等专业的体侧数据出来后，我会根据大家的身体情况，给出一套合理的训练方案。
方案一定是循序渐进的，让大家找到训练的节奏，再慢慢上量。”
众人经过一开始的惊讶后，神色渐渐凝重。
他们知道，一旦接受挑战，付出的汗水肯定是成倍的，而且容不得一丝疏忽和偷懒。
在吴文彬的带领下，他们穿梭在各种健身器材中间，最终停留在一排造型别致的器械面前。
“这是划船机，对于赛艇运动员来说，是绝对离不开的训练设备。
在上面可以模拟出划船动作，有没有人上前感受一下？”
众人畏缩不前，最后还是吴文彬自己上去做了示范。
几个动作足够标准，极具力量感。
他们可以想象，如果真的握上浆，在水上乘风破浪，该是多么潇洒。
这么一想，就有些迫不及待的到水面上感受一番了。
吴文彬似乎猜到了他们的心思，从划船机上下来便道：“走吧，我们的队员该进行水上训练了。”
回到室外，就见8位英姿飒爽的姑娘，身着轻薄却足够保暖的运动服站成一排，橘黄色的赛艇已经放入水中。
“打个招呼吧？她们是中国国家赛艇队女子八人单桨有舵手项目的队员。”
小萨激动的挥手：“姑娘们好，你们太帅了~”
八位姑娘统一着装，胸口绣着国旗，头戴鸭舌帽，面带挡风镜，就一个字——帅！
姑娘们似乎是第一次面对镜头，看起来有些腼腆和害羞。
吴文彬招呼了好几次，都没人开口介绍。
还是小萨有经验：“大家别害羞嘛，我们又不是大灰狼~”
说完还怪笑了几声，结果被马珂薅着衣领拽到后面：“就你这身材还大灰狼呢，谁吃谁都不知道。”
姑娘们噗嗤笑开，这下不紧张了。
重新整理好情绪，八人整齐鞠躬问候，分别介绍了自己的名字、年龄还有浆位。
小萨奇怪道：“这个项目不是有舵手的吗？我怎么没听到舵手的介绍？”
吴文彬欣慰的笑了笑，几个人中，他最看好的就是小萨。
在他看来，小萨是所有人里最靠谱的一个，也是最有潜力担任队长的一个。
“问得好，咱们的舵手也是这支队伍的队长，不过很遗憾她生病了，这次不能跟大家见面。”
顿了下，他笑着道：“不过没关系，一会儿我会担任这艘艇的舵手，跟姑娘们一起为大家演示。”
成员们鼓掌欢呼，教练亲自上阵，这可是荣幸啊。
吴文彬也不啰嗦，脱掉外套，露出同款式的国家队队服，跟姑娘们上艇。
成员们也没闲着，他们坐上了基地准备好的车辆，准备随艇一起走完全程。
演示很正规，贺迪主任亲自担任发令员，在发令塔上下达出发指令。
只见橘黄色的赛艇像梭子一样，瞬间切开水面，倒v字型波纹在水面散开。
小萨在车里激动的说：“快看，她们划桨速度很快啊！”
吴文彬想的很周到，自己上艇，所以安排了一位年轻助教在车上帮忙讲解。
听到小萨的呼喊，助教笑说：“这是咱们国家赛艇队最新使用的战术。
原先咱们国家赛艇总喜欢在后程发力。
但随着这些年对国外高水平赛艇队的研究后发现，在出发阶段发力，更容易取得好成绩。
而出发起航阶段的浆频，也是比赛全程最高的。
可以达到每分钟40-45浆，男子选手可以达到48浆以上。”
在车上，成员们能够清晰的听到姑娘们整齐的呼喊。
这既是一种信号，也是调动肾上腺素的小招数。
而整齐的号子，也把成员们叫的热血沸腾。
虽然水道上只有姑娘们一条艇，可高昂的气势，就跟置身奥运会赛场上一样，让人心潮澎湃。
助教继续说：“浆频多高，并不是影响速度最重要的因素。
如果8个人能把统一性做好，40浆甚至要比42浆的速度还快。”
小萨问：“这就要考验舵手了吧？”
助教点头：“没错，一个好的舵手，能够自始至终将大家的划桨时效调动到最高。
所以舵手不但要有很好的操控能力，还要有极强的节奏感。
如果舵手节奏乱了，整条艇的划水节奏也会跟着乱，进而影响行进速度。”
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