片刻后，少年就学会呼吸方法，跟着孙智宇一起呼吸、吐纳，渐渐的，少年心中空明，再无一丝杂念。
孙智宇见少年进入状态，嘴唇微动，传音入密，声音在少年耳边轻轻响起，像是风声又像呢喃，化入少年心田。
“接下来，我将用内力在你经脉里游走，记住这种感觉，用你的心神继续按照这条路线行走，不要急躁，就可提炼出属于你自己的第一丝内力。”
孙智宇手掌轻轻贴住少年的腹部，内力在少年的任督二脉循环转圈，行走最普通的小周天。人体经脉本就是在循环，而任督二脉最是容易感应，孙智宇内力行走的路线，可以让少年更好感应，最后心神沉入其内，只要有一丝精、气、神混合，便就能产生第一缕内力。
少年因为在接受治疗时，总会顽皮的想要沉入心神控制不属于自己的内力，这一步对他来说也是轻车熟路，他闭目感受孙智宇的内力运转。
孙智宇内力运转三圈之后，便如流水般分成多股，隐没在这任督二脉之外的支流之中，等待万一出现意外，可以用内力巧妙抵消，之所以不留在主脉，也是因为会有抵消。
少年心神一直跟着孙智宇的内力，同样游走了三圈，等外来内力一瞬间隐没，让出了主脉，少年谨记叮嘱，心神依旧在这条小周天经脉里游走，一圈、两圈、三圈……
因为少年还没有内力，即便这样运转一天也不会出问题，至多消耗些心神而已，好在少年转了很多圈之后，终于在经脉里有一丝丝内力产生，它一出来就不同于原本经脉里的精气化合物，明显速度快了很多。
少年控制这一丝丝内力，继续沿着小周天的路线行进，一圈、两圈……十二圈，这一丝丝内力缓慢的变粗变壮，从而带动了经脉里原本的精气运转，它们的速度同样变快，但是却不受少年的控制。
孙智宇通过潜伏在支脉的内力感知经脉缓慢颤动，他知道少年的第一丝内力成功提取了，但现在少年还不能很好的控制，只能在其内快速搬运，要是速度太快会撕裂经脉的。
孙智宇继续传音道：“现在，试着将内力放缓，将其分成两股……”
少年按照指导，控制自己不自觉地加速内力，将其分成两缕，然后保持两缕内力之间的距离，一缕在任脉向上、一缕督脉向下，保持两者的平衡搬运，这样一来，那种不自觉就会加快内力运转的状态一下子被腰斩，但所耗心神增加一倍。
每当速度加快，就需要不断分化内力，让它们保持一定的速度在经脉运转，这才是真正的平衡之法，因为内力运转太快就无法吸收精气壮大，而太慢的话吸收精气的速度也会下降。
内力停止不动的话是无法壮大的，必须用心神控制，让其在经脉运转，看不见、摸不着的心神就包含在那修炼出来的内力中，当它在运动时和其它精气相碰撞，自然就会生成蕴含心神的精气，也就是内力。
少年盘坐不动，运转体内内力，经脉中的内力丝丝缕缕的增加，速度非常缓慢。
片刻后，孙智宇见他不自觉的又将内力加快，没等提醒，少年自己就主动将其分成四缕，并继续缓慢运转，孙智宇暗自比较一下，当初自己这时候已经控制十二缕内力，正在将其合成一股了。
孙智宇知道少年的根骨不好，将来大部分的精气都会被身体吸收补足亏损，反哺出来的可形成内力的会很少，现在少年进度缓慢他也没觉得奇怪。
孙智宇收回内力，继续指导少年道：“等到你能分化十二缕之后，时机一到就要将其合为一股……”
指导完少年，孙智宇便留下他独自打坐，孙智宇则看了看时辰，去了伙房用饭，顺便拿了些饭菜肉食回来，等少年行功结束自然会饿。
孙智宇回来后坐在桌边，点上灯盏望着打坐中的少年暗暗出神，也不知在想些什么。
许久后，少年牢记孙智宇的教导，将内力合成一股后，控制其在这条经脉中随波逐流，他缓缓睁开眼睛，停下吐纳呼吸，缓缓吐了口浊气。
“咕噜～”“嘿嘿！”
下一刻，少年刚刚站起来，肚子便咕咕叫，不好意思的看向孙智宇。
条凳上的孙智宇让开身子，让少年见到了桌上的饭菜，少年也不客气，坐上凳子便大快朵颐。
片刻后，少年吃掉了远超平日的饭量，幸亏孙智宇多带了些回来。少年吃完饭后，孙智宇又掏出一份不知从哪搞来的人体经络图解，其上有正反、侧面、上下、内外共八幅图解，在图画边角还记载着男女不同之处，并配有相应位置的大概图解。
“哗啦～～”
孙智宇在桌上将图解铺开，借着光亮，少年见每幅图上不仅记载了那些主要、显眼的经脉、节点，还有更多的细枝末流密密麻麻的铺设其上，那些之前他以为的图解黑点，竟全部都是蝇头小字，仔细一观之下，少年竟有种头皮发麻的感觉。
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