陈凡有点不服气，也跟着做了起来，他不信自己身体素质真的很差。
伴随着时间一点点流逝。
陈凡一开始的时候很轻松，直到做了20个以后，就开始有些吃力起来，越到后面越没力，最后甚至是举不起来了，而吴梦乐依旧显得十分轻松。
吴梦乐又做了几个，随后把哑铃轻轻的放了下来说道。
“怎么样，你说你的身体素质是不是很差。”
“......”陈凡沉默。
“我给你简单做了一个规划，你现在最好先做力量训练无氧运动，然后多补充碳水，最好一天吃个五六顿，等你体重上来了再开始减脂。”
“可我想先把腹肌练出来。”
吴梦乐闻言摇了摇头。
“等你体脂率下去了，腹肌自然就出来了，但是你的身型太差了，按你现在的体重就算练出腹肌也不好看。”
“你的身体得塑型，身体各个部分的肌肉协调最重要，不能只练一个部位，全身的大型肌群都得要练。”
“健身是以年为单位的，三分练七分吃，你的话先把体重达到65kg再说吧，晚点我给你发个食谱，你目前的首要目标就是吃，然后三天做一次力量训练。”
“......”
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