“em…脚迈得快！”
“对，我们在脚迈的快的同时还要保持身体的平衡，这也就是我们要保持的下盘稳定.”
看着乌拉拉一头雾水的样子刘sir早有预料地拿出本子和笔.
他在上面花了几个正方体的积木叠在一起.
“这些积木叠在一起了，被压的最重的方块是…”
“最下面那个！”
刘sir透过玩偶服的眼孔看向本子在最下面的正方体上点了点.
“对，那要是没有了这个正方体或这个正方体立不住会怎么样？”
“会掉下来！”
刘sir满意地点点头.
“这个正方体就像你的腿，要是它不稳定小乌同志你的身体就会整个垮下来.”
“所以我们要练习的就是怎么去稳定住下盘，锻炼小乌同志你的下肢力量.”
刘sir在正方体与地面的接触点上画了一条横线.
“这个正方体和地面的接触面就像是小乌同志你的脚底，你要用小腿的力量把整个身体支撑住.”
乌拉拉迈开步子开始绕着刘sir和米浴转了起来，试着步伐.
刘sir看向一旁默默听着的米浴.
“米浴能教教乌拉拉吗？”
米浴听到这话有些慌了神，她没想到刘sir会让自己来教乌拉拉.
“米浴…米浴不行的！”
熊本熊歪着脑袋.
“试试嘛，加油！”
米浴将马上突出口中拒绝的话语咽到肚子里，看了看还在绕着自己和刘sir转的乌拉拉点了点头.
“小乌来…”
“来了！”
米浴做出预备跑步的姿势.
“小乌…一会我说123开始跑的时候就开始慢慢跑…不要跑太快…”
“好！”
看着米浴和乌拉拉慢慢跑着，米浴在一旁不断纠正着乌拉拉错误的姿势和动作.
刘sir本想摘下头套缓缓气，但熊本熊的玩偶服是连体的，头不能单独脱下来.
果然让米浴来纠正乌拉拉动作是个不错的选择…
下个月月初就是乌拉拉的第二场比赛，沙地的1200米短距赛.
因为乌拉拉的耐力还是会在后半程冲刺的时候力竭，所以刘sir就从1800的一哩赛和1200米短距赛中选择了后者.
他也去问过乌拉拉的意见，乌拉拉无条件地同意而且还异常兴奋.
嘴里一直说着【下次乌拉拉一定要拿第一】这样的话.
米易的伤已经完全养好了，之前制定的加训计划也该提上日程了…
就是之后自己那两好大儿估计只能每天和桐生院葵一起泡在食堂了.
本来训练到下午5点的计划，增加了晚上的6：30到9：30的三小时训练时间.
不过说是三小时，应该大约会训练到10点的…
这对于乌拉拉来说已经够了，但对于米浴来说还远远不够，因为光是额外三小时的训练远远追不上美浦波旁的步伐.
美浦波旁不仅是下午和晚上有着训练计划，在早上也有，关键在极少的休息时间里她还能坚持住.
这简直就是一个奇迹.
不过在之前米浴也是有在自己晨训，他和米浴就是因为米浴晨练是看到在长椅上睡着的自己所相熟的.
不过想到当初的自己还是有点脑残，用那种轻浮的话语来打乱米浴的思绪，虽然有用但还是有些不好…
但是还是能起到加强米浴自信的作用吧…
算了不想这个了，米浴她应该都忘了…
看着在米浴教学下逐渐调整状态的乌拉拉，刘sir心情还是不错.
因为这几周乌拉拉的训练状态是特别好的，训练起来不仅有干劲还能听进去一些枯燥的知识，做一些枯燥的体能.
训练效果可谓是事半功倍.
过了一会乌拉拉的状态被米浴纠正好之后两女跑了回来.
“刘sir！米米教会乌拉拉怎么跑了！”
说着，乌拉拉便转过身去，做出跑步的姿势.
“刘sir好好看着哦！”
没等刘sir回应，乌拉拉便迈开腿跑了出去.
刘sir看着乌拉拉跑步的身影，又将眼神看向她的脚.
嗯…虽然还是有些不稳定但比起之前已经是好了很多了，可以说进步很大.
“大米同志教的不错嘛！”
“有…有吗？嘿嘿…”
米浴低着头有些不好意思地笑着.
刘sir继续看向奔跑着的乌拉拉.
乌拉拉的双脚不断迈开，双手也是来回摆动着，她跑到了后半程开始张起嘴呼气起来.
呼吸有些杂乱…
刘sir在本子上记下这点，然后继续看着乌拉拉.
乌拉拉到了最后一个弯道，她卡着内侧最短距离跑了过来.
看着乌拉拉有些僵硬生疏的双腿，刘sir知道这是因为乌拉拉还没习惯保持稳定的跑步方式，但还是想保持所导致的别扭.
这点短时间是不能直接纠正的，这个是要乌拉拉长期保持形成下意识反应才行.
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