现在只要每天我把卢前辈所授的内力心法和陈老爷所授的内功心法交替练习，我就觉的身上有用不完的力气，不光如此，到了第二天中午到林中空地上再用卢前辈所授的内功心法练功，我也感觉能轻松一些，所以每天那种练内功的马步我都能扎的时间更长一些。现在我已经能边练功边扎马两刻钟多了。
卢前辈让我停下来，我深呼了两口气，让自己慢慢平静下来，然后我站直了身子，微微的大喘气。卢前辈看着我说道：“圆宝，感觉怎么样啊？刚才你扎了将近两刻钟的马步，如果让你再扎一会，你受得了吗？”我说道：“受得了，我自己练的时候还能再多扎一会儿，虽然时间不长。”卢前辈一捋长须说道：“嗯~，不过才半月左右而已，你能练成这样已经很不错了，天资比一般人要好。”我不好意思的说道：“哪里哪里，都是师傅您教的好，教的好。”
卢前辈哈哈一笑，然后说道：“其实是你底子好！刚来那会儿我就看出来了，你跟李阿福动手的时候是不是运了内力了？”我惊讶的说道：“这都让您看出来了？是，我确实运了内力。”卢前辈说道：“当时我就看出来了，你小子身上有内功底子，我再问你，你还是童子身是不是？”我不好意思的嬉笑着说：“是。”卢前辈说道：“这就对了，要是你没这两样东西，不可能提升的那么快。”
我问道：“师傅，您这功夫到底叫什么呀？我怎么练起来那么累啊？”卢前辈说道：“叫什么？这功夫叫大周天马桩功，这功夫江湖高手都会，属于基本的扩修内功。”我越听越懵，所以不解的问道：“扩修内功？扩修内功是什么？跟内功不一样吗？师傅，您要不给我好好讲讲吧。”
卢前辈先问了我几个问题，他问道：“圆宝，你之前也练过内功，你觉得我教你的内功和你之前练的内功一样吗？”我肯定的说道：“绝对不一样，我之前练内功时，身体会很放松，练您这内功太累了！”卢前辈接着问道：“我再问你，你练了我的内功后，身体有没有变化呢？”我说道：“嗯！有很多，您要我一条一条说吗？”卢前辈说道：“你觉得最主要的变化是什么？”我脱口而出：“我觉得最主要的是，我的内功增进了不少。”卢前辈一捋短须，慢慢说道：“哎！你说的一点不错，也正说在了点子上。”
接着，卢前辈开始了长篇大论：“圆宝啊，所谓的内力，其实是人体内储存的一种能量，这种能量是可以由人体内生成，也可以由身体释放出来的。其实我们每个人身上都有内力，这内力与外力其实是一个东西。我给你举个例子：一个人早上醒来，会先吃早饭，吃了早饭才有力气干活儿，然后他干了一上午的活儿，这时他感觉身体非常的疲惫，这是因为他力气用尽，所以疲惫，这时，他就会去吃午饭，吃了午饭后，他又有力气了，他就接着干活，干到晚上又没力气了，他就会吃晚饭，吃了晚饭他就又有力气了。这种吃了饭就能在体内转化并且释放出去的能量就是外力，外力就是能直接起做用的力量。”
“经过几千年的这样生活，古代的先人们发现，如果早上吃饭吃的多的话，力气可以用到下午，如果早饭吃的少，那力气很快就用光了，甚至撑不过上午，然后他们就思考：那这是不是意味着力量是可以储存起来的呢？再后来，又经过无数人的尝试，先人们发现，只要人通过一定的修行，掌握一定的技巧，可以在体内储存起一种能量，这种能量是比通过多吃饭储存的能量还要多的能量，这种能量就叫内力，所以内力也就是把外力储存的能量。但是内力既然是人体内储存起来的能量的话，那储存起来的量是有多有少的，储存能量的量又跟储存体积的大小有关，我这大周天马桩功就是让你增加体内的储存体积的。”
卢前辈讲到这，他看了看我，我已经满脸的茫然，不知他所云了。卢前辈看了看我，然后他表情略显无奈的稍微思考了一下，问道：“刚才我说的外力与食物的关系，你听懂了吗？”我点了点头。他又问道：“外力与内力的关系你也听懂了吗？”我又点了点头。
他耐心的说道：“好吧，那我给你打个比方，比如说食物就是一条河，想要获得外力就必须消耗食物，那么你现在要想有力气，该怎么办啊？”我想了想，说道：“去喝河水。”卢前辈说道：“正是！聪明，圆宝。那你想喝河水是不是还得从家出来，到河边才能喝到水啊？”卢前辈边问，边看着我的双眼，我点了点头。卢前辈接着说道：“那你喝饱了水，总不能一直呆在河边吧？是不是要去干点别的事情啊？比如说玩啊，走路啊，或者回家啊等等，野外有狼虫虎豹，那么危险，你是不是应该呆在家里啊？”卢前辈又看向我，我继续点了点头。卢前辈接着说道：“那你回到家以后就呆在家里，时间一长，两泼尿下去，刚才喝的水是不是就没了？”卢前辈又看向了我，我还是点了点头。卢前辈接着说道：“那肚子里的水没了，一会儿你是不是又就渴了，这时候还得出去到河边喝水，等你喝完水，又回到房子里，没一会又尿尿了，尿完后又过一会儿就又渴了，然后······”“干脆打点水回来盛着算了，那么麻烦干嘛？”我直接把卢前辈的话打断说道。
卢前辈激动的说道：“你说的对！说的太好了！那么好，圆宝，我再问你，如果你盛一碗水放在家里，你能在家里待多长时间？”我说道：“顶多两个时辰。”卢前辈继续激动的问道：“那一盆水呢？”我顺着思路说道：“顶多一天。”卢前辈继续激动的问道：“那一桶水呢？”我也渐渐变得兴奋，好像明白了点什么，我说道：“三天！”卢前辈继续问道：“那一缸水呢？”我兴奋的回答道：“半月不用打水了！”
卢前辈笑着说道：“这下你懂了吧？”
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