在每秒8-9米的途中跑速度下，可节省约8%-12%的克服阻力能耗。
然后就是肌肉工作模式转换。
140°的肘部夹角使肱二头肌、肱三头肌处于更高效的发力区间。
在摆动过程中，肌肉无需维持过大的收缩张力，而是通过肌腱与关节的弹性势能辅助动作。
当陈娟手臂向前摆动时，肱二头肌先进行离心收缩控制摆动速度，随后快速向心收缩完成前摆动作。
向后摆动时则由肱三头肌主导类似的“离心-向心”收缩模式。
这种弹性驱动的收缩方式，相比直臂摆臂时肌肉持续高强度的等长收缩，能量消耗降。
双管齐下。
“陈娟对决弗雷泽！”
“我相信这就是决赛会上演的画面！”
“两个人两种体型，你追我赶，好不热闹！”
极速爆发。
弗雷泽这里。
就不一定能压得住陈娟了。
她这种个头的运动员。
极速势必不会太快。
不然的话，那她就不是弗雷泽。
那她就是乔伊娜。
陈娟一直在等。
到了结束之后，她才突然……马力全开。
陈娟在途中跑的步长与步频控制展现出精密的技术逻辑。
首先她将步长稳定在1.9-1.95米。
这一数值并非随机设定，而是基于其身体重心高度与下肢长度的黄金比例关系。
从生物力学角度，当步长与重心高度比值处于1.0-1.05区间时，身体腾空与支撑阶段的能量转换效率最高。
陈娟通过精确控制髋关节伸展幅度，约160°-165°，和膝关节蹬伸角度，蹬地瞬间约175°，使每一步的蹬地力水平分力占比保持在78%-82%。
确保能量有效转化为前进动力。
当大脑发出下肢蹬地指令时，同步触发上肢摆臂信号，且摆臂节奏略快于步频，产生向前的牵引效应。
这是为了让自己步频与摆臂频率形成1:1.1的固定比例关系。
苏神实验室研究表明，这种“超前摆臂”策略可使身体重心前移速度提升5%-7%，帮助维持高速运动中的惯性。
维持速度。
极速维持！
摆臂参数锁定！
半弯曲摆臂的肘部夹角稳定在140°±3°，摆臂频率与步频始终保持1:1.1的固定比例。
肱二头肌和肱三头肌的激活强度波动控制在±8%以内。
确保摆臂产生的前向驱动力稳定。
通过脊髓反射弧自动调节，当肌肉疲劳导致收缩力下降时，神经系统优先延长支撑时间从0.12秒增至0.14秒，而非降低步频，从而维持整体节奏。
然后就是最后二十米。
开始最后冲刺。
到了这个地方，反倒是陈娟开始占据优势。
弗雷泽渐渐转为守势。
面对乳酸堆积导致的肌肉兴奋性下降，陈娟采用立刻“协同肌群募集优先级调整”策略：
也就是当股四头肌收缩力下降时，臀大肌和腘绳肌的激活强度自动提升，然后通过髋关节伸展产生额外推进力。
小腿三头肌采用“快速式收缩”，在蹬地初期爆发高强度收缩，随后利用肌腱弹性势能完成剩余蹬地过程，减少主动收缩能耗。
控制疲劳。
然后。
微调重心。
陈娟在该阶段将躯干前倾角度从30°微调至28°，这一调整基于空气动力学与力学平衡的双重考量。
她。
在二沙岛待了这么多年。
在苏神身边待了这么多年。
早就已经是耳濡目染。
任何东西都要有科学依据。
未来是属于运动科学的。
这一段话已经成为了类似于思想钢印的存在。
深深刻在了陈娟的脑子里。
重心轨迹的微调控技术！
减小阻力。
根据流体力学计算，28°前倾使迎风面积较30°时减少3%。
空气阻力系数降低0.02，在9m/s的速度下可节省0.015秒/20米。
阻力减少后，重心稳定性又可以增加。
在二沙岛通过足底压力传感器实时监测，当她将重心投影控制在脚掌前方22±1.5厘米。
就可以确保蹬地力水平分力占比维持在78%以上。
以此避免因过度前倾导致落地冲击增加。
稳定身体的重心。
因此你看起来只是运动员的成绩在提高。
能力在提升。
但其实怎么提升的？
绝不是打开面板加个点。
而是复杂的科学理论以及科学体系在支撑。
这就是二沙岛现在所有运动员的灵魂。
当然。
才刚刚进入冲刺区之后。
陈娟看了看前面。
只有弗雷泽。
这个时候自己继续加速，当然能够继续缩小差距，但是……
这又不是决赛。
自己距离身后的优势已经足够大。
因此。
看到已经稳定住了前二，陈娟开始收力。
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