“接下来，形体训练。这决定你能不能成为一个好的衣架子！”
钟志远的教官脸一板，氛围就严肃起来，他一声令下：“站墙！”
姑娘们没一个动的，愣在那儿。
“站墙？怎么站上去啊？”刘雯丽懵懂地问。
“练轻功呢？人家是草上飞，咱是墙上站啊？”曾小倩淘气地说。
钟志远笑了，没怪她们，“站墙”这个词对她们来说实属冷僻，行业内恐怕都没人听过，别说?们了。
“站墙，就是背贴着墙站立。”
听钟志远这么说，姑娘们小声议论开来。
曾小倩却大声说：“这不是罚站吗？那能练什么形体啊？”
“罚站也能练形体啊？那小倩指定罚得多了，怪不得身条好呢！嘻嘻……”刘雯丽笑得可欢了。
钟志远看着她们两个人，戏谑地微微一笑。
关美玲感觉她们要麻烦了，果然，钟志远教官脸又出现了，大喝一声：“曾小倩、刘雯丽出列！”
两根跳绳扔向了她们。
两个人面面相觑，在众目睽睽下，到一边领罚去了。
在叶小雨和关美玲两个队长的监督下，光着脚跳了五百个，乖乖的回来，不敢说话了。
十一个姑娘，一字排开，靠墙站立。
“听好了，站墙要领：
一，后脑勺贴墙；
二，肩胛骨贴紧墙面，两肩保持水平，手臂自然下垂，与身体有一点点空隙；
三，挺胸收腹，用腹腔呼吸；
四，臀部肌肉夹紧；
五，收紧大腿内侧肌肉，保证大腿内侧肌肉在发力；
……”
钟志远一条一条慢慢地讲，姑娘们一条一条地照做。
刚开始姑娘们听钟志远说站墙就是背靠墙站立，还不以为然，心想罚个站有什么难的，谁没罚站过？没想到，站墙原来还有这么多讲究，一条一条做下来，有的找不到感觉，有的做起来很吃力，做着做着，感觉连站都不会了。
钟志远一共说了八条要领，不断地重复着，挨个的去检查她们的姿势。
“肩胛骨贴紧墙面，你以为练轻功啊？”钟志远摁住曾小倩的肩膀往墙上用力按，嘲笑道。
曾小倩白了他一眼，咬着牙一声不吭。
“行，喜欢你的倔强，加油！”钟志远笑道，心里确也喜欢。
转到苏倩文面前，从上到下观察一番，屁股没收紧，身体垮垮的，钟志远盯着她说：“臀部肌肉收紧，臀部在哪？要我摸一下吗？”说着，作势伸出手。
苏倩文吓一跳，自觉地屁股收了起来。
“对，就这样，这一收多好看！”钟志远夸道，苏倩文咬着嘴，红着脸，不敢看他。
李雨菲一旁偷笑。
“你还笑人家，大腿内侧肌肉收紧，你收紧了吗？要不要我摸给你看哪是内侧？”钟志远嘲笑道，故意伸手去吓唬她。
李雨菲吓得乱叫：“我知道，我知道。”两腿努力地并拢成一条直线。
“嗯，这腿可以~”钟志远夸奖道，差点嬉笑说“可以把玩三个月”。
“就这么站着，45分钟后结束。”
钟志远看了下表，严厉地说。
活动室响起轻轻的惊叹声，没人敢动。
钟志远转身从包里拿出一叠纸，他往每一个人的双腿间插了张纸。
“夹住纸啊，掉一次跳绳500个！”
钟志远冰冷的声音引来一片哀怨声，虽轻却清晰。
他边喊边走动着，手上抓着一把尺。
每一个姑娘在他经过时，都下意识地紧张起来，生怕被他罚。
曾小倩的肩胛又松了，钟志远啪地一尺打在她肩上，再次上去按住她的肩膀往墙上摁，头对头，四目对视，就差碰到她鼻尖了。曾小倩受惊的小动物般，一直往后躲，可哪躲得了？
钟志远一脸坏笑，曾小倩大气不敢喘。
许久，钟志远才放开了她，曾小倩方才舒了口气，又赶紧去找肩胛贴墙的感觉。
“啪！”钟志远一尺打在陆雅芳肚子上，“挺胸收腹，不是凸肚子！”
走过梅红，一尺打她腿上，“夹紧！”他蹲下来，故意色咪咪地问，“要不要我帮你摁住腿？”梅红条件反射地收紧了腿，一点缝都不留。
钟志远很满意，歪笑着走开，一尺打在陆雅芳的屁股上，“贴着墙，怕屁股冷啊？要不要我给你捂热了？”吓得陆雅芳屁股一紧。
关美玲见状，忽然心生顽皮。故意放松身体，等着钟志远过来纠正她。
钟志远看到关美玲的姿势，皱了下眉，一直做得好好的，怎么松垮了？二话不说，上前双手按住她的肩往墙上摁，提醒她：“挺胸收腹，收紧臀肌。”
关美玲将胸挺得鼓鼓的，芳心窃喜，近在咫尺，一双妙目水灵灵地望着他。
钟志远见她一副开心得意又享受的样子，心下了然，这丫头搞鬼呢。
他身体前倾，嘴贴近她耳朵，悄声警告：“再淘气，打屁股！”
关美玲调皮一笑，乖乖地站好。
没过多久，姑娘们就感觉全身僵硬，脚趾生疼。更要命的是腿间那张白纸，为了不让它掉下去，身上的每一块肌肉都在绷紧，不能有丝毫放松。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！
喜欢我就拍个照，怎么重生了请大家收藏：(m.qbxsw.com)我就拍个照，怎么重生了全本小说网更新速度全网最快。