这时，欧阳看到鼎内，问：“不是说还有一卷道家的帛书剑谱么？”唐玉宣笑道：“你差的是内功，剑法很不错了，你不需要剑法。”欧阳随口道：“也是。你放在上面没拿下来？”唐玉宣道：“正是。”欧阳便说：“好吧，咱们这就研习功法吧，要三天三夜呢！”说着便坐了下来，看向刻字。唐玉宣一旁解说到：“前面这四重关总得来说是坐功、练内视功和小周天的。第一重练坐功和内视功，故而你还得找个石头坐下来。”欧阳脱口问：“什么是坐功和内视功？”
唐玉宣见欧阳全然不知这两门功法，便讲解到：“坐功是一种基本的武艺。包括坐具坐、盘膝坐与跪坐三种方式。若练功者以任意一种方式坐下，皆能持久不疲倦，随心所欲地调气运气，便视为练就了坐功。内视功则是平云子前辈创造的一种调气控气法门。平云子前辈的这套武艺是以内功心法为主的，内视功可令你随心所欲地调运体内的真气。人体上下内外，十数条经络，数百个穴位，只有练好了内视功，你才能支配并觉出真气游行到了哪一条经络，哪一个穴位。内视虽然也是一样基本功，但比坐功难练得多。故而内视功才是你今天最终要通的一关。”欧阳脱口道：“原来如此。看样子这宝鼎中包含的功法不少啊！”唐玉宣见欧阳只顾着说，没有行动，催道：“功法越多，越要时辰练，你还不赶紧去找个大石头坐下来练功！”欧阳恍然而醒，随口道：“坐着练好，站这么久，人的腿脚也酸软了。”又道，“我一向长于剑术，内功底子薄弱，气功更是不行。现在有你一旁指导，我便宽心多啦！”唐玉宣挥手催道：“知道啦，赶紧去吧！练功耗时磨人，容不得轻慢！”欧阳这才去找坐功用的大石头。
片刻，见欧阳把大石头搬来，唐玉宣道：“我忙活了这么半天，有些困倦，我歇息会儿。你有练不通的地方，再叫我。”欧阳随口应了声，这才端身坐下，凝神静气。
此时正至午时，日头已大。崖壁底下三四尺宽的地方，草木低矮，正好行人。三四尺外，林木高大，参天蔽日，又正好吸纳热气。崖壁东侧有一小涧，涧水清净。五月属中夏，林木的枝叶正是最为翠绿可观的时候；林间各种珍禽异兽，也正是活跃热闹的时候。欧阳此时此地练功养气，不仅得天地时宜，神清气爽，亦能达到摒除杂念、天人一体、与万物为一之最佳境地。
欧阳在石头上坐下，正准备平心静气，照宝鼎上平云子所述的要诀练功，却听见轻微的丝带声响。欧阳好奇，忍不住睁开眼看，正好看见唐玉宣从身上解下一条六尺来长的青丝带后，将丝带两头束在两棵丈来高的小树上；跟着身子一个上翻，人便稳稳地躺在青丝带上面了。那青丝带仅半尺来宽，薄如柔云，唐玉宣躺在上面，丝带却无多少负重之感。欧阳大奇，不由心中叹到：“玉宣这身子少说也该有百来斤重，可那薄薄的丝带竟稳稳当当地托住了她！她这睡觉的轻身功夫果然是了得啊！我要是有这样的功夫，那树上的随便一根枝条都可以躺上去睡了，多便捷呀！”欧阳想时，唐玉宣突然看来，道：“你不练功，对着我发愣，想什么呢！”欧阳被说，颇有羞意，忙道一声“没什么”后，赶紧凝神练功。
两下安静后，欧阳便凝神练功了。练一会，看一会，悟一会；坐具坐通了又练盘膝坐，盘膝坐通了又练跪坐。
约摸一个时辰，欧阳便练就了坐功。无论坐具坐，盘膝坐，抑或跪坐，皆能调气运气，身心舒畅。欧阳颇为得意，对着唐玉宣道：“这坐功不难练嘛！”唐玉宣也道：“坐功本就是基础功夫，加之平云子前辈的法门得当，自然不是难练。但接下来的内视功便没那么简单了，看看你能多少时辰练成！”
欧阳顺利练成了坐功，心中正自欢喜，此时听了唐玉宣的话，便也迫不及待想去练内视功。因坐功已练就，欧阳无论以何种方式坐下，都能练功。欧阳决定先易后难，以坐具坐，即坐在石上开练。坐下来后，欧阳就着平云子的法门，于下丹田处凝了一股真气。这一股丹田之气，是练功用的“气镞”，是练功者的意念所在。这内视功虽名为“视”，其实是以人的意念或心意支配真气在体内任意周游流转，就好似体内任何一股真气与任何一道经络穴位，练功者皆能看得见摸得着一般；虽不是真“视”，却有真“视”之能。
平云子不仅有武学禀赋，而且习武五六十年，精通佛道两家心法。故而这宝鼎上经平云子创制的功法实是佛道上上层之功法。欧阳本来不擅心法，但照着平云子的奇妙法门，凝神练了半个时辰后，不知不觉中便进了佳境。又半个时辰后，如鱼得水，精神振奋，感觉到了“内视”之妙。那奇妙之感，当真让欧阳忘渴忘饥。
欧阳愈练愈觉得心应手，调运“气镞”在体内来回游走。半个时辰后，收住气镞，从地上站了起来。唐玉宣其时正站在一株樱桃树上采摘樱桃果，见欧阳收功，且满脸欣喜之色，便从树上飞身下来，问到：“你练成啦？”欧阳喜道：“是啊，我也没想到会这么快！”唐玉宣有些不敢相信地说：“这就奇了，怎会这么快！”欧阳随口道：“可能是这儿景致好吧，反正在这儿练功，我是觉得极是舒心。”又看着唐玉宣，诚恳地道：“当然，还有唐姑娘你这一个大美人儿一旁陪伴着我。没有你如此美人陪伴鼓舞，我或许连练功的心思都没有呢，有你才事半功倍！”唐玉宣听欧阳说得“露骨”，却又似假非假说真亦似真，待要责备他“出言无状”时，心中又有些欢喜，口上只佯怪道：“你不可胡言乱语…”欧阳见唐玉宣不是随意之人，便不敢再“胡言乱语”。
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