徐老师讲了几分钟的理论，觉得差不多了，后面的东西再慢慢讲吧。
其实他也不想说那么多的，但是有的学生确实不咋重视体育课，觉得就是来走个过场的，有的学生甚至会拿着作业来做。
这不，他刚刚还看到几个学生把课本放旁边那棵树下了。
这些学生肯定以为他随便讲讲话就会放他们自由活动去了，这方面他可有经验了。
徐老师：“今天我们就不上太大难度的了，简单一点吧，咱们先做个有氧运动，跑几圈。”
想着集合几分钟后就解散的学生：这和说好的不一样啊？老师你怎么回事儿？那么认真做什么？
古人：跑步？这是什么东西？走路的意思吗？
徐老师：“跑步可以增加肺活量、提高睡眠质量、增强免疫力和身体韧性、预防疾病，还有，可以瘦身。”
听到这些好处，看直播的人眼前一亮，这个跑步居然有这么多好处吗？
东汉，华佗：锻炼对身体是挺好的，不过这个跑步没有研究过，长见识了。
古代农民：算了吧，我们好像不需要，每天下地干活已经很累了，也能算是锻炼了吧？
明朝，朱棣看着自己的儿子朱高炽：这个孩子是不是也需要跑一下？看着太不顺眼了。
朱高炽：爹，你别这样看着我，我真的不爱动啊！
徐老师详细给学生讲解了一下跑步过程中所需的注意事项，然后带着学生做了几个跑步前的准备动作。
站立，两手叉腰，交替活动踝关节；半蹲，两手扶膝活动膝关节。
两腿交替高抬腿，活动髋关节；两手叉腰旋腰，活动腰部。
一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节；前后弓箭步压腿；左右压腿，牵扯腿部韧带。
古人们看着学生们一下子抬手、一下子扭腰、一下子高抬腿的，被这些动作弄得眼花缭乱。
不过也有人不知不觉地跟着做了起来，因为徐老师边做动作的时候还边和他们讲解每个动作的好处，这些人是想验证一下，有些人是觉得可能真的对身体好。
对跑步有了解的人倒是没觉得有什么，这些都是一些基础的动作而已。
准备活动完毕，在徐老师的要求下，学生们来到红色跑道上站定。
哨声再次响起，学生们像穿葫芦一样，一个接着一个跑了出去。
古人们恍然：原来这就是跑步啊。
春秋时期，孙武：我的兵书里也有类似的训练手法，到后世变成了平民锻炼身体的方式了吗？
元朝，忽必烈：这不是我们大元的贵由赤吗？我们的贵由赤涉及的距离可比他们这个小道长多了。
古人们一边看学生跑步，一边对着他们评论。
在空旷地方的人看了看周围：没人，要不我也练练跑步？
西汉，刘彻：行不行啊？这些人跑得也太慢了。
元朝，忽必烈：这小子不行，看着人高马大的，怎么这么虚弱，才跑了一圈都不到就不行了。那个小子可以，看起来像没事人一样。
武周，武则天；没想到这个小姑娘这么能跑，果然人不可貌相。
漫长的三分多钟过后，学生们终于停下来了。
大部分学生被累得气喘吁吁，有人腿软得想直接一屁股坐下去。
不过被徐老师及时阻止了：“先别坐，走几步缓缓再坐。”
跟着跑的古人本来想着直接坐地上的，听到徐老师这句话，他们马上直起身体，学着学生走了起来。
一些没有跟着跑的人：有那么夸张吗？感觉就跑了两圈而已啊。
缓和了一下，学生在心里吐槽：老师啊！你觉得这叫简单运动一下啊？跑完这两圈他们的喉咙都快着火了好不好！
在他们休息的时候，徐老师提醒了一下：“我刚刚注意到有几位同学穿着平底鞋，下次上体育课最好不要穿平底鞋了，跑步穿平底鞋比较伤脚。”
听到这个说法，古人们有点愣：“居然还有这种讲究吗？”
趁着他们休息，徐老师干脆好好给他们科普了一下：“平底鞋虽然穿着很舒服，但没有缓冲减震的效果，跑起步来会给膝关节处造成损伤。赤脚跑步也不提倡，脚后跟容易骨折，尽量穿跑鞋，跑鞋的鞋底尽量对弹性要求要高一点......”
徐老师讲得很细致，主要是之前他有一个学生在假期的时候赤脚跑步跑骨折了，也不知道他是怎么想的。
为了避免再次出现这样的情况，徐老师每次遇到新学生都要提醒一下。
古人：还有这样的说法啊？看来自己练习的这个想法得多注意一下了。
古代鞋匠们：有弹性的？这个标准是什么？对了，可以观察一下这些学子脚上的鞋，总觉得以后有可能有人会有这样的需求，先做准备。
注意事项讲完后，学生们休息的也差不多了，徐老师让他们再次排列好。
看着再次排列整齐的学生。
秦朝，秦始皇：还挺有规矩的。
南宋，岳飞：虽然没有练兵要求那么严格，但是这种有纪律性的看着就很舒服。后世的学生上学都是按照这个要求来做的吗？如果把强度加大一点，其实也可以算得上初级士兵了吧。
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