半下午的时间，两个小家伙起床了，还尿床了。
又是一番忙碌，逗了两个小家伙一会儿，许多年这才返回单位去训练了。
他没有骑车过去，而是跑步。
尽管说参与短跑项目，就尽量少长跑。
其实不然！
在短跑项目中，耐力也是非常重要的。
很多正式的专业短跑训练项目当中，都对耐力提出了很高的要求。
满头大汗来到单位，许多年并没有去第五设计室，而是去了隔壁的规划局运动场。
此时的运动场上，已经有不少人在热身了。
教练是没有的，有的只是被推荐参与运动会的运动员。
搞笑的是，许多年还看到了去年的两百米短跑冠军郑志明，这家伙是规划局的同志。
“许组长，您终于来了。”
看到许多年出现在运动场，郑志明心里一苦，他知道自己这次参加市运动会，肯定是一轮游了。
没办法啊，他跟许多年之间，差距不是一般的大。
前几天，规划局领导还专门找他谈话了，努力争取把许多年给刷下来。
放狗屁！
论年龄，人家许多年比他还年轻一两岁，意味着许多年的潜力更大。
再说成绩，人家许多年已经十秒整了，他才十秒七八左右。
相差了零点七八秒，怎么把许多年刷下来？
“郑志明同志，你们来这么早啊？有没有帮我们训练的教练啊？”
听到许多年的话，郑志明脸上一苦，摇摇头表示没有。
能批准他们每天有两个小时的工作时间，进行训练，已经非常不错了。
还想有教练？
想屁吃！
既然这样，许多年便按照自己的训练步骤来训练了。
热身动作有很多，比如关节活动、有氧短跑和静态拉伸等等，许多年已经完成了。
专项训练项目有高抬腿、后踢腿等等。
完成这些项目大概需要二十分钟左右，之后才是正餐。
训练办法有三个，分别是速度训练、耐力锻炼和速度耐力的训练。
简单来说就是三十米、六十米、一百米等不同距离的速度爆发训练，还有就是斜坡冲刺跑等等。
耐力锻炼就不说了，许多年从南锣鼓巷到设计院这几公里的距离，就是算是耐力锻炼了。
最后一项则是速度耐力的训练，这个嘛就非常辛苦了。
比如拉着轮胎进行一百米冲刺，并且中间不能间隔太久，最多就是休息两分钟左右。
所以，这么一通训练下来，最少需要两个小时。
再加上最后的肌肉放松，少说也需要两个半小时左右。
郑志明非常聪明，紧跟许多年的步骤。
后者干嘛，他就跟着干嘛。
运动场这边是没有斜坡的，就是那种大概有三十多度左右的斜坡。
所以，许多年也没办法，下次得找一找这样的地方。
当然了，如果是跑斜坡的话，还得多准备几双鞋子才行。
相对宽松一些的千层底或者解放鞋就可以了。
要不然，按照许多年进行斜坡跑的速度，估计一周就可以干坏一双鞋子了。
两个小时后，如此大量的训练，身体消耗确实不是一般的大。
“有没有什么垫子？”
训练结束之后，许多年冲郑志明询问道。
后者一脸懵逼，什么垫子？
许多年自然不会说是瑜伽垫，因为这个时候根本没有这种所谓的瑜伽垫。
而且，他需要的垫子，可不是普通的瑜伽垫。
算了，对方不知道，他自己找领导解决这个问题。
明天再说吧，今天已经很晚了，他的回家做饭了。
转过天，许多年找到沈院长，把训练器材这些说了一下。
垫子是用于每天训练结束之后放松肌肉的，还有就是鞋子。
毕竟是为单位争光，多发几双鞋子，很正常吧？
老沈直接喊来林夏川，让后者带许多年去仓库，有什么就自己拿。
领导真敞亮！
设计院的仓库里面有什么东西，许多年还真不知道。
既然这样，许多年当然要抓住机会，好好看看才行。
于是，他跟着林夏川来到一楼最角落这边的房子。
打开之后，并没有所谓的霉味扑鼻而来，相反，空气十分清新。
很明显，这仓库是经常有人出入的。
里面有不少办公桌椅，但有不少都是破损挺严重的。
还有一些鞋子衣服等等之类的东西，铁锹、钢筋、木桶等奇奇怪怪的建筑工地用的材料或者工具，都有不少。
整个仓库专门将这些东西进行分门别类了，所以也不算很乱。
看到这些玩意儿，许多年只好随便挑选了五双鞋子，还有两个破棉被和一些军绿色的布匹。
因为没有专门的垫子，那么他只能自己缝制垫子了。
设计院有专门缝制衣服、鞋子的职员，因为每年需要发衣服给一千多名设计员、工人同志等。
向国棉二厂等这些单位采购，价格肯定昂贵一些啊。
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