“姐姐，你有没有感觉，这简单的动作，竟然可以提高心肺功能，促进我们身体的血液循环，使妖气能充足地供应身体各部分，从而增强着各器官的功能？”涂山容容软软糯糯的道。
“嗯，感觉到了，好好跟着做。”涂山红红严肃道。
“嗯嗯。”涂山雅雅，涂山容容小脸严肃的跟着运动起来。
佩姬·卡特：“……”
我怎么一点感觉没有？难道我的动作不够标准？
“第二节扩胸运动
”
在音乐响到1的时候，萧圣皓两手握拳拳心向下，两臂经前至胸前平屈后振。
2的时候两臂经前伸直拳心相对至侧举后振。
3的时候两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈拳心向后、右臂侧举拳心向前后振，头右转，眼看右方。
4的时候还原成直立。
一节动作下来，行云流水。”
焰灵姬和魔童哪吒惊讶得小嘴微张，因为他们一套动作下来，发现身体在不停的发热，体内的火属性法力正在源源不断的提升着，就连精神也变得抖擞了起来，一身的疲惫的瞬间消失，他们感觉此刻精力旺盛无比。
涂山雅雅此刻也是如此，她身上的妖炁冒出，周围的小草纷纷被冻成了冰雕，如同一个冰之女神般光彩艳丽。
霍华德·斯塔克看到浑身冒着火焰的焰灵姬和哪吒张大了嘴。
就连金刚狼和年幼的万磁王都感到不可思议。
佩姬·卡特：“……”
我怎么又一点感觉没有？
“第三节，踢腿运动！”
”
当声音响到1的时候，萧圣皓左脚向前三步重心移至左脚、右脚跟尖点地，同时两臂经前至上举掌心向前。
2的时候右腿伸直前踢约90度，同时两臂经前、下向后摆，掌心向后。
3的时候3还原成1拍姿势。
4的两臂经前还原成直立。
冯宝宝一套动作下，身上的炁如火焰般燃起，每一脚踢出都携带着强大的能量，整个人仿佛沐浴在炁焰中一般，圣洁无比。
“狼叔，我感觉我对金属的控制力增强了。”年幼的万磁王兴奋的说道。
万磁王感觉他每一脚踢出，脚尖周围都有一烈烈的波纹如同水波般向外荡出，波纹所过之处，变种人学校里施工工地上的钢筋纷纷颤动，仿佛受到了某种牵引一般。
“莫非这踢腿运动能增强自己身体对妖气的掌握？”涂山红红疑惑道，她之前都习惯用手施展绝缘之爪，做了这套运动后，涂山红红感觉她用脚也可以把绝缘之爪使出来。
涂山红红突然有了一个想法。
绝缘之爪既然可以用手，那自然也可以用脚，经过这踢腿运动的改善，她完全可以把绝缘的能力进化到身体每个部位啊！
那时自己的身体不就变成绝缘之体了么？
涂山红红越想越兴奋。
这时萧圣皓的声音从前面传来：“踢腿运动的能增强身体各处的平衡能力。经常做单脚站立的踢腿运动，能不断增强你们身体的平衡。更能提高你们对各自能力的掌控。”
“所以，埃里克，罗根你们要多练练。”
“好的。”金刚狼和万磁王点了点头，动作也变得越来越规范。
佩姬·卡特看了看自己的双手双脚：“……”
为什么我一点感觉没有？
我要这身体有何用？
“第四节，体侧运动。”
“”
当声音响到1的时候，萧圣皓左脚向左三步同肩宽，同时左臂经侧至侧下举掌心向内，右手叉腰虎口向上。
2的时候左臂下举，同时上体向右侧屈一次，随后立即还原成1拍姿势。
3的时候左臂上举，同时右臂伸直五指并拢，掌心向内，手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。
4的时候左臂经侧还原成直立。
霍华德·斯塔克一套动作下来，发现自己的腰椎稳定性，还有腰部肌肉在一瞬间增强了不少。
“怪不得圣皓，叫肾好，他天天练这个肾能不强么？”霍华德·斯塔克嘟囔道。
他之前每次和女生锻炼完，都得扶着腰。
但萧圣皓这货不一样，两人同是妇愁者联盟的人，他竟然一点事没有！
这就让霍华德嫉妒了。
霍华德·斯塔克一直以为自己不行是因为日常锻炼少、强度不够造成的，谁知道萧圣皓这货却偷偷练了这个！
看着萧圣皓身旁的萧囡囡还有冯宝宝，霍华德·斯塔克幽怨的看了萧圣皓一眼。
说好一起单的身，结果你却有了娃。
对得起妇愁者这个称谓么？
额，不对，他现在确实是父愁者……
佩姬·卡特看到第四节，没人有什么突出表现后，松了一口气，还好……我不是最差的。
“第五节，体转运动”
“”
当声音响到1的时候萧圣皓左脚向左一步稍宽于肩，同时两臂侧举掌心向下。
2的时候上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩掌心向下。
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