南星岛，作为西海的罗格镇，他的面积虽然相较与那种能建国的岛屿来说，不大，但也不小。
大概有一个镇子那么大。
他们背的负重，就是用结实粗壮的绳子串起沉重的哑铃，背在背上，手里拿着做过密封处理的刀剑，或者火枪，游上这么一圈。
背着这样的装备，绕着这样的岛在海里面游，哪怕是海军本部里面，经过刻苦训练的精锐海军们也很难吃的消。
更何况这群海军们，很少有训练有素的。
因此，还没游到一半，就有人开始体力不支，呼吸紊乱。
紧接着，大量的普通海军速度降低，然后被迫掉队，甚至有人在水面上换气时，因为呼吸急促而意外的在下潜时在口鼻中吸入大量的水。
“喂，你没事吧！长官，他不小心呛到水了！怎么办，要把他运到岸上吗？”
附近的海军看到这一幕，顿时急的手足无措，他们虽然很想把他们背上岸，但现在，别说是普通海军，哪怕是那些基层军官也没有多余的力气——瑞克要求他们游的更快！
“交给我吧，蠢货们，早就告诉你们要努力锻炼了，现在竟然连区区一岛都游不过来，快游！”
瑞克游过，看着被呛到的海军，没有丝毫犹豫的把这个海军扔到自己的负重上面。然后双腿用力，以远超普通海军的速度，在身后踹起白浪，离开此地。
相对于普通海军，瑞克的表现就过于与众不同了，他高举双手，伸出水面，举起九倍负重，双腿放在水里，疯狂的踹击着海水，在海水提供的反推力下，瑞克快速冲锋。在遇到昏迷的海军后，就会稍微停下，一只手伸手一捞，就将海军扔到背上。
看到瑞克这样的游泳方式，海军们也由最开始的惊讶到现在的平静，在瑞克刚给他们长见识的时候，有一些不忿的海军还试图模仿瑞克的方式，但最后却只收获了一肚子水，还消耗了自己和同僚的大量的精力和体力，最后只能无奈放弃。
这种方法看上去十分简单，但却十分考验臂力，腿力和平衡感，稍不留神，身体就很容易失去平衡，然后溺于水中。
而瑞克就玩的跟吃多了德芙一样，在他的精妙控制下，任何动作都行云流水，相当丝滑。
除他之外，托里霍斯和萨达特也是这样玩的，不过他们对身体的操作还是差了一些，速度也相对偏慢，不过即便如此，也是很快了。
瑞克以极快的速度游完九圈后，将背上好几个昏迷的海军扔到岛上，随后又折身返回，继续救助那些陷入昏迷的海军。
除他之外，像托里霍斯和萨达特这样随后完成的海军们也同样折身而返。
等这些海军们醒后，军官们监督他们继续完成剩下的路程。
为了激励他们，留有余力的海军们往往会继续跳入水中，陪他们继续进行接下来的路程。
就这样，在不断的训练中，在奔波劳累中，海军之间的感情迅速升温，来自异国他乡的普通海军们之间的隔阂，在不断的同甘共苦中，逐渐消失。
在忙忙碌碌了几个小时后，除了少数的几个人还能站着，其余的海军，都气喘吁吁的躺在沙滩上，什么都不想干。
瑞克自然是那少数能站着的人，他就站在最高处，剧烈运动后的呼吸已经平稳了下来，看起来什么都没干。
他盯着下面的海军，默默的清点着海军的人数。
“喂。”在瑞克的一边，托里霍斯用胳膊拱一拱瑞克，眼神中透过一次担忧。
“你这样，会不会有点过了啊？你就不怕他们的身体被练坏了？”
“这才哪儿到哪儿，你在海军本部的时候应该记得我的经历和付出的汗水。就是这些，才铸就现在的我，努力，不会辜负他们的。”
“喂？你可是连泽法大将都欣赏的天才呀！怎么能拿他们和你比？”
“不要说什么天生差距的话了！托里霍斯，看来你需要尽快学习了。没有人天生高贵，也没有人天生下贱，没有人生来比别人强，也没有人生来就比别人弱。
我比别人强，应该是因为我的决心要比任何人都大的缘故，这让我比别人更努力，所以我比任何人变强的都快，也许不同个体之间确实存在差异，但我相信，后天的努力，绝对能够改变这一切！
而我，要做的，就是引导他们努力起来。”
瑞克面无表情的给周围这小海军灌了满满一嘴心灵鸡汤。
“继续按原计划执行！”
一部分海军，身上背着重物，两只手牢牢抓稳火枪，枪托放在肩膀上，一只眼睛紧闭，另一只眼睛则放在枪管上，枪管挂着重物。不断的蹲下起立，在这个过程中，必须要保证手一定要稳。
另一部分海军，身上穿着厚厚的铁甲，手上拿着未开刃的刀剑，上面沾着泥浆，眼上蒙着黑布，靠着耳朵分辨对手的方法，然后分别向同组对方砍去，同时注意躲避对方的攻击。
这是瑞克的想法，按照他想出来的规则，在模拟战斗结束后，统计出两人身上的泥点，身上泥点多的就要做负重俯卧撑，俯卧撑数量就是自己身上的泥点数减去对手身上的，再乘以一百。
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