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第14章 眼部疲劳是怎么引起的该怎么调养

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眼部疲劳通常由以下原因引起:

一、用眼习惯不良

1. 长时间近距离用眼:如长时间看电脑、手机、书籍等,眼睛的睫状肌持续处于紧张收缩状态,容易导致疲劳。

2. 过度用眼:长时间不休息地用眼,如连续几个小时工作或学习,眼睛得不到足够的休息,容易产生疲劳感。

二、环境因素

1. 光照不足或过强:光线太暗会使眼睛需要更加努力地看清物体,而光线过强则会刺激眼睛,两者都可能引起眼部疲劳。

2. 干燥的环境:如在空调房中,空气干燥会使眼睛表面的水分蒸发过快,导致眼睛干涩,进而引起疲劳。

三、眼部疾病

1. 屈光不正:近视、远视、散光等屈光不正问题,会使眼睛在看东西时需要额外的调节力,容易引起疲劳。

2. 干眼症:泪液分泌不足或质量不佳,导致眼睛干涩、刺痛,引起疲劳。

3. 睑板腺功能障碍:睑板腺分泌的油脂异常,影响泪膜的稳定性,也会导致眼部疲劳。

四、其他因素

1. 缺乏睡眠:睡眠不足会使眼睛得不到充分的休息,容易出现疲劳症状。

2. 营养不良:缺乏维生素 A、C、E 等营养素,可能影响眼睛的健康,导致疲劳。

3. 心理压力:长期处于紧张、焦虑等心理压力下,可能会引起眼部疲劳等身体不适症状。

眼部疲劳可能会引起以下并发症:

一、视力问题

1. 视力下降:长期眼部疲劳可能导致眼睛的调节能力下降,从而影响视力,尤其是对于本身就有屈光不正的人来说,视力下降可能会更加明显。

2. 近视加深:如果是近视患者,过度用眼和眼部疲劳可能会使近视度数进一步加深。

二、眼部疾病

1. 干眼症:眼部疲劳时,眨眼次数减少,泪液分泌不足或蒸发过快,容易引发干眼症,出现眼睛干涩、刺痛、畏光等症状。

2. 结膜炎:长时间用眼导致眼部疲劳,可能使眼睛的抵抗力下降,容易受到细菌、病毒等感染,引发结膜炎,表现为眼睛红肿、分泌物增多等。

3. 睑板腺功能障碍:眼部疲劳可能影响睑板腺的正常分泌功能,导致睑板腺堵塞,引起睑板腺功能障碍,出现眼睛干涩、异物感等症状。

4. 眼周皮肤问题:眼部疲劳时,人们可能会不自觉地揉眼睛,这可能会导致眼周皮肤松弛、出现皱纹、黑眼圈等问题。

三、全身症状

1. 头痛:眼部疲劳可能会引起头痛,尤其是眼眶周围和前额部位的疼痛。这是因为眼睛和头部的神经是相互关联的,眼部疲劳可能会通过神经传导引起头痛。

2. 肩颈疼痛:长时间保持一个姿势用眼,可能会导致肩颈肌肉紧张,引起肩颈疼痛。同时,肩颈疼痛也可能反过来影响眼睛,加重眼部疲劳。

以下是缓解眼部疲劳引起的并发症的方法:

一、针对视力问题

1. 养成良好用眼习惯:控制用眼时间,每隔一段时间(如 40 分钟左右)就停下来,向远处眺望几分钟,让眼睛得到休息。保持正确的读写姿势,眼睛与书本或屏幕的距离要适中。

2. 佩戴合适的眼镜:如果有屈光不正问题,应及时佩戴合适的眼镜进行矫正,以减轻眼睛的调节负担。定期进行视力检查,根据视力变化调整眼镜度数。

二、针对眼部疾病

1. 缓解干眼症:增加室内湿度,可使用加湿器。多眨眼,促进泪液分泌和分布。可使用人工泪液滴眼液缓解眼睛干涩症状,但要注意选择无防腐剂的产品,避免长期使用含防腐剂的滴眼液对眼睛造成伤害。

2. 预防结膜炎:注意眼部卫生,不要用手揉眼睛。避免接触过敏原和刺激性物质。如果出现结膜炎症状,应及时就医,根据病因进行治疗。

3. 改善睑板腺功能障碍:热敷眼睛,可使用热毛巾或热敷眼罩,每次热敷 10 - 15 分钟,每天 1 - 2 次,有助于促进睑板腺分泌油脂。进行睑板腺按摩,可在医生指导下进行专业的睑板腺按摩,或使用睑板腺按摩仪。

4. 保护眼周皮肤:避免用力揉眼睛,以免损伤眼周皮肤。使用温和的眼部护肤品,如眼霜等,保持眼周皮肤滋润。保证充足的睡眠,有助于减少黑眼圈和眼周皱纹。

三、针对全身症状

1. 缓解头痛:当眼部疲劳引起头痛时,可以轻轻按摩头部和颈部,放松肌肉。也可以进行一些放松的活动,如深呼吸、冥想等,缓解紧张情绪。如果头痛严重,可在医生指导下服用止痛药物。

2. 减轻肩颈疼痛:保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头或弯腰。定期进行肩颈伸展运动,如转动头部、耸肩、伸展颈部等,缓解肌肉紧张。如果肩颈疼痛严重,可考虑进行物理治疗或按摩。

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