“我这套太极拳和太极剑，跟寻常武学之道全然不同，讲究以静制动、后发制人。”
说完，张三丰缓缓站起身来，双手下垂，手背向外，手指微舒，两足分开平行，接着两臂慢慢提起至胸前，左臂半环，掌与面对成阴掌，右掌翻过成阳掌，说道：“这是太极拳的起手式。”
接着一招一式的演了下去，口中叫出招式的名称：揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅等等。
几人目不转睛地看着他将一套太极拳视频全部打完，张三丰接着说道：“这套拳术的诀窍是虚灵顶劲、涵胸拔背、松腰垂臀，沉肩坠肘十六个字，纯以意行，最忌用力。形神合一，是这路拳法的要旨。”然后又细细地解释一番。
在讲解时，他还不忘观察三人的表情。俞莲舟时不时露出困惑的表情，而张无忌就要少的多，谢英更是全程微笑，这结果已经很明显了。
讲解完，他还是问道：“你们懂了几成了。”俞莲舟回答道：“大概五六成吧！”张无忌悟性更高，说道：“有七八成吧！”
张三丰又问谢英：“那你呢？”谢英回答说：“差不多吧！”
可是和谁差不多，谢英又没说，张三丰却是明白，这是差不多悟透了。
然后张三丰又施展太极剑，一套使完，他才说道：“这太极剑重意不重招，要忘却剑招，，得其神髓。待临敌时以意驭剑，千变万化，无穷无尽。”
然后又是施展两遍，这才停了下来。
“多谢张真人传授神功。”谢英当先抱拳说道。
“不用客气，只希望你能凭借这神功做出一些好事。”张三丰用手捋着自己的白须，笑着说道。
“定不负张真人所愿。”
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