《玉女心经》分九重
第一重：炼气期（共十层，第九层可筑基）
炼气期是修炼的基础阶段，共分为九层。此阶段修炼者主要是通过吐纳之法，将天地灵气引入体内，化为自身的灵力，并在经脉中运行周天。
第一层：修炼者初步感知灵气，能够少量引入体内。此时经脉犹如初醒的细流，微弱地接纳着这丝丝缕缕的灵气，灵气在经脉中缓缓游走，所经之处身体会感到微微发热。丹田如同初萌的种子，开始孕育着灵气的萌芽。突破界限在于能稳定地引入一丝灵气。
第二层：灵气引入的速度和数量有所增加，经脉逐渐适应灵力的运行，犹如拓宽的小道。灵力在其中的流动更为顺畅，身体力量和耐力略有提升。丹田对灵气的容纳也有所增长。突破此层需能持续引入较多灵气，且经脉不出现胀痛之感。
第三层：能够较为顺畅地引导灵气在经脉中运行，如同畅流的小溪。可初步运用灵力强化自身的感官和反应速度。经脉的韧性增强，丹田内的灵气逐渐汇聚成一小团。要突破这一层，需能自如地引导灵力在经脉中完成一个小周天运转。
第四层：灵力在体内积累增多，能够施展一些简单的法术，如照明术、轻身术等。经脉犹如稳固的通道，灵力运行平稳有序，丹田内的灵力气团愈发壮大。突破界限在于能成功施展三种以上简单法术，且灵力消耗后能迅速恢复。
第五层：经脉进一步拓宽，灵力运行更加流畅，如同宽阔的江河。修炼者的身体素质得到显着增强，可以施展更具威力的法术。丹田如同一座小湖泊，储存着更多的灵力。突破这一层要求能在经脉中实现多个小周天运转，且施展法术时灵力不紊乱。
第六层：灵力的储存量大幅增加，能够运用灵力短暂地御物飞行。经脉宽广坚韧，灵力如奔腾的洪流，丹田仿佛深不见底的灵潭。突破此层需能御物飞行百米以上，且灵力持续供应不断。
第七层：灵力的凝练程度提高，修炼者可以运用灵力形成护盾，抵御一定程度的攻击。经脉如精炼的钢铁管道，灵力凝练纯粹，丹田内的灵力压缩如紧实的球体。突破关键在于能承受同阶修炼者的全力一击而护盾不破。
第八层：接近炼气期的巅峰，灵力深厚，能够施展复杂的法术组合，对灵力的操控更加精细。经脉似璀璨的星河，灵力闪耀流淌，丹田犹如即将喷发的火山，蕴含着强大的力量。突破这一层需能完美操控复杂法术组合，且灵力掌控误差极小。
第九层：炼气期巅峰，灵力充沛，若能突破瓶颈，则可进入筑基期。但能进十层圆满再突破的极少，多数修炼者在第九层便尝试筑基。经脉与丹田皆达到极致状态，灵力满盈，似要溢出来。突破界限在于能在丹田内压缩灵力，使之产生质变的趋势。
第二重：筑基期
筑基期是修炼的关键转折点，在此阶段，修炼者要将体内的灵力进行压缩和凝练，形成稳固的灵力根基。
初期，灵力不断汇聚压缩，在丹田内形成灵力旋涡，身体开始进行深层次的改造，骨骼、经脉变得更加坚韧。
中期，灵力根基逐渐稳固，修炼者的灵觉更加敏锐，能够感知到更细微的灵气波动。
后期，完成筑基，灵力的质量和数量都有质的提升，为后续修炼打下坚实基础。
第三重：金丹期
金丹期，修炼者将凝练的灵力汇聚成金丹，金丹蕴含着强大的能量。
初期，金丹初成，光芒微弱，需要不断滋养和稳固。
中期，金丹逐渐壮大，光芒闪耀，修炼者的实力大增，能够施展威力强大的法术和法宝。
后期，金丹圆润饱满，蕴含的能量巨大，修炼者的寿命大幅延长。
第四重：元婴期
元婴期，修炼者在金丹的基础上孕育出元婴，元婴是修炼者的灵魂与灵力的结合体。元婴本质上是分身
初期，元婴弱小，需要在体内温养，此时修炼者可灵魂出窍，但时间较短且危险较大。
中期，元婴逐渐强大，能够离体战斗，具有自主意识。
后期，元婴成熟，与本体心意相通，可在千里之外操控元婴行动。
第五重：化神期
化神期，修炼者的灵魂与灵力进一步融合，达到神形合一的境界。
初期，开始感悟天地法则，能够运用法则之力增强自身的法术。
中期，对法则的理解加深，可初步创造属于自己的神通。
后期，完全掌握一种或多种法则，神通威力巨大，移山填海不在话下。
第六重：分神期
分神期，修炼者能够将灵魂分裂成多个分身，每个分身都具有独立的思考和行动能力。
初期，只能分裂出一两个分身，且实力较弱。
中期，分身数量增加，实力增强，可同时执行不同的任务。
后期，分身众多，且与本体实力相当，修炼者的综合实力呈倍数增长。
第七重：合体期
合体期，修炼者将分身与本体重新融合，使实力达到前所未有的高度。
初期，融合过程较为艰难，需要不断磨合分身与本体之间的差异。
中期，融合完成，灵力暴涨，能够跨越空间进行瞬移。
后期，完全掌握融合后的力量，可与天地之力相抗衡。
第八重：大乘期
大乘期，修炼者的修为接近圆满，即将迎来渡劫飞升。
初期，开始凝聚仙力，身体逐渐超凡脱俗。
中期，仙力充盈，能够洞察世间万物的本质。
后期，为渡劫做最后的准备，调整状态，迎接天劫的考验。
第九重：渡劫期
渡劫期，修炼者要经受天劫的洗礼，若成功渡过，则飞升成仙；若失败，则灰飞烟灭。
天劫降临，雷电交加，修炼者需凭借自身实力和法宝抵御。
渡过了成仙或兵解成没有肉身的散仙，渡不过只灰飞烟灭………
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