“想要将大蟾气练成，转换成天罡钓蟾劲，就要明白何为养精蓄锐，什么才是凝神毅勇的功夫，做好无极式，习拳练剑，皆能得心应手，要懂得练与养结合，悟与修同步，才能在打法上和练法上都有真正的突破……”
可以明确的是，武当内丹派的修行，十分注重内外兼修，若非杨猛在站桩、拳架与拳意吞气的功夫上已经小有成就，一般人还真就没办法搞懂这内丹派的修行法门。
抛开丹书道藏中那些云山雾罩的术语，宋唯一简明地表述了扎根基的法门，要从内壮摩腹丹田功开始。
先说无极式，与后世太极说中的混元桩有些类似，练者要先将身体直立，头向上轻轻顶起，下颌内收，面带微笑、舌抵上腭，这用术语总结就tm一句话，那就是虚灵顶劲。
杨猛有些窃喜，同时也对后世那些同为武术发烧友的宅男们，表示了亲切的慰问和衷心的同情。
“这尼玛没有个好师傅手把手教，就算把那些网络上流行的拳谱气功书翻烂了，也完全学不到真功夫啊！”
“所谓大蟾气，先是以武当太极起手式为桩，两手轻贴按在肚脐之上，掌心朝内，双手内、外劳宫穴相合，然后屈膝缓缓下蹲，以鼻徐徐吸气，使气息充满上腹，做蟾蜍吞月的姿态……”
看着杨猛一副癞蛤蟆张口吞月的模样，若离在一旁偷偷窃笑，可是等姑母拉着她去另外一边继续练剑时，那小脸上不觉又多出了几分的苦涩……
“台上一分钟，台下十年功，以前姑母就是太宠你了，竟然连杨氏太极门的一个三代弟子都打不过，真给我金蟾派丢脸……”
调皮的对杨猛吐了吐舌头，若离转身走了出去，而宋唯一也被这小插曲弄得哭笑不得：“之所以天罡钓蟾劲能强于大蟾气，除了练法更为复杂之外，也因为多出了这几个看似难看的站桩和坐桩，莫要小看这蹲起跳跃的笨拙姿态，如果真的练到了家，举手投足之间便可力压千斤。
说完，宋唯一再次扬起了手上的藤条，美其名曰纠正杨猛的姿势，等到他勉强算是满意的时候，杨猛身上已经快被汗水浸透了：“怎么样，就算了你练过活马桩和北方弹腿，在这种气与身和的天罡钓蟾劲面前，也仍是个初学者的水准，好，既然现在姿势都对了，那就听我继续说……”
“收缩小腹，提肛缩肾，造成腹腔之气渐渐隆起，将身体缓缓上起，以鼻轻轻呼气，小腹放松，放松，再放松……这就是气沉丹田，意觉内气充满整个腹部，温暖充实的时候，才可同时松肛……”
杨猛苦逼地蹲在地上，如癞蛤蟆一般的收腹提肛，又从便秘般的动作中反复感悟着通俗易懂版本的道门秘笈术语，只是不等他完全掌握好其中的关窍，宋唯一又给他的任务再次加重。
“想练好这门功夫，就要反复在运动中体悟气血与呼吸的变化，以后每天给我反复蹲起一千次，还须得配合好呼吸吞吐的法门，错一次，自己便主动加一次……这太阳……你先练者……姑父去旁边喝口茶……”
就这样，杨猛每天便在吞气蹲桩和打桩排靠中渡过，等到练至能够意守丹田，形成逆腹式呼吸后，每天的呼吸才渐渐自然放松起来。
当然，回想起师傅李存义说的呼吸与自然的联系，杨猛这才算是豁然开朗，之后练难度更大的转周天功夫时，因为有宋唯一以掌心助他搓摩推按其尾闾、脊椎，拍打玉枕、百会穴等部位，其内气的顺畅通行更加明显。
用宋唯一的话说，这便是加快通督疏任的捷径，但如习练者心不静，则不可强求……
感谢兄弟们的支持，我会一如既往写下去，并且好好的写，每天6000字，对于业余写手和国术题材的小说，真的是极限了，希望兄弟们谅解和支持！
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