重生之我是肱三头肌之王

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第126章

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“这可比彼得要塞还难攻克啊。”胡世豪苦笑着说。

汤姆在旁边鼓励道:“老大,别灰心,我们一起努力。”

在经过多次尝试后,胡世豪逐渐找到了感觉,他调整呼吸,集中精力,终于将圆木成功推举过头顶。那一刻,他心中充满了成就感,尽管手臂已经酸痛得几乎失去知觉。

接着,米哈伊尔又介绍了“森林跳跃深蹲”。他们来到森林中的一片空地,空地上有一些间隔不等的树桩。“在森林中,我们要像敏捷的野兽一样跳跃。从一个树桩跳到另一个树桩,同时在空中做出深蹲的动作。这可以锻炼腿部的爆发力、协调性和平衡感。”米哈伊尔说完,轻松地在树桩间跳跃起来,每一次跳跃都伴随着深蹲,动作敏捷而流畅。

胡世豪站在树桩前,深吸一口气,然后奋力跃起。可是,他第一次尝试就差点摔倒,不是没跳到树桩上,就是在空中忘记做深蹲。

“老大,你这是跳广场舞呢还是在健身啊?”汤姆打趣道。

胡世豪瞪了他一眼,再次尝试。这一次,他成功地跳到了树桩上并且做出了深蹲,但落地时还是有些不稳。经过反复练习,他的动作越来越熟练,在森林中跳跃深蹲的身影如同一只灵动的猎豹。

在训练营训练了一段时间后,迎来了一场内部的“山区健身争霸赛”。比赛场地就在训练营的操场上,周围是高耸的山峰,仿佛是这场比赛的天然观众。

“今天的比赛项目有雪山原木推举重量赛、森林跳跃深蹲次数赛和山区健身耐力赛。这是对你们在训练营所学的考验,也是你们证明自己的机会。”米哈伊尔严肃地宣布。

胡世豪团队在候场区摩拳擦掌。“兄弟们,在这山区,我们也要打出我们的威风!”胡世豪喊道。

“对,让他们看看我们不是城里来的软蛋!”汤姆响应道。

比赛开始,雪山原木推举重量赛环节。胡世豪站在圆木前,眼神坚定。他双手抱住圆木,用力扛起,然后借助腿部和腰部的力量,奋力将圆木推举过头顶。他的肌肉紧绷,每一块肌肉都在为这巨大的重量而抗争。汗水不停地从额头滚落,滴在雪地上,形成一个个小坑。

森林跳跃深蹲次数赛时,胡世豪在树桩间快速跳跃,每一次跳跃都伴随着标准的深蹲动作。他的呼吸急促,但脚步不停,心中只有一个信念,那就是超越自己,赢得比赛。

山区健身耐力赛则是在山区的小路上进行长跑,途中还设置了一些障碍,如攀爬陡坡、跨越小溪等。胡世豪和队友们咬紧牙关,克服一个又一个障碍,他们的身影在山区中穿梭,如同坚韧的勇士。

比赛结束,胡世豪团队虽然没有获得冠军,但他们的表现赢得了训练营众人的尊重。米哈伊尔走过来,拍了拍胡世豪的肩膀:“你们虽然来自城市,但你们有着不输于山区人的毅力和勇气,你们在这山区的健身之旅,也是一段值得铭记的经历。”

在山区的这段时间,他们还参加了一个关于户外健身安全防护的分享会。一位经验丰富的户外健身者阿列克谢说道:“在山区进行健身活动,安全是第一位的。首先,要对地形有充分的了解,避免进入危险区域,如陡峭的悬崖、容易发生泥石流的山谷等。在进行像森林跳跃深蹲这样的动作时,要先检查树桩是否牢固,以免发生意外。在户外健身时,要携带必要的装备,如急救包、指南针、地图等。如果遇到恶劣天气,如暴风雪,要尽快寻找避风的地方躲避,不能盲目前行。在攀爬陡坡时,要注意手脚的着力点,确保安全。另外,在山区水源的选择也很重要,要尽量选择清澈、流动的水源,如果不确定水源是否安全,要进行净化处理后再饮用。”

胡世豪问道:“阿列克谢先生,那如果在山区健身时受伤了,没有专业医疗条件怎么办?”

阿列克谢回答:“这就需要我们掌握一些基本的急救知识。比如,如果是扭伤,可以先进行冷敷,减轻肿胀和疼痛;如果是伤口出血,要先用干净的纱布按压止血。同时,要尽快联系外界,寻求专业的医疗救援。在山区,时间就是生命,所以要尽可能地做好预防措施,减少受伤的风险。”

离开山区训练营时,胡世豪望着那连绵的山脉,心中感慨万千。“这一趟山区之行,让我真正体会到了健身与大自然的融合,也让我明白了在不同环境下健身需要面对的挑战和应对的方法。”

队友们也都深有感触,他们带着满满的收获,踏上了新的征程,不知道下一站又会是哪里,又会有怎样独特的健身文化等待着他们去探索和征服。

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