亚宁静静地坐在客厅里，她拿着电话听筒，四周的空气仿佛都凝固了一般。月光透过窗户的缝隙，艰难地挤进来，在地上形成一道道微弱的光线，像是无力地伸展着的手臂，想要触碰这个被阴霾笼罩的灵魂，却又无法将其完全照亮。
她的眼睛直勾勾地盯着前方的某一点，眼神空洞而黯淡，思绪早已飘远，沉浸在自己那片抑郁的海洋中。阿丽的声音不时从电话听筒中传出来，打破房间里死一般的寂静。
亚宁听着阿丽的话，身体微微一震，像是从沉睡中被唤醒的人，却又带着一丝迷茫和不知所措。她微微咬了咬嘴唇，牙齿陷入柔软的唇肉中，那一丝轻微的疼痛似乎短暂地将她拉回了现实。心里泛起了一丝涟漪，那是一种复杂的情感，有对阿丽关心的感动，也有对自己现状的无奈和悲哀。
她其实也知道这个道理，阿丽前一阵子所讲的应该思维自己又何尝不明白呢？在那些理智尚存的时刻，她也清楚地知道，人不应该总是盯着自己的缺点不放，而应该多关注自己已经做到的和能够做到的事情。可是，每当那抑郁的情绪如潮水般涌来，将他紧紧包围时，她就仿佛失去了对自己思想的掌控权。总是忍不住对自己的那些不足过度苛责，那些曾经犯过的小错误、性格中的小瑕疵、能力上的小短板，都像是被放大镜无限放大，成为了她眼中不可饶恕的罪过。她在这无尽的自我折磨中越陷越深，仿佛找不到那通向光明的出口。
阿丽似乎察觉到了亚宁的心思，继续说道：“亚宁，我最近看了一本书，里面讲了好多怎么克服自己的一些小毛病，怎么建立自信的办法呢。就比如说克服拖延吧，里面提到可以把大任务拆分成一个个小任务，每个小任务规定好时间去完成，慢慢的，拖延的毛病就能改不少呢。还有呀，书里说要多看到自己的优点，每天给自己写几条做得好的事儿，时间长了，自信就能一点点建立起来啦，自我效能感也会提高哦。咱们可不能老是盯着自己那些不好的地方，得接纳自己的不完美，然后再慢慢去改变呀。”
亚宁轻轻“嗯”了一声，阿丽的话仿佛一颗小石子，投进了她那原本平静却又死寂的内心湖面，泛起了层层涟漪。她不禁想起自己曾经因为一次考试没考好，就觉得自己特别笨，什么都做不好，可其实那次考试只是因为自己太紧张，有几道题粗心大意了而已，自己平时也有很多做得不错的地方呀，只是都被自己选择性忽略了。
“阿丽，我知道你说得对，可是有时候就是控制不住自己去想那些不好的，觉得自己怎么就这么差劲呢。”亚宁的声音里透着一丝无奈和委屈。
“哎呀，亚宁，这很正常啦，刚开始改变的时候肯定不容易呀。但咱们得慢慢来嘛，你可以像书里说的那样，每天试着写写自己的优点呀，哪怕是很小的事儿都行，比如今天按时起床了，或者帮奶奶做了家务之类的。然后呢，下次再遇到觉得自己没做好的事儿，就想想阿喀琉斯，那么厉害的英雄都有弱点呢，咱们有不足太正常啦，别太为难自己呀。”阿丽耐心地劝导着。
亚宁深吸了一口气，缓缓说道：“嗯，我试试吧，阿丽，谢谢你啊，还想着来开导我。”
“说什么谢呀，咱们是好朋友嘛，我就希望你能开开心心的，早点走出这低落的情绪呢。你可得加油哦，我相信你肯定行的。”阿丽的话语里满是真诚和鼓励。
挂断电话后，亚宁坐在书桌前，陷入了沉思，阿丽的话在她脑海里不断回响着，她第一次觉得，也许自己真的不该一直揪着自己的那些不完美不放了。
夜，依旧静谧，而亚宁的心里，似乎有了一丝微光在悄然闪烁。
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