3. 做好运动前的准备工作：在进行运动前，应做好充分的准备工作，如热身运动、穿着舒适的运动服装和鞋子等。同时，应随身携带急救药品，如硝酸甘油等，以防万一。
4. 定期监测血压：高血压患者在进行运动时，应定期监测血压，了解自己的血压变化情况。如果在运动过程中出现头晕、头痛、心悸等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。
高血压患者有以下一些禁忌：
一、饮食方面
1. 忌高盐饮食：摄入过多的盐会使血容量增加，导致血压升高。应严格控制每日食盐摄入量不超过 5 克。
2. 忌高脂饮食：高脂肪食物如动物内脏、油炸食品等会导致血脂升高，加重动脉硬化，不利于血压控制。
3. 忌高糖饮食：过多的糖分会转化为脂肪储存，引起肥胖，增加高血压风险。同时，高糖饮食还可能影响血糖水平。
4. 忌饮酒过量：酒精可使心率加快，血管收缩，血压升高。高血压患者应限制饮酒量，男性每日酒精摄入量不超过 25 克，女性不超过 15 克。
二、生活习惯方面
1. 忌熬夜：长期熬夜会破坏人体生物钟，导致内分泌失调，使血压升高。应保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
2. 忌久坐不动：长时间坐着不动会影响血液循环，增加下肢静脉血栓形成的风险，也不利于血压控制。应适当增加活动量，避免久坐。
3. 忌情绪激动：愤怒、焦虑、紧张等强烈的情绪波动会使交感神经兴奋，释放大量肾上腺素等激素，导致血压急剧升高。应保持平和的心态，避免情绪大起大落。
4. 忌用力排便：用力排便时腹压升高，会使血压瞬间升高，容易引发心脑血管意外。应多吃富含膳食纤维的食物，保持大便通畅。
三、用药方面
1. 忌擅自停药或换药：高血压患者一旦开始服用降压药物，应严格按照医嘱用药，不可擅自停药或换药。否则，血压可能会出现反弹，加重病情。
2. 忌不规律服药：不规律服药会使血压波动较大，增加心脑血管并发症的风险。应按时按量服用降压药物，确保血压稳定。
3. 忌滥用药物：避免自行服用可能升高血压的药物，如避孕药、糖皮质激素等。在使用其他药物时，应咨询医生是否对血压有影响。
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