,真的做不下去了。教练休息一下吧!”

“go again(再来一次)!go again!”

张子枫很疲倦了,但詹姆斯没有丝毫的同情心,他拍手喊道:“赶紧起来,继续,继续!”

张子枫没有偷懒的意思,当詹姆斯喊出“继续继续”的时候,他爬了起来,重新开始扛着杠铃深蹲。

张子枫蹲下的时候,咬着怒吼着扛着杠铃蹲起。

詹姆斯在他的身边不断的鼓劲:“杰克,相信自己,你可以的,你行的。来,继续,继续再多做一个!”

“杰克,不要让我失望!加油,加油!”

数着念着,咬着牙深蹲十五次后,张子枫立马将杠铃扔下,单膝跪在了地上,大口大口喘着气,双腿如同被撕裂似的。

休息了不到一分钟后,张子枫还没有休息够时,詹姆斯已经喊道:“来,杰克,来继续下一组!!今天深蹲要做五组!”

五组!

张子枫听到差点崩溃了,一组做下来都差点要命,还五组。

张子枫低头看了看杠铃,道:“教练,我做不到,真的做不到!”

詹姆斯沉思了一会儿,对张子枫说道,“这次,你闭上眼睛,不要去计算次数。听我的命令来做,我让你停下来才能停下来。懂了吗?”

看到张子枫还在犹豫,詹姆斯喊道:“力量训练就是需要不断挑战极限,不断打破极限。我知道这很困难,但是杰克,一定要相信自己,你可以做到的!莫非你不想打败罗德尼,不想当主力了!”

听到罗德尼这个混蛋的名字,张子枫坚定地点头:“好,继续,我会尽力的!”

“很好。”詹姆斯对张子枫的态度十分满意,“来,继续!杰克,挑战自己的极限!”

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