常乐心中大喜，他从来都没有想到过，自己竟然会捡到这么大的便宜。
不过很可惜的是，信息中的棍法就只这几式，常乐看这棍法，似乎并不全。
后面的信息中，并没有这棍法的后续，却是另一份内容。
“三体者，天地人三才之象也。”
常乐眉头紧皱，这接下来的内容，实在是有些令他感到难以理解。
这信息中说天地人对应于人身为头手足，而三体又各分为三节。
腰为根节，在外为腰，在内为丹田，脊背为中节，在外为脊背，在内为心，头为梢节，在外为头，在内为泥丸。
肩为根节，肘为中节，手为梢节。
胯为根节，膝为中节，足为梢节。
三节之中各有三节，合于九数。
“道自虚无生一气，便从一气产阴阳，阴阳再合成三体，三体重生万物张。”
“这便是三体之理，所谓虚无一气，实乃天地之根，阴阳之宗，万物之祖，即金丹是也。”
常乐面对这些信息，有些不知所措，他只能够被动的继续看下去，因为他实在是不太懂这些信息的含义。
据信息中所言，万法皆出于三体式，此式乃人道之门，内外兼修，神气形合一，内有气之飞腾，外有势之变化。
两脚平行开立，两手置于大腿外侧，两膝微屈，膝盖与脚尖在同一垂直线上，上身正直，胸背肌肉放松，松腰，垂臀，顶头，竖项，然后两臂向前徐徐抬起，高与肩平，屈肘沉肩，如在胸前抱球状，随即常乐两小臂内旋，掌心翻转向外。
此时他精神内导，目似合未合，垂睑内视，口似闭未闭，舌顶上颚，呼吸纯任自然，由粗而细，由快而慢，由有而无，由动而静，意想小腹内之气，起伏动荡，四肢之气，上下流通、意到下肢，渐觉小腿与脚掌脚趾有气沉肿胀之感，十趾抓地，有入地二尺之意。
常乐意到双手，便觉十指发痒、发麻，双掌发热发胀，有变大变厚之感。
此时他只觉天地间空空荡荡，只剩自己双手，其大无边，有常控天地之幻觉。
“手握乾坤！”
常乐足心空涵，如行泥地，两膝放松微屈，下与足尖相对，两臂徐徐向前抬起，屈肘沉肩，掌心向里，高与胸齐，如抱球状，顶头竖项，拔背涵胸，肌肉松净，任大气之自然流行，直下于丹田。
常乐维持此式不动，集中精神，消除杂念，头脑空清，一尘不染，然后垂睑内视，细调呼吸，待气匀之后，即舌顶上颗，以意领气，由印堂而下，盘旋于膻中，再沿任脉下于丹田。
待气通之后，常乐两臂自然下落，两手内外劳宫相对，左里右外复于丹田之上，松肩坠肘，心灵空而腹沉实，呼吸逐渐深、长、细、匀，若有若无，渐觉有一股热气自上而下。
“哈！”
常乐将两脚前后站开，前脚脚尖向里扣，后脚脚尖亦微向里扣，前脚跟距后脚尖约一脚半之远，两膝极力弯曲，使后腿膝盖骨对准前腿膝弯，顶头，竖项，正脊，松腰，垂臀，尾闾上提，胸向内扣。
常乐以左掌心按于丹田之上，右掌复于左掌上，内外劳宫相对，肩松，肘坠，肋束而张，两膝向里合劲，两足尖向里扣劲，两脚跟向外拧劲，上下左右，一齐将劲合住。
常乐再将舌抵上颚，用鼻徐徐呼吸，勿使有声，而吸气咽下时，眼向上翻，以泄阴火，使真气归于丹田。
常乐双膝微曲，膝盖与脚尖上下相对，两手握拳，置丹田旁。
他右拳上握，小臂外旋，肘紧贴肋向前上方钻出，边钻边吸气，拳心向面部，高与鼻尖平，吸气尽而式成。
常乐呼气时，左拳上提，小臂外旋，以肘擦左肋发而伸向胸前，拳眼向左，自右拳上向前，拳散开变掌，边内旋翻掌边向下方劈去。
常乐右拳亦变掌，掌心朝下，拉回下按于右肋下之日月穴旁，与劈掌之同时，左脚笔直向前踵出一步，前后脚相撇约两脚半之远，手足要同时动作，掌随呼气而下落。
常乐后脚跟，前脚跟，前脚尖三点在一条直线上，鼻尖，前手中指尖，前脚尖二尖对准。
他的靛骨根与后脚跟在同一铅垂线上，手与足上下相对，肘与膝土下相对，肩与胯上下相对，顶头，竖项，松肩，坠肘，胸涵而背拔，虎口撑圆。
常乐只觉得全身放松，头如悬梁，两肩自然下沉，使两膊和脊背上的肌肉都有下坠的感觉。
然后他将脊推逐节向下松开，直到骶骨，然后将骶骨向前一送，向上兜翻，将小腹托住，谷道内收，此之谓提肛缩肾，两膝向内合劲.两胯抱劲，十趾抓地，手掌向前塌，两膝极力弯曲，尾中大筋极力要直，浑身之劲一合，内气腾然而起。
常乐的心情十分宁静，精神集中，身虽放松而气势腾挪，伏如横弩，有一触即发之势。心一动而意即随之，呼吸纯任自然，无一丝勉强之处。
他以意领气，使之升则升，使之降则降，吸气时气七升而内脏随之紧缩，呼气时气下降而内脏随之放松，自觉双手双足热胀麻痒，有气达四梢、力充掌指之感。
他先看定前方远处一个目标，再以意引导，将自己的气和劲伸长，使掌指与目标相呼应而连接起来。
在气升时，劲向回缩，自觉劲已将目标拉过来，气降时，常乐后腿蹬劲，前脚跳劲，十趾抓地，气贯双手，以气催力向前发出，自觉已将目标推了出去，如此一升一降，一松一紧，一吞一吐，反复练习。
常乐做这项练习时，其外形姿势不动，只是以意指挥作协调的松紧运动，力由丹田发出，腕掌指等梢节虽暂时“紧”了，而肩、胯、腰等根节则仍是放松的。
常乐练功静中寓动，呼吸自然，深长匀细，若再配以眼神内视，十趾抓地，足心空涵，提膝，抱胯，提肛，起到了极好的补肾作用。
足心的涌泉为肾经之穴，腰为肾之腑，踵为肾之要，膝与胫都属肾，肾为先天之本，肾脉通则肾精足，肾气旺，体魄自然强健。
常乐把两手向身体两侧伸开，由外向内画弧，至头顶曲臂向体前下落，内含按劲，两腿随按变屈，直按至小腹处，这个动作的同时，身体微向左转，翻腕，变拳，拳心向上，向两肋处猛收。
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