之前我和青年朋友谈过练形意拳的好处，其实也就是变化气质。
内里的脏腑健康，外在就是精气神旺盛。
一个真练出东西来的人，往人群里一站会有鹤立鸡群的感受，一个是身姿挺拔，二一个是脸上流光溢彩。内壮而外神。
就是你长得不漂亮，此时和一个漂亮人站在一起，还是你夺人耳目，因为你已经不是俗品了。
时代变了，武术已经不再是战场厮杀的手段，如今的世界，如果想要人性命，有的是比拳头更厉害的东西。
还是孙禄堂先生说的那句话好：“学拳若要修养身体，则我为汝师绰然有余。若要打天下第一，可速另访名师，以免耽误你的时间。”
又说：“练武术首先必须讲究武德。一是口德，二是手德。”诚哉斯言！
练内家拳会得一个天大的好处，就是身心的愈发健康。
每日于无人静处反复揣摩演练拳术功法，于心田内外可见天地之愈发广阔。
无论形意太极还是八卦，谁练出了真东西谁自己偷着乐。
“练就丹田长命宝，万两黄金不与人”。
境界可以用文字般若来形容，却无法让人真实体验，除非你练到了，如人饮水冷暖才知啊。
练拳要练出快乐，那个是里头的真快乐。
不是整日里逼着自己去苦练，而是心甘情愿、想着挤出些时间去练。
比如站三体式，学者都言其苦。其实真正按照六合九要站对了，站的时候苦是苦一点。
但休息一下心里头马上上来一股劲头还要再站，这就是内中精炁发动之象。
没有这个，不是内家拳。五行拳亦是如此。
其实内家拳的发力原理，如果搞明白了也并不是那么神秘，就是一气之伸缩而已。
身上得找到路，这个路还得通。
把这个最基本的练明白了，通过易骨易筋的方法不断提高发力的质量，并结合套路和对练掌握技击时的方法，最终才能成就。
所谓内，是从里头出东西。
一句话就能讲明白的事，如此而已。
所谓一气，落实到形而上是指内劲之生发，没有的很难理解。
但落实到形而下，则是指一个呼吸、一个循环、一个起落、一个伸缩。
内里呼吸配合气血运行，人一吸气血从脚跟而起，一呼落丹田而回脚跟，此即至人呼吸以踵的意思。
以此配合伸缩起落往复，即是一气之应用。
不懂一气伸缩之理，始终是外家拳术。
(本章完)
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