她双膝微曲，两脚与肩同宽，脚尖向前，头直目正，下颌微收，双手抬起与肩同高，呈抱圆状，呼吸均匀自然。
“浑圆桩的要诀是：松静自然，虚灵挺拔，曲折玲珑，浑圆一体。”
一旁看着的韩铮有样学样地摆出了对应的姿势，随后韩婵上手帮韩铮微微调整了一下姿势，又对着他说道，“你可以把自己想象成抱着一根圆木柱，时不时的想要发力把这根圆木柱抱起来。”
这个姿势调整完毕后，韩婵又教起了马步桩，“这个马步你应该不陌生吧。”直接让韩铮蹲起了马步，随后上手帮她调整姿势，口中还说着注意点。
“脚下生根，是要有种以脚指抓地生根的感觉，臀部和腰身要一紧一松，感受身体重心变化，就像骑马一样，上半身要空要放松，眼睛可以向着远处看，尽量用腹式呼吸。”
“这两个桩功你每天早上打完基础长拳后，都可以站一会。”调整完毕让韩铮站了一会后，韩婵又继续教起了一些基础呼吸法，主要是呼吸之间的一些停顿和节奏变化，让韩铮每天晚上睡前可以躺在床上练习。
“姐，还有其他的吗？”韩铮显得有点兴奋。
“有啊，比如说从今天开始，吃饭的时候，别用右手拿筷子，改用左手。”
“啊，这是什么原理，这也能提升气血控制能力？”
韩婵耐心的解释道：“当然，用进废退没听说过吗？提升气血控制的本质是提升自己的精神意志，而我们日常生活中想要提升磨砺自己的精神意志就只能靠一个办法？”
“什么办法？”
“对抗，对抗本能，对抗潜意识。”
“什么意思？”
“字面意思，打个比方，假如一个人的体能最多只能跑五公里，五公里后身体就会产生各种不适，乏力腿软甚至呕吐晕阙等等，这是身体本能来阻止这个人继续跑下去。
但是这个人只要能压制住这些不适，继续跑下去，哪怕是十米二十米，在这个过程中，他的精神意志跟身体本能就产生了对抗，是可以起到磨砺意志提升精神强度的的效果的。
这就叫做对抗本能，也是挑战身体极限，这种方法对于精神意志的提升比较快，但是同样的也比较危险，需要有专人在身旁看护才好进行。”
“哦，那我要是一拳往别人的眼窝砸去，这个人会本能地闭上眼睛，但是如果他能忍住不闭上眼睛，这是不是也算对抗本能。”韩铮问道。
“是的，也算，而且这种训练，在军方确实存在，但是对于你来说比较危险，我可不建议你现在就这么玩，一不小心就会把自己玩残了。”韩婵给了自己弟弟一个卫生眼。
“相比之下对抗潜意识虽然对于精神意志的提升比较小，但是胜在安全且可持续，而且自己的日常生活都可以进行。
比如左手使用筷子就是对抗潜意识的一种小手段，作为一个右撇子，要去拿什么东西，在你的潜意识里都是会选择先使用你的惯用手，而你偏偏不用惯用手，而是选择左手，这是一种对抗。”
“当你饿了吃饭的时候，潜意识会让你尽快地将食物送进胃里消化，分解提供能量，但是你使用不太熟练的左手变慢了这个过程，这又是一层对抗。”
“而且这个小技巧既有助于右脑开发，又可以提高你左手的灵巧度，一举两得。”
“其实日常当中，我们的行走坐卧，大部分都是由我们的潜意识进行控制的。
我们想要提升自己的精神意志，可以通过对抗对抗自己的潜意识，让自己的主观意识来主导自己的每个动作，比如走路，你要让自己的大脑给自己的的手脚分别下达了对应指令，再迈腿甩臂。”
韩铮好奇地试了试，按照韩婵说得那样去走路，刚开始走就感觉整个人格外的别扭，时不时的还同手同脚了，韩婵在一旁笑眯眯地看着，也没有去打扰他。
······
韩铮和韩婵姐弟俩在阳台上谈了许久，又晨练了一个多小时，直到太阳有点晒，两人才走下阳台，回到了家里。
韩父韩母和韩婷已经在吃早餐了，今天的早餐是甜酒冲蛋，里面还加了不少切成小块的小米糍粑，香气喷鼻，色泽诱人，这也算是林邑县的特色早餐了，出门在外很难吃到。
“铮儿，婵儿，你们快来吃早餐。”韩母李秀萍开始叫吃饭了。
韩母看到两人回来了，就要起身给两人去厨房盛早餐，被韩婵拦下，说着自己动手丰衣足食。
两人各自拿着海碗装了满满一大碗，毕竟早上的消耗不少。韩婵是跟韩父韩母韩婷一样，拿了个陶瓷勺子就吃了起来，韩铮则是拿着一双筷子开始开动，用的还是不熟练的左手。
韩铮拿起筷子，尝试着夹起一块小米糍粑，但糍粑滑溜得很，总是从筷子间溜走。
“铮儿，你怎么不用勺子，家里又不是没有勺子了？”韩母不解。
“妈，我想试试用筷子。”韩铮倔强地坚持着。
韩婵看着弟弟的窘迫，她的眼中闪过一丝笑意。
“婶婶，别管他。”
韩铮不服气地继续尝试，但结果依旧是徒劳。
小米糍粑这东西在煮软以后，滑溜得很，别说用左手了，就算用右手拿筷子也不是那么容易夹起来的。
韩铮夹一块掉一块，韩婵都吃掉半碗了，他还没上嘴一块，反而弄的汤水四溅。
“哥，你怎么变左撇子了，居然用左手拿筷子。”匡次匡次干完一大碗，把自己喂饱了的韩婷终于发现了不对。
“开发左手拿筷子的技能，有助于右脑开发，你不懂。”
“但是我懂你这样是吃不上早餐的。”
······
“姐，你这次回来是不是就不走了。”
韩楚和李秀萍听到韩婷的问话，也都抬起了头，看着韩婵。
韩婵干完了自己那一碗早餐，擦了擦嘴角后又摸了摸韩婷的脑瓜子，“我这次回来有一周的假期，还能陪你玩几天。”
“才一周啊，可是我再过三四天就要开学。”
“那就趁现在还没开学，你想去哪玩，姐就带你去哪玩。”
······
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